こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
くるみを食べるメリットです！
ダイエットや健康のために
くるみを食べる。
ナッツ類を食べる。
という人は多いと思いますが、
今日はその中でのクルミを
食べることによるメリットを
お話しようと思います。
くるみには
大きく分けて、
睡眠の質の向上や不眠症の改善。
ダイエット・美肌効果
薄毛対策・美髪促進効果
アンチエイジング効果
生活習慣病の予防効果があります。
くるみにはトリプトファン。
幸せホルモンと呼ばれる、
セロトニンを作る成分や
ビタミン・ミネラル
食物繊維も豊富で
腹持ちも良く、
良質な脂質を摂れるので、
ダイエットにも適しています。
ほかにも、
コレステロールを下げる効果があり
それが、
生活習慣病の予防に
効果があります。
美容面でもすごく効果がある
食材なので、糖質制限や
ダイエットをしている方。
そうでない方も摂ると
いろいろな効果がありますよ?