こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
筋トレと聞くと皆様はどのようなイメージがありますでしょうか？
一般的なイメージだと筋肉をがっつり追い込む印象も強めですが、種目によって柔軟性や動き改善のものもあります！
今回は美脚にも重要な股関節や骨盤の動きも鍛えるエクササイズをご紹介いたします。
✅膝は90度目安に前後に膝立ちとなります。
※後ろ膝にクッションがあるとやりやすくなります。
✅そこから骨盤(お尻)を前にスライドさせるように動かしもとに戻るを繰り返します。
✅前にスライドしても後ろ膝が浮かず、上体も前に倒れずで脚の付け根が伸びるように意識しましょう！
目標は20回3セットです?
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