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美しい脚のラインを作るためには!!😲❗️NO.3

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座店の塚田です。

本日は、前回・前々回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、、

まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
その次にお尻・腿裏のトレーニングが必要です。

とお伝えしました。

では実際に、どのようなお尻のトレーニングが必要なのかについてお話ししていきたいと思います🍑

トレーニングで使う筋肉は、大臀筋・中臀筋・小臀筋・外旋六筋です!

特に重要なのは、中臀筋・外旋六筋です。(※小臀筋は個人的には、中臀筋とセットという見解です。)
この二つの筋肉は、鍛えて筋肉を大きくする訳ではありません。あくまで使えるようにすることが目的です!!

ここの筋肉を鍛えることで前腿優位に働いていた筋肉への負荷が減っていき、そして大臀筋(お尻全体の筋肉です)のトレーニングを行う際にとっても効かせやすくなります。🍑

鍛える臀部の筋肉を順番通り正しく鍛えていくと、脚のラインがきれいになっていくことに繋がっていきます!!👍

モチロン!!
ヒップアップも🍑☝️☝️☝️

 

次回最終回へ続く→→→→

 

 

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https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

📍REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座3−9−5伊勢半ビル501

営業時間 :  7:00〜23:00
TEL :080-4851-3589

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美しい脚のラインを作るためには!!😲❗️NO.2

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座店の塚田です。

本日は、前回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

前回は、このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
とお伝えしました。

柔軟性が出てきたら、次はいよいよトレーニングです。
(実際にお越しいただいているお客様には、ストレッチをして柔軟性を出すことをやりながら、並行してトレーニングも行なっていきます。)

 

とはいえ前回の投稿でもお伝えしましたが、むやみやたらに下半身のトレーニングをしたところで足は細くなりません。むしろ、筋肉でパンパンになりますね。。😖

 

では、どうすれば良いのか…??😔
それは本来使うべき筋肉が使えず、立ったり歩いたりしている時(日常生活の中での運動で)、体を支える際に前脚に負荷がかかりすぎてしまっています!!
では本来使うべき筋肉とはどこの筋肉でしょうか…?

お尻・腿裏の筋肉になります!!🍑🦵

お尻腿裏の筋肉を正しく使えることが美しい脚のラインを作るのに必要になってきます!

 

次回に続く→→→→→

 

 

 

 

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美しい脚のラインを作るためには!!😲❗️NO.1

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

多くの会員様から、足を細く・きれいにしたいとのご要望がございます。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

これらは来店されたお客様からお聞きするお悩みですが、
ご覧になっている方の中にも、該当する方がいらっしゃるのではないでしょうか…??😲

脚を細くするためには、脚のトレーニングだー!!
と思われがちですが、むやみやたらに重さをかけてのトレーニングは逆効果😖

筋肉がパンパンに張って、ガチガチの足になっってしまします。

まずは正しい、筋肉を正しく使えることが重要です!
そのためには、足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です!!

 

 

次回に続く→→→→→

 

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産後モニター✨✨

現在募集中の産後モニターのお知らせです。

只今REVIAS銀座店では、産後のモニター様を募集しております。

*産後、間もないお客様は必ずお医者様のご相談と了承を必要と致しますのでご確認の程宜しくお願い致します。

妊娠による女性の身体の変化として、骨盤が緩みやすくなります。

これは『リラキシン』というホルモンの分泌により全身の靭帯や関節の結合部が緩み、骨盤の結合部(仙腸関節や恥骨結合)も緩みます。

また妊娠中はお腹が大きくなるにつれ、重心の位置が変わり骨盤や腰椎の位置も変わっていくため、産後は腰痛、肩こり、頭痛、膝痛、浮腫、怠さ、姿勢の乱れなどの症状が起こりやすいです。

運動していく理由として、

・心を安定し育児に向かいやすくする

・産後における身体の不調ケア

・産後の体型カバー

となります。

*人それぞれ個人差はありますので、お医者様とのご相談のもと、サポートをさせていただきますので、運動内容に関しては様々変わっていきます。

 

募集人数は制限がありますので、下記のアクセス欄よりメール、又はLINEにて詳細ご説明をしております。お気軽にご連絡お待ちしております📩

📍REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座35伊勢半ビル501

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体験トレーニングのお申込はこちら

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美脚モニター募集中🦵✨

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

REVIAS銀座店では特に女性のお客様に向けた美脚モニター様を募集しております。

美脚モニターとは、、、

・足のラインをにしたい
・足を細くしたい
・足だけが痩せにくい
などなど、、、

足に対してのお悩みを持ったお客様を対象に、通常料金の30%オフの金額でご利用いただけるプラインになります。

さらに具体的なご条件としまして、、

・週1回のトレーニングが最低2ヶ月間は可能な方
・お体の変化を記録させていただき、その変化をREVIASの広告素材としてご使用させていただける方
・ライフスタイルに合わせて、トレーナーの提案するお食事内容を知っていただき、その内容に対してどこまでチャレンジできるか、トレーナーと擦り合わせながら、日々のお食事内容をご報告いただける方

 

こちらがご条件になります。

是非、脚の部分で悩みを抱えていらっしゃる方はお問い合わせください。

 

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産前トレーニング👶✨

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

REVIASでは産前の妊婦様にもトレーニングにお越しいただいております。

目的は、、、

・出産に向けて
・妊娠中の体重の増加しすぎを防ぐため
・産後の体型維持のため
・マタニティーライフのリフレッシュのため
・体力をつけるため

などなど。。。

妊婦様でも、できることはたくさんあります。

もちろん、お体の状態を確認させていただき、これまでの運動歴や現在のお体の状態や、トレーニングを行う上での体調を確認させていただきながら、トレーニング強度を設定させていただいております。

 

 

 

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NEWS 三鷹・調布店

短期ダイエットモニター募集

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です😄

 

現在REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】にご協力をしてくださる方々を募集しております🌟

 

詳しい内容は下記URLをタップ👆していただけるとご確認していただけますので是非ご覧ください!

 

🔴短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

 

ちなみに下記画像は今月からスタートされたモニターのお客様になります!

今後このお客様のBefore・Afterやセッション風景を随時こちらのブログに掲載して参りたいと思いますので、是非お楽しみにしていてください(*^^*)

 

REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております!

 

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています🍁❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

 

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

📍REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

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NEWS 三鷹・調布店

カラダの内側から驚きの変化‼︎

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です😄

 

9月も後半に差し掛かり夏の暑さもだいぶ和らいで来ました!

 

これから美味しいものが増える時期になり食べ過ぎて秋太りなども気になって来るかと思いますが、その他にも多くの女性が気になって来るのが『むくみ』や『冷え性』なのではないでしょうか!

コロナの影響でデスクワークや在宅のお仕事が増えカラダを動かすことが減ってくると血の巡りが悪くなり、暖かくて新鮮な血液がカラダに回らず、手足の末端から少しずつ冷えてきます。

 

そうなるとさらにカラダを動かすことをしなくなり、『冷え』だけではなく『むくみ』や『肩こり』なども生じはじめ、悪いスパイラルに入ってしまいます。

それを打破するのに効果的なのが、下半身のエクササイズやトレーニングになります。

 

最近ではREVIASでもYouTubeなどの、チャンネルを解説し簡単にできる下半身のエクササイズなどいくつかご紹介しております!

 

とても分かりやすく解説されておりますので、是非【 Revias ch 】と検索してチャレンジして見てください😊

 

REVIAS三鷹・調布店でも【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております!

 

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています🍁❄️‼️

 

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新しい自分』を見つけ『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

 

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

 

その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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NEWS 三鷹・調布店

綺麗な身体は使い方から

こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

私の趣味のひとつにスポーツ観戦があります🤾‍♀️

 

さまざまなスポーツを観ていて思ったことがあり、それはスポーツ選手など身体の使い方のプロは比較的スタイルの良い人が多いということでした👀

REVIASの美脚や美尻メソッドでも
使えていない筋肉を鍛え歪みや身体の使い方などを改善していくことがベースになっています!

 

骨盤や股関節は特に重要な働きをする部分なので動き改善エクササイズをご紹介いたします💁‍♂️

✅足を伸ばし体を少し後ろに倒し手で支えます。

 

✅膝を外に開きながらかかとを引き寄せ
✅膝を内に回したら元の姿勢に戻します。

 

脚全体を大きく回すイメージで行ってみましょう!
30回を2セットを目安に取り入れてみてください💪

 

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【途中経過】美脚モニターのお客様

こんにちは‼︎ パーソナルトレーナーの高橋です😌

三鷹・調布店に通う“美脚”モニターにて継続中の30代女性のお客様。

 

筋トレは未経験。食事は偏食で体重やシルエットはもちろんのこと生活習慣から見直したいとのことでご来店いただきました。

 

専業主婦でなかなか外に出る機会が無いというご相談を受けていたのでREVIASでのトレーニング時にご自宅でも出来る簡単メニューをご紹介させていただきました。

 

ジムでの週1回のトレーニング+レクチャーした宅トレに加え、LINEでの食事管理サポートを続けた結果、お尻のラインがキュッと持ち上がり脚が長く見えるのが分かります✨

(※くるぶし-膝-お尻-おへそ-肩のラインを結んでいます)

 

ウエストも-8.8㎝ダウンでお腹周りの変化にも良いお声をいただきました😌✨

 

若干名ではございますがまだモニター枠に空きがあります。(平日夜のご予約がとりやすくなっております)

ご興味のある方はぜひ公式ラインやメールからお問い合わせください🎶

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

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