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うどんと蕎麦はどっちが良いの?/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の大島です 🙂

ダイエットをするなら

 

うどん蕎麦はどっちのほうが良いのか」

 

こういう話を聞いたかとがありますか?

 

まずはカロリーから

 

●うどん(ゆで)1玉 231kcal

●そば(ゆで)1玉  224kcal

 

ほとんど差はありませんね…

 

どちらを食べても変わらないと思ってしまいそうですが、原材料で考えると

 

うどんは小麦粉

 

蕎麦は蕎麦粉からできています。

 

●小麦粉を使用しているうどんは血糖値が上昇しやすく、蕎麦よりも糖質が多い。

 

●蕎麦には食物繊維が豊富に含まれており、血糖値も上昇しにくく、脂肪の吸収を抑えてくれます。

 

以上の点から考えると、ダイエットには蕎麦のほうが適している。と考えることができます。

 

REVIASでは、運動指導だけではなく、

栄養指導

食事の管理も行っております。

 

本気で変わりたいなら、食事の見直しから始めてみませんか? 🙂 

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特別無料体験を実施しております!!

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨


REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

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失敗するダイエットあるある。/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、失敗するダイエットあるある。です。

 

こんなに運動してるのに痩せない・・・

こんなに食事制限してるのに痩せない・・・

 

という声をよく聞きます。これらには陥りがちな間違いをしてる可能性があるのです。

 

原因①有酸素運動しかしていない

室内でもできる!痩せる有酸素運動メニュー(マシン有り・無し) - CANARY

たとえば体重50キロの人がランニング(時速10.8キロ)で1時間走った場合約500㎉消費します。1㎏脂肪を落とすのに7000㎉減らさなければなりません。つまり14時間走らなければ1㎏落ちないのです。

これではあまりにも非効率的です。

 

有酸素運動はあくまでも補助的に、筋トレや食事で脂肪を減らしていきましょう。

 

原因②過度な食事制限

老ける&たれる!?食事制限ダイエットの大きな落とし穴

人間はあまりにも摂取カロリーが低いと防衛反応が働き、エネルギー消費を極力抑えようとしてしまうのです。

頑張ってるのに減らない理由はここにあります。なのでいきなり食事を減らすのではなく、段階を踏んで少しずつ控えることが最大の近道です。

 

まとめ

これらを踏まえてダイエットをしてみましょう。

また食事制限だけのダイエットでは筋肉が維持できず、ガリガリになってしまいます。

それを防ぐためにはトレーニングは必須になります。

📍REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階

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