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食品添加物について【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食品添加物について、です。

食品添加物の表記と調味料の見直し

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。

日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。

アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。

その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。

食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。

治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

ヘルシーと言われる和食の誇れる点と気をつけるべき点|業務用商品・お役立ちサイト - カネハツ食品株式会社

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。

少し気にして今後取っていけるといいですね!!!

 

📍REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階

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内臓脂肪とは【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です!

今回は、内臓脂肪とは?です。

内臓脂肪

胃、肝臓、腸などの内臓の周りに付く脂肪。

生活習慣病と強く関連しています。

肝臓に糖分などのエネルギーを送る事ができるので、エネルギーの出し入れがしやすくなっており、内臓脂肪は食べ過ぎによって増えやすくなっております。

内臓脂肪は身体の外からは見る事ができません。

内臓脂肪が増えてくると『りんご体型』といった体型になりやすいです。

りんご型肥満に最適なダイエット法|確実に痩せるやり方を徹底解説! | Smartlog

これは男性ホルモン『テストステロン』が関わっておりテストステロンはエネルギー消費を内臓脂肪は蓄積をしたまま放っておくと動脈硬化に繋がり、脳梗塞や心筋梗塞などの血管病を引き起こす可能性が高くなりやすいです。

内臓脂肪は血液中の糖分を上昇させ血糖値を上げたり血圧の維持ができなくなると、血圧上昇の原因になったりすることです。

血中の中性脂肪やコレステロールが増やしてしまうなど様々な悪影響をもたらすので、内臓脂肪が多い方なんかはしっかりと運動をして燃焼が出来るようにしていきたいですね!

在宅勤務で運動不足、ジムも休館 解決策は?:サクッと読める!テレワークしぐさ - ITmedia NEWS

 

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花粉症対策!/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

前回、アレルギー症状や花粉症に対する食事対策を紹介しましたが、

今回は花粉症についてより深く紹介します。

 

花粉症の主な症状には、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどがあります。

 

鼻づまりがひどくなると口で呼吸するようになり、そのため、のどの痛み、不眠、注意力散漫などの症状が現れることがあります。

 

花粉は、春先のスギ花粉だけではなく、ヒノキやブタクサなどは年中飛んでいます。

 

栄養素以外にも様々な機能性成分が、花粉症の症状を緩和する効果があると期待されています。

 

EPA・DHA

魚油などに多く含まれている脂肪酸の一種。免疫機能を正常化して、アレルギー疾患の予防と症状の軽減に効果があると言われている。

 

乳酸菌

免疫力を高める。アレルギー症状緩和に不可欠なビタミンB群を合成する働きがある。

 

カテキン

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があると言われている。

 

上記を意識して食事をすることで花粉症の症状を軽減できます!

 

現在、オープンを記念して

特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

 

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▼概要
・期間:9/10(月)~10/31(日)
・体験料:無料(通常:5,500円)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ
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私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか?

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨

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アレルギー症状を防ぐ栄養素/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

今や5人に一人の国民病になった花粉症

一年を通じた食生活の改善で、つらい症状を軽減しましょう。

 

花粉症はアレルギー疾患の一種で、花粉を異物として攻撃する抗体ができるために起こります。

 

アレルギー体質は遺伝すると言われていますが、

食生活や環境、ストレスなども影響しています。

 

花粉症を完全に治すのは難しいことですが、食生活の改善でつらい症状を軽減することは可能です。

 

バランスの取れた食事が基本ですが、以下の三点が花粉症対策のポイントとなります。

 

免疫機能を整える

ビタミンB6には、免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギー症状が出やすくなる。

 

アレルギー症状を抑える

活性酸素は炎症やかゆみに大きく関係している。抗酸化作用のあるビタミンⅭは欠かせない。

 

タンパク質をとりすぎない

タンパク質をとりすぎると、異物への反応が過敏になり、アレルギーを起こしやすくなる。

 

これらを意識して食事をすることで花粉症の症状を防ぎましょう!

 

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たんぱく質の働き/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは!

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です!

本日は「たんぱく質の働き」

についてお話ししていきます!

「たんぱく質」は、お肉やお魚、卵、乳製品、

中にはお野菜にも含まれる成分です!

そしてその働きは、

筋肉や臓器、肌、髪、爪、

体内のホルモンや酵素

免疫物質などを生成される元になります!

 

そして、そのたんぱく質は体内で分解され、

「アミノ酸」となっていきます!

「アミノ酸」にも種類があり、それぞれ役割があります。

・筋肉と関係が深いアミノ酸である分岐鎖アミノ酸(BCAA)

・免疫力と関連があると注目されるアミノ酸はグルタミン

・睡眠の質を改善することが期待されるグリシン

などなど!!

アミノ酸は全部で20種類!

アミノ酸の種類によって体へのはたらきは様々で、

全てのアミノ酸が体内で大切な役割を担っています✨

動物の身体は、常に合成分解くりかえされております!

髪や爪が伸びるように目に見えるものだけでなく、

筋肉や臓器なども古くなった部分は分解されて

体外へ排泄され、食事から摂取した

「新しいたんぱく質」を利用して再生しています!

トレーニングなどで筋肉中のたんぱく質が分解された場合は、

その修復のため合成量を増やす必要があります!

だからトレーニングをしている人は

通常よりもたんぱく質を多く摂取する必要があります!

また、ケガや病気が原因で体内のたんぱく質が低下している状態の回復期も同様です!

筋力アップを目指している人はもちろん

体力が低下したと感じる方

体調がすぐれないと感じる方

食事からのたんぱく質摂取の

見直しをしてみましょう!

食事を見直したい!

という方はぜひREVIASへお越しください😌

REVIASを通じて新しい自分に出会っちゃいましょう!✨

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です!

ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまでお願いいたします!

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痩せる栄養素/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

「痩せる栄養素」

そんなものがあったら、ぜひ知りたいですよね?

 

今日は、そんな「瘦せる栄養素」

Ⅼ-カルニチンについてご紹介したいと思います!

 

Ⅼ-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪酸を運搬する働きを持っています。

 

脂肪を燃焼するミトコンドリアへ脂肪酸を運び、エネルギーへと変換します。

 

脂肪酸を運搬する働きは、ほかの栄養素に無く

必ずⅬ-カルニチンを補給する必要があります。

 

それでは、どのように補給すればよいのでしょうか?

 

体内で作り出すことができると言われている量は少量なので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

 

食品の中では、肉類に多く含まれています。

 

体内でつくられるⅬ-カルニチンの量は加齢とともに減少してしまいます。

 

年を重ねるごとに痩せにくくなる原因の一つです。

 

また、ダイエットなどで過度に食事量が減るとⅬ-カルニチンが不足してしまいます。

 

脂身の少ないお肉やサプリメントから摂取して、痩せやすい体つくりをしましょう 🙂

 

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風邪に負けない体を作ろう/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

最近、日中は暑いのに朝、夜は寒かったりして体温の管理が大変ですよね…

 

季節の変わり目は風邪をひきやすいので、しっかりと対策をしましょう!

 

風邪をひいてるときはエネルギーを消耗しがちです。

食欲がなくても十分なエネルギーを確保することが重要。

抵抗力や免疫力を高めるたんぱく質やビタミンⅭの補給が大切。

症状別対策

下痢、吐き気

胃腸が弱っている時は消化の良い穀物をこまめに摂取する。

 

  1. 発熱、寒気

発熱すると水分とエネルギーが消費されるので、水分とエネルギー源になる麺類やご飯を摂取する。

ビタミンB1を充分にとると、だるさが軽減されます。

 

鼻水、鼻づまり

鼻の粘膜を強化してくれるビタミンAを摂取する。

発刊促進、殺菌作用のある玉ねぎやショウガなどを食べて体を温めましょう。

 

咳、のどの痛み

辛味や酸味の強いものは避け、ゼリーなどののどを通りやすいものを食べましょう。

また、ビタミンAはのどの粘膜を守ってくれます。

 

今回は、風邪にかかった時の対処法でしたが、本当は風邪を引かないのが一番ですよね?

適度な運動と規則正しい生活習慣を心がけましょう 🙂

 

 

 

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プロテインの種類レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

プロテイン=タンパク質の重要性は以前にもご紹介させていただきました。

 

いざ、プロテインを買おうと思っても種類がたくさんあってどれにすればわからないという方もいらっしゃると思います。

 

今回はプロテインの種類についてご紹介しようと思います。

 

ホエイプロテイン

牛乳に含まれるたんぱく質の一種。

ホエイにはミネラルやビタミンが含まれています。

特徴としては

吸収が早い筋肉修復効果が高いという点が挙げられます。

そのため、運動後に素早くたんぱく質を補給して筋肉の回復を促したいという

身体を大きくしたい、強くしたい人におすすめです。

カゼインプロテイン

こちらも原料は牛乳です。

運動直後に素早くたんぱく質を補給するのがホエイプロテインですが、カゼインプロテインは吸収速度が遅いことから、体にゆっくりと持続的に蓄えることができます。

 

そのため、就寝前に摂取したり、運動をしない日のたんぱく質補給におススメです。

 

ソイプロテイン

原料は大豆で、カゼインプロテインと同じく吸収されるまでに時間がかかります。そのため、満腹感が持続しやすいのも特徴です。

 

大豆に含まれるイソフラボンには、肌の張りを保つ効果や満腹感を維持しやすい点から、ダイエット中の方におススメです。

 

プロテインといってもたくさん種類があるので、自分に合ったものを選択して、運動の効果を最大限に生かしましょう!

 

 

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女性の大敵「冷え性」対策/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

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REVIAS岡崎店の大島です 😛 

女性の大敵「冷え性

 

自律神経が乱れ、血行不良になって起こり、女性に多いと言われています。

 

男性に比べて筋肉量が少なく体温調節機能が劣ることなどが原因としてあげられます。

 

また、ダイエットによる栄養の偏りも冷え性を招きます。

 

 

●冷え性に有効な対処法

 

カボチャやアーモンド、植物油などに多く含まれる

ビタミンEは血行を促進する。

 

トレーニングを行うことにより筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、体温が上がりやすくなります。

 

しょうが、牛肉、魚、にんにく、たまねぎ、納豆などの体が温まる食べ物を摂取する。

 

トマト、ナス、大根、アサリ、サケ、海藻などの体を冷やす食べ物は加熱調理して食べる

 

上記のことを意識するだけで、冷え性は改善に向かいます。

 

REVIASはダイエットや筋トレだけではなく、お客様の体の不調にも寄り添います。

 

私たちと一緒に、美しく健康な体を手に入れませんか? 🙂

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肥満は夜作られる/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の大島です 🙂

 

食べてからすぐ寝ると牛になる。

すごく有名な言葉ですね 🙂

 

実際には牛の体脂肪率は25~30%と言われているので、成人女性の体脂肪率とあまり変わらないのですが…

寝る前や遅い時間に食事をすると太るという認識は皆さんお持ちだと思います。

●夜は心拍数が低下し、食べたもののエネルギーが蓄積されやすい

●胃もたれ、不眠、翌朝の食欲低下につながる

上記のような理由から夜遅い時間の食事は好ましくないことがわかりますが、

夕食が必要ないわけではありません!

 

睡眠中に進められる骨や筋肉づくりに必要なたんぱく質ミネラルを補給する必要があります。

 

帰宅してからは消化の良い軽めの食事を心がけましょう!

 

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