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ストレス太りとは/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回は、ストレスと肥満の関係について紹介します!

 

人間はストレスを感じるとコルチゾースというホルモンが分泌されます。

 

睡眠不足や過度なストレスによって大量のコルチゾースが分泌されることによって血液中の糖が増え、それによってインスリンというホルモンの分泌が促されてしまいます。

 

このインスリンは肥満ホルモンとも呼ばれており、血液中の糖が多いと血糖値を下げてくれる働きのほかに、体内に脂肪をため込む作用があります。

 

太ってしまった原因として、食べすぎや運動不足のほかに、このようなストレス太りなどの要因もあります。

 

REVIAS岡崎店では、過度な食事制限や高強度のトレーニングを行いませんので、ストレスなく楽しく続けることができます 🙂

 

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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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セルライトってなに?/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

みなさまは、セルライトという言葉を聞いたことがありますか?

 

セルライトとは肥大した脂肪細胞と老廃物、余分な水分が一緒に凝り固まったものです。

 

特に、おなか回り、太もも、お尻、腰、二の腕などにできやすいと言われています。

 

女性は男性と比較すると脂肪の量が多く、セルライトができやすいので注意が必要です。

 

セルライトができる原因

運動不足や食べすぎなどによる肥満によりセルライトができてしまう。

 

リンパの流れや血行が悪いと体内に余分な水分や老廃物が蓄積してむくみやすくなります。

むくみがある状態では代謝が低下して、脂肪が燃焼されにくくなり、脂肪細胞に水分や老廃物が蓄積されてセルライトができてしまう。

 

 

セルライトができてしまった場合には、

適度な運動食事の管理により、脂肪を減らす必要があります。

また、事前に予防をすることが大切です!

 

 

 

 

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食品添加物について【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食品添加物について、です。

食品添加物の表記と調味料の見直し

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。

日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。

アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。

その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。

食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。

治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

ヘルシーと言われる和食の誇れる点と気をつけるべき点|業務用商品・お役立ちサイト - カネハツ食品株式会社

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。

少し気にして今後取っていけるといいですね!!!

 

📍REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 052-211-7767

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内臓脂肪とは【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です!

今回は、内臓脂肪とは?です。

内臓脂肪

胃、肝臓、腸などの内臓の周りに付く脂肪。

生活習慣病と強く関連しています。

肝臓に糖分などのエネルギーを送る事ができるので、エネルギーの出し入れがしやすくなっており、内臓脂肪は食べ過ぎによって増えやすくなっております。

内臓脂肪は身体の外からは見る事ができません。

内臓脂肪が増えてくると『りんご体型』といった体型になりやすいです。

りんご型肥満に最適なダイエット法|確実に痩せるやり方を徹底解説! | Smartlog

これは男性ホルモン『テストステロン』が関わっておりテストステロンはエネルギー消費を内臓脂肪は蓄積をしたまま放っておくと動脈硬化に繋がり、脳梗塞や心筋梗塞などの血管病を引き起こす可能性が高くなりやすいです。

内臓脂肪は血液中の糖分を上昇させ血糖値を上げたり血圧の維持ができなくなると、血圧上昇の原因になったりすることです。

血中の中性脂肪やコレステロールが増やしてしまうなど様々な悪影響をもたらすので、内臓脂肪が多い方なんかはしっかりと運動をして燃焼が出来るようにしていきたいですね!

在宅勤務で運動不足、ジムも休館 解決策は?:サクッと読める!テレワークしぐさ - ITmedia NEWS

 

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美脚モニター受付中/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

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筋肉増強をサポート TENプロテイン/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回は効率よく筋肉増強をサポートをするプロテインを紹介いたします!
TEN  PROTEIN
¥9,680

効率の良い筋肉増強のために、

考え抜いたプロテイン

 

男女にそれぞれに成分配合をわけることによって、効率のよいボディメイク用のプロテインを作りました。日々愛用していただくために、味も妥協はありません。

 

こだわりの味

 

味だけを追求していくと、化学成分が不要な成分が増えてしまったり、栄養バランスに影響していってしまいます。

 

大量に摂取すると問題が発生する可能性があるとされているアスパルテームも多く配合すれば甘くておいしいプロテインができますが、TENはアスパルテーム一切使わずにステビアを採用して味を追求しました。

それでも毎日摂りたい健康成分、まずいプロテインでは意味がありません。水に溶かしてもおいしいプロテインドリンクになっております。

 

プロテインを摂取して、トレーニングの効果を最大限に引き出し、今よりもっと美しい自分を手に入れましょう 🙂

 

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花粉症対策!/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

前回、アレルギー症状や花粉症に対する食事対策を紹介しましたが、

今回は花粉症についてより深く紹介します。

 

花粉症の主な症状には、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどがあります。

 

鼻づまりがひどくなると口で呼吸するようになり、そのため、のどの痛み、不眠、注意力散漫などの症状が現れることがあります。

 

花粉は、春先のスギ花粉だけではなく、ヒノキやブタクサなどは年中飛んでいます。

 

栄養素以外にも様々な機能性成分が、花粉症の症状を緩和する効果があると期待されています。

 

EPA・DHA

魚油などに多く含まれている脂肪酸の一種。免疫機能を正常化して、アレルギー疾患の予防と症状の軽減に効果があると言われている。

 

乳酸菌

免疫力を高める。アレルギー症状緩和に不可欠なビタミンB群を合成する働きがある。

 

カテキン

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があると言われている。

 

上記を意識して食事をすることで花粉症の症状を軽減できます!

 

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アレルギー症状を防ぐ栄養素/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

今や5人に一人の国民病になった花粉症

一年を通じた食生活の改善で、つらい症状を軽減しましょう。

 

花粉症はアレルギー疾患の一種で、花粉を異物として攻撃する抗体ができるために起こります。

 

アレルギー体質は遺伝すると言われていますが、

食生活や環境、ストレスなども影響しています。

 

花粉症を完全に治すのは難しいことですが、食生活の改善でつらい症状を軽減することは可能です。

 

バランスの取れた食事が基本ですが、以下の三点が花粉症対策のポイントとなります。

 

免疫機能を整える

ビタミンB6には、免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギー症状が出やすくなる。

 

アレルギー症状を抑える

活性酸素は炎症やかゆみに大きく関係している。抗酸化作用のあるビタミンⅭは欠かせない。

 

タンパク質をとりすぎない

タンパク質をとりすぎると、異物への反応が過敏になり、アレルギーを起こしやすくなる。

 

これらを意識して食事をすることで花粉症の症状を防ぎましょう!

 

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痩せる栄養素/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

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REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

「痩せる栄養素」

そんなものがあったら、ぜひ知りたいですよね?

 

今日は、そんな「瘦せる栄養素」

Ⅼ-カルニチンについてご紹介したいと思います!

 

Ⅼ-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪酸を運搬する働きを持っています。

 

脂肪を燃焼するミトコンドリアへ脂肪酸を運び、エネルギーへと変換します。

 

脂肪酸を運搬する働きは、ほかの栄養素に無く

必ずⅬ-カルニチンを補給する必要があります。

 

それでは、どのように補給すればよいのでしょうか?

 

体内で作り出すことができると言われている量は少量なので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

 

食品の中では、肉類に多く含まれています。

 

体内でつくられるⅬ-カルニチンの量は加齢とともに減少してしまいます。

 

年を重ねるごとに痩せにくくなる原因の一つです。

 

また、ダイエットなどで過度に食事量が減るとⅬ-カルニチンが不足してしまいます。

 

脂身の少ないお肉やサプリメントから摂取して、痩せやすい体つくりをしましょう 🙂

 

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EAAってなに?/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

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EAAとは、必須アミノ酸の総称です。

 

必須アミノ酸は体内で合成できないため、食事やサプリメントからの摂取が必要です。

 

主な効果

 

●筋肉の合成を促し、分解を防ぐ

 

●アミノ酸の摂取による疲労回復を促進

 

EAAは筋肉の材料となります。

筋肉の材料って聞いたらプロテインを思い浮かべる方も多いかと思います。

 

そこで、プロテインとEAAの違いについて説明しようと思います。

 

まず、プロテインとは、

アミノ酸がいくつもつながったタンパク質が主成分です。

 

このタンパク質が体内で分解され、アミノ酸として効果を発揮します。

 

EAAは分解の過程がないため、吸収が早いという特徴があります。

 

プロテインとEAAの違いは吸収の速度だけではありません。

 

プロテインはすべてのアミノ酸が配合されています。

 

一方、EAAには筋肉を合成するにあたって特に重要なアミノ酸のみを補充できます。

 

そのため、どちらの方が良いということではなく、どちらも併用することでより効果を高めることができます。

 

摂取タイミング

トレーニング開始30分程前に摂取する

 

●1時間半以上の長時間トレーニングをする場合は、途中でエネルギー消費とともにアミノ酸も不足してしまう可能性があるので、その場合にはトレーニング中に摂取する。

 

●寝ている間に血中のアミノ酸濃度が低下するので、起きてすぐに摂取する。

 

 

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