こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
お尻の筋肉はヒップアップだけでなく美脚にも重要となる部分です。
重要な部分ではありますが走ったりなどダイナミックに動かす機会が少なくなると衰えやすくもあります、、、
お尻の筋肉は鍛える前にまず力の入れ方を学習し目覚めさせるのがポイントです！
✅仰向けになり片足を両手で抱え込むようにまげていきます。
✅そこから両手で足を胸へ押し込むように力を入れます。
✅それに抵抗するように足でおしながら10～20秒力を入れ続けましょう。
これを3セット目安に行っていきます！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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