こんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
寝る前にできるケアについてここまでpart1,2に分けてきました！
主に腰や脚のむくみや張りの対策でしたが、今回ラストは首から背中にかけてのケアとなります！
首から背中周りは凝りやすい割にほぐす方法がとても少なくケアが難しい部分となります?
その部分を手軽にケアできるエクササイズをご紹介です?
✅脚を伸ばし自然に仰向けになります。
✅深呼吸してリラックスしながら首を転がすように左右にゆすります。
✅動きは小さく軽く左右に動かすことがポイントです。
目安は3分ほど行っていきましょう?
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