こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
誰もが気になるお腹周り、、、
面積が大きく、通常は鍛えるとしても上横左右と満遍なく動かす必要があります。
そんな時に満遍なくお腹周りの筋肉を鍛える動きが”ツイスト“です！
仰向けに寝た状態で行うと腰の負担も少なく安全に鍛えやすくもなります?
今回はトランクツイストと呼ばれるお腹引き締めのエクササイズをご紹介いたします。
✅仰向けになり膝を90度に曲げ上げていきます。
※両手は横に広げ身体のバランスをとっていきましょう。
✅そこから足を交互に左右へ倒していきます。
※両手で踏ん張りながら上体を固定するのがポイント
左右交互に20〜30回2セットを目標に行いましょう！
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