こんばんは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
【たんぱく質がなぜ必要か】
です！
たんぱく質というのは、
筋肉・内蔵・骨の他にも
髪や爪、皮膚、血液を作るのにも
必要となります！
炭水化物や脂質をとっていても、
炭水化物や脂質は筋肉などの
材料ではなく、
身体のエネルギー源です！
なので、
たんぱく質が足りていなければ、
筋肉が減少し、代謝が落ち、
痩せづらくなってしまいます?
ほかにも免疫力が低下したり、
脳の働きも悪くなってしまいます?
では、たんぱく質はなにから
摂るのがいいのでしょうか！！
まずは、お肉やお魚などの
動物性のたんぱく質です✌️
牛肉や鶏肉
お魚にはたんぱく質が
多く含まれています！
他には、
豆腐や納豆などの
植物性のたんぱく質です✌️
このような納豆や豆腐にも
たんぱく質は多く含まれています?
たんぱく質は、
動物性・植物性どちらかではなく、
どちらも摂るのが好ましいので、
お肉やお魚だけに偏らないように
豆腐や納豆などの大豆製品も
とるようにしましょう！！！
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
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