たんぱく質量の調整　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回はたんぱく質量の調整についてです❗️

たんぱく質の摂取量、回数を増やすことで筋肉量の増加が期待できます❗️

しかし、たんぱく質摂取に生活が振り回されないように調整することも大切です❗️

例えば、筋トレを週２〜３回のペースで行う人の場合、筋トレ実施日だけたんぱく質摂取量を増やし、それ以外の日は３食とプロテインのみなど工夫してみましょう?

忙しい日や食欲のない日などは、無理に摂取しない心の余裕も必要です?

筋トレ実施日の中でも、実施した種目によってたんぱく質摂取量を増やす方法もあります

特にスクワットやベンチプレスなど、大きな筋肉を鍛えた日はたんぱく質摂取量を増やすと効果的になります❗️

毎日多くのたんぱく質を摂取し続けるのが難しい人は、生活のペースに合わせたり、目的や筋トレの内容によって調整してみてください?

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

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