こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
台風が来たりなど気温や天候の変化が大きくなりましたね?️
このような変化が起こると身体のダルさや不調などが出てくる方も多くおられます?
身体を動かして血流を良くすることがベストですが、中々動かす気力がない場合もあるのでその時でも手軽に出来るエクササイズをご紹介いたします！
肩や首のこりのある方へもおすすめです?
✅仰向けになり膝を立てます。この時片腕は手のひらをしたに向けて真横に伸ばし、もう片方は胸に置きます。
✅そこから伸ばした腕の方へ身体を転がしながら胸ゆ近づけていき、その後元に戻していきたす。
✅膝から倒し転がっていくとやりやすくなります。
左右それぞを30回ほどを行うと肩や腕回りがほぐれてくる感覚が出てくると思います?
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