こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
本日は「たんぱく質 」について書いていきます。
たんぱく質と聞くとどんなイメージがありますか？
マッチョがよく食べてる、プロテイン、ささみ、鶏胸肉がよくイメージされるのではないでしょうか？
よくテレビやYouTubeでもダイエットや食事管理をする上で、たんぱく質について必ず話が出てきます。
まずたんぱく質とは三大栄養素のひとつです。
・働き
筋肉や臓器、肌や髪、爪などを作る役割を持ち、体内で分解されアミノ酸となります。
アミノ酸は生命の源とも言われています。
それではアミノ酸とは、どんなものなのか…
アミノ酸は大きく分けて2種類あり、
・体内で合成できるもの
・体内で合成できないもの の2種類があります。
体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸といい、
食物から摂取しなければなりません。
不足すると筋肉の低下やシワや免疫力も低下し、
病気になりやすくなってしまいます。
・効果
アミノ酸の効果は、筋力アップや美容効果、
脂肪燃焼効果や免疫力アップやアルコールの分解作用などがあります。
日常生活の食事でどんなものを食べているか。
身体は食べたもので作られています。
一度、食生活を見直してみましょう！
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