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ダイエット・美容に効果的?!「朝に白湯を飲む」PART2

こんにちは☀️

REVIAS大阪北堀江店、岩下です✨

「朝に白湯」を飲むとどのような効果があるか、、、?

Part2❗️❗️❗️

大きく4つの効果があります❗️❗️❗️

1 基礎代謝が良くなり痩せやすい体に

2 肌の調子がよくなるデトックス効果

3 便秘やむくみの解消になる

4 目覚めがよくなる

次項では効果について説明していきます

2・ 肌の調子がよくなるデトックス効果

朝に白湯を飲むことは、デトックス効果があることもメリットです。先ほども紹介した通り、白湯を飲むと体の芯から温め、血行の巡りもよくなり、老廃物が外に出やすくなります。

老廃物を外に出すデトックスにより、体の健康を保つこともでき、美容効果も期待でます!デトックスにより体の状態が良くなると、肌のターンオーバーも順調になり美肌になるという嬉しい効果もあり、白湯を飲むだけで健康の維持や美容効果も期待できるのです。

引き続き3・4項についましては随時更新していきます。

白湯の効果的な飲み方

せっかく朝に白湯を飲むのだったら、効果的な方法で飲みたいですよね。効果的な飲み方を2つ紹介します。

① 食前の30分前に飲む

② 10~20分かけてじっくりと飲む

この項目では、

朝に飲む白湯の効果的な飲み方について紹介します。

①食前30分がベスト!

朝に白湯を飲むベストなタイミングは、

朝食を食べる30分前です白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりします。

「え〜!30分も前に白湯を飲むなんて!朝はバタバタなのに…」と思う方もいるでしょう。ですが安心してください。例えば朝に起きてすぐに、白湯を飲みながら身支度を整えたり、白湯を飲みながら朝食を作ってみたりしてみてください。思ったよりあっという間に、時間が過ぎてしまいます。

②10~20分かけてゆっくりと飲む

白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、

ゆっくりと1口ずつ、体に浸透させるようにして飲むことです。一度にゴクゴクと飲むのは避けましょう。飲みながらどんどん体が目覚め、温かくなるのを感じるようにしましょう。

目安としては、1口ずつゆっくりと10~20分かけて飲むことです。朝に起きてベッドから出たら1口、着替えたら1口、お化粧をしながら1口、ご飯を用意しながら1口…と何かをしながら白湯を飲むのがおすすめです。

是非明日の朝から白湯を飲む事をお勧めします❗️❗️❗️

REVIASでは

運動以外の面からもお客様を

サポートし美しく綺麗になる

メゾットをお伝えします❗️❗️❗️

ただいま大阪北堀江&心斎橋店限定!!!
ダイエットキャンペーン中!!!

お問い合わせはこちらから

大阪北堀江店インスタグラム

https://www.instagram.com/revias_osaka.kitahorie/

▼REVIAS大阪北堀江店|パーソナルジム

〒550-0014

大阪府大阪市西区北堀江2-4-14 ミッドスクエア2F

完全個室(お子様連れあり)

レンタルウェア・タオル・シューズ完備

営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)

お電話はこちら

TEL:06-6586-9009

料金プランの詳細はこちら

『トレーナー紹介』

 岩下 翔悟(いわした しょうご)

・得意なトレーニング

□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート

・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』👑
JBBF’21オールJAPAN『出場』👑

お客様の悩みに寄り添い日常に笑顔を増やします✨

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NEWS 大阪北堀江店 心斎橋店

ダイエット・美容に効果的?!「朝に白湯を飲む」PART1

こんにちは☀️

REVIAS大阪北堀江店、岩下です✨

皆さん1度は朝に白湯」を飲むといいと聞いた事があるのではないでしょうかいったいどのような効果があるのか、、?

 

大きく4つの効果があります❗️❗️❗️

1 基礎代謝が良くなり痩せやすい体に

2 肌の調子がよくなるデトックス効果

3 便秘むくみの解消になる

4 目覚めがよくなる

 

次項では効果について説明していきます

1・基礎代謝が良くなり痩せやすい体に

朝に温かい飲み物を飲んだ時に、温かい物が胃に広がっていく感覚を経験されたことはありませんか?

 

あの感覚が胃腸を温めている感覚です。胃腸が温まることで、全身の血行が良くなり下がっていた内臓の温度が上がります。

 

内臓温度が1℃上がると、基礎代謝はなんと10~20%も良くなると言われています。基礎代謝が上がると脂肪燃焼率がよくなり、痩せやすい体質が作られていきます。

 

引き続き2・3・4項についましては随時更新していきます。

 

白湯の効果的な飲み方

せっかく朝に白湯を飲むのだったら、効果的な方法で飲みたいですよね。効果的な飲み方を2つ紹介します。

① 食前の30分前に飲む

② 10~20分かけてじっくりと飲む

この項目では、

朝に飲む白湯の効果的な飲み方について紹介します。

①食前30分がベスト!

朝に白湯を飲むベストなタイミングは、

朝食を食べる30分前です白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりします。

 

「え〜!30分も前に白湯を飲むなんて!朝はバタバタなのに…」と思う方もいるでしょう。ですが安心してください。例えば朝に起きてすぐに、白湯を飲みながら身支度を整えたり、白湯を飲みながら朝食を作ってみたりしてみてください。思ったよりあっという間に、時間が過ぎてしまいます。

 

②10~20分かけてゆっくりと飲む

 

白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、

ゆっくりと1口ずつ、体に浸透させるようにして飲むことです。一度にゴクゴクと飲むのは避けましょう。飲みながらどんどん体が目覚め、温かくなるのを感じるようにしましょう。

目安としては、1口ずつゆっくりと10~20分かけて飲むことです。朝に起きてベッドから出たら1口、着替えたら1口、お化粧をしながら1口、ご飯を用意しながら1口…と何かをしながら白湯を飲むのがおすすめです。

 

是非明日の朝から白湯を飲む事をお勧めします❗️❗️❗️

REVIASでは

運動以外の面からもお客様を

サポートし美しく綺麗になる

メゾットをお伝えします❗️❗️❗️

 

ただいま大阪北堀江&心斎橋店限定!!!
ダイエットキャンペーン中!!!

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▼REVIAS大阪北堀江店|パーソナルジム

〒550-0014

大阪府大阪市西区北堀江2-4-14 ミッドスクエア2F

完全個室(お子様連れあり)

レンタルウェア・タオル・シューズ完備

営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)

お電話はこちら

TEL:06-6586-9009

料金プランの詳細はこちら

『トレーナー紹介』

 岩下 翔悟(いわした しょうご)

・得意なトレーニング

□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート

・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』👑
JBBF’21オールJAPAN『出場』👑

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NEWS 八事店 店舗一覧

トレーナー紹介!!/REVIAS八事店 パーソナルジム【昭和区】

6月13日にOPEN致します!!

いよいよOPENが近づいています 🙂

そこでREVIAS八事店のパーソナルトレーナーを紹介していきます!!

1人目は、店長の野口トレーナーです:-)

はじめまして!
REVIAS八事店トレーナーの野口 凌(のぐち りょう)です。

小学生の頃から10年間野球をしていました。

高校生の時に部活に専属のパーソナルトレーナーの方がいて、そこでトレーニングに出会いカラダが劇的に変わり感動し、自分も様々な人に感動を与えたいと思いパーソナルトレーナーになりました。

男女問わずボディメイク、ダイエット、減量、姿勢改善が得意です❕❕

コンテストサポートもご希望があればさせていただきます!

全力でサポート致しますので是非一緒に理想のカラダを目指して頑張りましょう❕❕

趣味:筋トレ、映画鑑賞、アニメ、漫画、ゲーム、ドライブ

宜しくお願いします 🙂

続いて吉村トレーナーです。

はじめまして!

REVIAS八事店トレーナーの吉村 拓也(よしむら たくや)です 🙂

幼い頃から、身体を動かすことが好きで、大学卒業後は、スポーツクラブに就職しました。

肩こり・腰痛・膝痛などの身体の痛みや不調を庇いながら運動しているお客様が多く、運動を通じて痛みや不調を改善できるよう力になりたく、パーソナルトレーナーになりました❕❕

デスクワークやスマホの長時間使用による首、肩腰の痛みやX脚・O脚・外反母趾・膝痛など下半身の痛みや不調を運動を通じて改善することを得意としています 🙂

ダイエット、美脚希望な方もサポート致します❕❕

お客様の目標に向かって全力でサポート致しますので一緒に頑張りましょう❕❕

趣味:サッカー、スポーツ観戦、ゲーム

宜しくお願いします 🙂

以上2名がREVIAS八事店のパーソナルトレーナーです!!

・ボディメイク、ダイエット指導が得意な野口トレーナー
・身体のコンディショニングケアが得意な吉村トレーナー

がお客様の目標に向かって全力でサポートさせて頂きます 🙂

OPENまで後2日、皆様にお会いできる日を楽しみにしております 😀

 

---------------------

住所
〒466-0826  愛知県名古屋市昭和区滝川町47−1 ウッディプラザ八事 1F

TEL
052-838-9400

公式LINE
https://lin.ee/6LjY8PG

公式Instagram
https://instagram.com/revias_yagoto?utm_medium=copy_link

 

 

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表参道店

年内までに理想の身体に。

こんにちは😃

REVIAS表参道の平野です!

あっという間に9月になりましたね😨
今年も残すところ100日とちょっとのようです!

2020年のうちに身体をより良くしていき、2021年は最高の年にしたいですね!!

年内に身体を変えるのであれば今からやっていかないと間に合いません‼️

ちょうど期間も3ヶ月ちょっとなので、年内がんばる!という目標にはちょうどいいかもしれませんね💁‍♂️

是非ともこの機に身体を変えていきませんか⁉️

表参道店はREVIASで唯一のVIP個室のみのパーソナルジムになっております。

最寄りは表参道駅で閑静な場所にあり、芸能人やモデルの方、美容家や女子力高めなお客様が多くいらしております。

ジムとは思えないオシャレな空間で、自然と美意識も高まり、トレーニングも捗ると好評を頂いております。

美の聖地にある店舗なので、美容に繋がるトレーニングを中心に行っており、中でも美脚に特化したメニューは多くの支持を頂いております。

REVIAS表参道店では身体の使い方、姿勢を細かく、細かく指導しております。
冒頭での記載を説明すると、女性は使いたい筋肉を使えておらず、あまり使い過ぎたくない筋肉を使ってしまって生活をしている方が多いです。

身体の使い方、姿勢を理解したうえでトレーニングを行うと使いたい筋肉をしっかり使えて、あまり使い過ぎたくない筋肉の張りが抜けて身体のラインが綺麗に見えてきます。

文だとなかなか伝わりづらいので、体験トレーニングも行なっておりますので興味がございましたらお待ちしております💁‍♂️

REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前5−46−16 イルチェントロセレーノ402
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351

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NEWS 刈谷店

間食のタイミングには注意!

こんにちは。

REVIAS刈谷店の牧原です!

 

本日は間食についてのお話です 😛

 

皆さんは間食をどういう時に食べますか??

『仕事の合間の糖質補給として』

『子供のおやつと一緒に』

『ちょっと小腹がすいて』

 

理由は様々ありますが、間食を食べる事はしばしばあるのではないでしょうか。

実は、間食のタイミングによって体脂肪が増えやすくなる事があります!!

これには糖質と脂質が消化吸収され、血中に行くまでにかかる時間が大きく関わります!

●糖質▶食後は小腸で消化吸収。30~60分後に血糖値がピークを迎える。

●脂質▶食後は小腸で消化吸収。3~4時間後に血中中性脂肪濃度がピークを迎える。

この様に、栄養素により消化吸収のタイムラグが生じます。

例えば、12時にお昼ご飯を食べます。

そうすると血中中性脂肪のピークは3~4時間後の15時~16時になります。

ここで15時のおやつに間食(糖質)を食べるとどうなるでしょうか。

体内では糖質を食べた事により血糖値が上がり、それを引き金にインスリンが分泌されます。

インスリンは血糖値を下げる以外に、脂肪の合成も担っています!

つまり、血中中性脂肪が高い時間にインスリンを分泌させ、より脂肪を合成しやすい状況を作る事になってしまいますね。

結果、取り込み過ぎて余った脂質が体脂肪として蓄えられてしましいます。

 

血糖値が下がり始めると小腹が空き、甘い物が食べたくなりますが、食べるタイミングには注意が必要です!

 

甘い物ではなく、プロテインに変えてあげればタンパク質補給にもなりますし、

食欲が減退し食べ過ぎを抑えられますので、ぜひお試しあれ♪

📍REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698

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