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食品添加物について【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食品添加物について、です。

食品添加物の表記と調味料の見直し

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。

日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。

アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。

その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。

食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。

治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

ヘルシーと言われる和食の誇れる点と気をつけるべき点|業務用商品・お役立ちサイト - カネハツ食品株式会社

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。

少し気にして今後取っていけるといいですね!!!

 

📍REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階

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内臓脂肪とは【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です!

今回は、内臓脂肪とは?です。

内臓脂肪

胃、肝臓、腸などの内臓の周りに付く脂肪。

生活習慣病と強く関連しています。

肝臓に糖分などのエネルギーを送る事ができるので、エネルギーの出し入れがしやすくなっており、内臓脂肪は食べ過ぎによって増えやすくなっております。

内臓脂肪は身体の外からは見る事ができません。

内臓脂肪が増えてくると『りんご体型』といった体型になりやすいです。

りんご型肥満に最適なダイエット法|確実に痩せるやり方を徹底解説! | Smartlog

これは男性ホルモン『テストステロン』が関わっておりテストステロンはエネルギー消費を内臓脂肪は蓄積をしたまま放っておくと動脈硬化に繋がり、脳梗塞や心筋梗塞などの血管病を引き起こす可能性が高くなりやすいです。

内臓脂肪は血液中の糖分を上昇させ血糖値を上げたり血圧の維持ができなくなると、血圧上昇の原因になったりすることです。

血中の中性脂肪やコレステロールが増やしてしまうなど様々な悪影響をもたらすので、内臓脂肪が多い方なんかはしっかりと運動をして燃焼が出来るようにしていきたいですね!

在宅勤務で運動不足、ジムも休館 解決策は?:サクッと読める!テレワークしぐさ - ITmedia NEWS

 

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花粉症対策!/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

前回、アレルギー症状や花粉症に対する食事対策を紹介しましたが、

今回は花粉症についてより深く紹介します。

 

花粉症の主な症状には、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどがあります。

 

鼻づまりがひどくなると口で呼吸するようになり、そのため、のどの痛み、不眠、注意力散漫などの症状が現れることがあります。

 

花粉は、春先のスギ花粉だけではなく、ヒノキやブタクサなどは年中飛んでいます。

 

栄養素以外にも様々な機能性成分が、花粉症の症状を緩和する効果があると期待されています。

 

EPA・DHA

魚油などに多く含まれている脂肪酸の一種。免疫機能を正常化して、アレルギー疾患の予防と症状の軽減に効果があると言われている。

 

乳酸菌

免疫力を高める。アレルギー症状緩和に不可欠なビタミンB群を合成する働きがある。

 

カテキン

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があると言われている。

 

上記を意識して食事をすることで花粉症の症状を軽減できます!

 

現在、オープンを記念して

特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

 

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▼概要
・期間:9/10(月)~10/31(日)
・体験料:無料(通常:5,500円)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨

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アレルギー症状を防ぐ栄養素/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

今や5人に一人の国民病になった花粉症

一年を通じた食生活の改善で、つらい症状を軽減しましょう。

 

花粉症はアレルギー疾患の一種で、花粉を異物として攻撃する抗体ができるために起こります。

 

アレルギー体質は遺伝すると言われていますが、

食生活や環境、ストレスなども影響しています。

 

花粉症を完全に治すのは難しいことですが、食生活の改善でつらい症状を軽減することは可能です。

 

バランスの取れた食事が基本ですが、以下の三点が花粉症対策のポイントとなります。

 

免疫機能を整える

ビタミンB6には、免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギー症状が出やすくなる。

 

アレルギー症状を抑える

活性酸素は炎症やかゆみに大きく関係している。抗酸化作用のあるビタミンⅭは欠かせない。

 

タンパク質をとりすぎない

タンパク質をとりすぎると、異物への反応が過敏になり、アレルギーを起こしやすくなる。

 

これらを意識して食事をすることで花粉症の症状を防ぎましょう!

 

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ミネラルの働き/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

以前、ビタミンについて紹介させていただきましたが、今回はビタミン同様、体の健康維持に欠かせない栄養素である

ミネラルについて紹介しようと思います。

 

ミネラルの主な働き

骨、歯、赤血球など体の構成成分になる

 

酵素の構成要素になる

 

血圧の上昇を抑える

 

体の機能を維持したり調整する

 

上記の働きは、生きる上で欠かせない機能ですが、ミネラルは、体内で合成ができないため、食事から摂取することが必須です。

 

不足すると、様々な不調が現れたり、鉄欠乏性貧血、甲状腺腫などの欠乏症を引き起こします。

 

逆にミネラルの取りすぎは、過剰症を引き起こすので注意が必要です。

 

ミネラルは、肉や魚、卵、海藻、キノコ類、アーモンドなどから摂取できます。

 

これらの食材と一緒に野菜を摂取すると、ミネラルの吸収を促進できます。

 

人間の生活に欠かせないミネラルですが、体内で生成されることがないので、食事やサプリメントでしっかり摂取することで健康を維持しましょう 🙂

 

 

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女性の大敵「冷え性」対策/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

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REVIAS岡崎店の大島です 😛 

女性の大敵「冷え性

 

自律神経が乱れ、血行不良になって起こり、女性に多いと言われています。

 

男性に比べて筋肉量が少なく体温調節機能が劣ることなどが原因としてあげられます。

 

また、ダイエットによる栄養の偏りも冷え性を招きます。

 

 

●冷え性に有効な対処法

 

カボチャやアーモンド、植物油などに多く含まれる

ビタミンEは血行を促進する。

 

トレーニングを行うことにより筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、体温が上がりやすくなります。

 

しょうが、牛肉、魚、にんにく、たまねぎ、納豆などの体が温まる食べ物を摂取する。

 

トマト、ナス、大根、アサリ、サケ、海藻などの体を冷やす食べ物は加熱調理して食べる

 

上記のことを意識するだけで、冷え性は改善に向かいます。

 

REVIASはダイエットや筋トレだけではなく、お客様の体の不調にも寄り添います。

 

私たちと一緒に、美しく健康な体を手に入れませんか? 🙂

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笑う門には福来るの真相/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の大島です 😛 

 

みなさまは、最近笑っていますか?

 

コロナ自粛で外に出られず、お友達に会えない。

ストレスが多い現代社会で笑うことが少なくなっているのではないでしょうか?

 

私は、常に良い笑顔でお客様と接していたいと思っています。

そのため、一日に最低でも10回は鏡に向かって笑顔になっています。

 

笑う門には福来る

というくらい重要な笑顔についてのお話をしていこうと思います。

 

笑うことによるメリットとしては

 

笑いには気分を高揚させる効果がある

 

脳の血管循環を促進し、認知症を遠ざける

 

がん細胞やウイルスを攻撃したり、免疫力を高める働きをする細胞が増える

 

笑うことはを若く保つ立派な健康法なのです!

 

REVIAS岡崎店では、常に楽しみながら、自然と笑顔になれるような雰囲気作りを徹底しております。

また、自分の身体が美しくなると、自分のことをもっと好きになります。

今よりも美しい体を手に入れて

笑顔が素敵な自分になりませんか?

 

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思い込み肥満とは?/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の大島です 🙂

運動不足やエネルギーの取りすぎにより起こる肥満。

 

肥満は生活習慣病へとつながる重大な問題です。

 

食生活や運動習慣の見直しなどが必要です。

 

しかし、決して肥満ではないのに「もっと痩せなきゃ」と思う

「思い込み肥満」というものがあります。

 

とある研究では、現代の20~30代の女性は、食糧難だった終戦直後の時代よりも

栄養失調の状態にある。という結果も出ています。

 

栄養失調は気力がなくなったり、筋肉量や筋力の低下に加え肌荒れなどを引き起こしたりします。

 

美しくなりたいからダイエットをしているのに、筋肉量が減って肌が荒れたら、本末転倒ですよね…

 

REVIASでは「本当になりたい身体」についてトレーナーと一緒に考えて、全力でお手伝いをさせていただきます!

 

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肥満は夜作られる/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の大島です 🙂

 

食べてからすぐ寝ると牛になる。

すごく有名な言葉ですね 🙂

 

実際には牛の体脂肪率は25~30%と言われているので、成人女性の体脂肪率とあまり変わらないのですが…

寝る前や遅い時間に食事をすると太るという認識は皆さんお持ちだと思います。

●夜は心拍数が低下し、食べたもののエネルギーが蓄積されやすい

●胃もたれ、不眠、翌朝の食欲低下につながる

上記のような理由から夜遅い時間の食事は好ましくないことがわかりますが、

夕食が必要ないわけではありません!

 

睡眠中に進められる骨や筋肉づくりに必要なたんぱく質ミネラルを補給する必要があります。

 

帰宅してからは消化の良い軽めの食事を心がけましょう!

 

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ビタミンって何?/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】パーソナルジム

こんにちは!
REVIAS岡崎店の大島です 🙂

ビタミンというのは
『生命』を意味する『VITA』というラテン語が由来です。
それだけ、生きていく上で必要な栄養素について説明しようと思います。
ビタミンは、エネルギー源や体の構成要素にはなりませんが、
体の機能を正常に維持するためには不可欠な物質です。
血管や皮膚、骨などの健康を保ち、
新陳代謝を促す働きにも関与しています。
人に不可欠なビタミンとしては13種類があります。
食べ物から摂取しないと、欠乏症状を引き起こします。
ビタミンは摂取したほうが良いという認識は誰しもが持っているはずですが、
なぜ必要なのかがわかるとより重要性が理解できますよね 🙂
今後、詳しいビタミンの種類や効果、何から摂取できるかなどを紹介していきます!
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