こんにちは！REVIAS福岡博多店、染谷です。
みなさんも『腸活』よく聞かれると思います！ 
「腸内環境を整えたら良いらしいよ！」
「腸内環境を整えたら免疫力があがるらしいよ！」
などよく耳にしますよね！
腸内環境が崩れると…
この様な影響があります((((;゜Д゜)))
では実際どのようにして整えるの？？
ヨーグルトを食べる？
サプリメントを摂る？
実際の腸活↓
その① 『食生活で腸を整える』
健康な腸を作るための5大食品を積極的に取りましょう！
◆発酵食品(ヨーグルト.みそ.納豆)
◆オリゴ糖(バナナ.玉ねぎ.はちみつ)
◆水溶性食物繊維(海藻.もち麦.ごぼう.ブロッコリー)
◆発酵性食物繊維(ごぼう.納豆)
◆EPA・DHA(青魚.鮭.アマニ油)
その② 『生活習慣で腸を元気に』
◆ストレスを上手に解消しましょう！
お腹の調子が悪い人はストレスを溜め込みやすいと言われています！たまには日の光や風のそよぎなど自然を感じて見ましょう！「ゆらぎ」が腸を癒すと言われています！
◆夕食は就寝4時間前までに！
空腹時間は腸を綺麗にお掃除している合図です！お掃除をした後、殺菌作用のある消化液が悪玉菌を処理して腸内環境を整えてくれます！
◆座りっぱなしは避け、1日15分ほどの程よい運動を
座りっぱなしは大腸癌のリスクにも繋がります。1時間に1回は立ち1日15分、息が切れるくらいの運動をしましょう！
◆1日2ℓの水を飲みましょう
腸が不調な方は基本的に水がベストです！腸の機能を高めるためには有害物質が含まれていない飲み物を飲みましょう。
①②のような腸活をすることによって
腸のバリア機能もあがり免疫upにも繋がります！
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