こんにちは！滋賀彦根店トレーナーの岡田です！
本日はふくらはぎ痩せについてです?♂️
朝起床時より仕事終わりの方がふくらはぎ太くなってませんか❓
これは浮腫が原因ですが、デスクワーク、立ち仕事の方に多い傾向があります。
デスクワークの方は座った姿勢が続き、動くのは通勤時、お手洗い、買い物のみになっていませんか？
立ち仕事の方、お仕事での行動は少なくないですか？
日常の活動量が少ない下半身のポンプであるふくらはぎが活動しなくなってしまいます?
ふくらはぎは『第２の心臓』と言われるほど、血流促進を促す為に必要な筋肉です。
その筋肉が使えていないという事は血の流れを滞らせ、結果浮腫が起きて太くなってしまいます。
足の指これもふくらはぎ痩せに関係があるポイントです。
ふくらはぎと足の指に何の関係があるのか?
ふくらはぎを形成する筋肉は主に
・腓腹筋（ひふくきん）・ヒラメ筋 の２種類です。
この２つの筋肉は足首を伸ばすという働きをしています。
足の指は歩く時に地面を掴み、蹴る動きをしますが、現代では靴が発明されたことにより、その働きが奪われてしまいました。
その代わりにふくらはぎを伸ばして地面を蹴る頻度が増え、ふくらはぎが発達し、太く逞しくなってしまうのです。
上記の観点から考えると、足の指を働かせればふくらはぎは細くなるのです?✨
足の指の筋肉は足部に無く、実はふくらはぎの辺りにあります。
足の指の筋肉がしっかり働けばふくらはぎが細くなります。それぞれの筋肉をしっかり働かせ分業させる事で、スッキリしたふくらはぎになっていきます！
脚の指の活用、トレーニングを行い、綺麗な脚を作りましょう❗️
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コーヒーは出せませんがプロテインは出せます?笑
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私の事を知っていただきたい❗️
そんな私(岡田)の簡単な自己紹介です?♂️
トレーナーの日常、あんな事やこんな事、赤裸々な一面や
意外な一面も出てくるかも❓?
・コンテスト優勝経験有り?✨
私自身、減量、増量、トレーニングに励んでおりますので、
お客様に色々な体験談、有益な情報をお伝え出来ると思います！！
・とある1日のコンビニでの食事 Part 2?☕️?
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この鶏鍋でタンパク質が３３g摂取できます❗️
ダイエットする際には、最低でも体重✖️１gのタンパク質摂取が好ましいです❗️
タンパク質がなぜこんなに必要かといいますと、筋肉だけではなく、肌、髪、爪、体の細胞を作る上で必要な栄養なのです?
ボディメイク、ダイエットでは必須の栄養素となりますので、意識的に摂取してみてください?
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気になる点等あれば気軽にお問い合わせください??
?REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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