こんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
お尻の筋肉は低下してくると「垂れ尻」となり女性らしさが減ってしまったりなどいつまでも女性らしさを残していく上ではとても重要な筋肉になります。
皆さん聞いたことのあるであろう、スクワットなどでもお尻は鍛えられますが、よりもも裏の境目を際立せたり、女性らしさを醸し出したりする為にはもう少し変わった動作を取り入れる必要があります?
ではスクワットとは違った下半身のトレーニングをご紹介いたします！
?種目名 : ランジ
～やり方～
✅足は腰幅で爪先は真っ直ぐ前に向けて立ちます。
✅そこから片脚を後ろに踏み出ししゃがみましょう。
✅ここからがポイント❗
しゃがんだところから膝蹴りをするように脚を上げ伸び上がります。
膝蹴りで伸び上がることでキュッと軸足のお尻が縮み力が入ることを意識しましょう?️♂️
回数は片脚づつ10回を3セット出来ればOKです?♂️
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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