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ダイエットやトレーニングに最も大切なこと/レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回はダイエットやトレーニングを続けられるコツについて紹介いたします。

 

トレーニングには可逆性の原則というものがあります。

トレーニングにより得た効果もトレーニングをやめてしまえば元のレベルに戻ってしまうというものです。

 

つまり、どんな効果のあるトレーニング法やダイエット法も継続しなければ効果が失われてしまいます。

 

継続するためのコツ

目標を明確に決める

「痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした目標ではなく、「体脂肪率を〇%にする」「筋肉量を+〇kg増やす」といったような数値化できる目標を定めると効果が数値として確認しやすいです。

 

理想の自分をイメージする

なぜ痩せたいのか、なぜ筋肉をつけたいのか。

モテたいから、健康のため、競技のためなど様々な理由があると思いますが「痩せたら水着を着て海に行こう」「体力をつけてマラソンで記録を更新しよう」といった、なぜ頑張るのかという動機があるとその目標に対して努力できます。

 

過度な食事制限をしない

○○だけダイエットや食べないダイエットなどは短期で効果を得ることができますが、続けることができないためリバウンドをしたり、栄養が十分に取れないため体調を崩したり筋量が減ってしまうことがあるので注意しましょう。

 

自分に合ったレベルでトレーニングをする

闇雲にきついトレーニングをするのではなく、自分のレベルに合った負荷設定、自分に必要な種目を選択することが大切です。

 

見直しを行う

効果を実感することで自分に必要なことなんだと思えるのでモチベージョンを保つことができます。

思ったような効果が出ていなければ修正を行うことでより効果的なメニューを組み立てることができます。

 

REVIAS岡崎店ではカウンセリングに多くの時間を使い、お客様と一緒に「なりたい理想の自分」になるための目標設定、最適なメニューの作成を行います。

 

ダイエットやトレーニングにおいて継続ということが最も重要なことだと思っております。

そのため、過度な食事制限や激しい運動も行いません。

楽しみながら効果的にトレーニングができるように心がけております!

また、一人一人に合った運動強度でトレーニングを行うため運動が苦手な方や初心者でもご安心ください 🙂

 

◆◇◆REVIAS岡崎店 体験詳細◆◇◆
=================
▼概要
・体験料:5,500円
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ
=================

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか?

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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バランスと柔軟性を養うマスターストレッチとは/レヴィアスREVIAS岡崎店

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REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回はREVIAS岡崎店でも使用することができる

マスターストレッチというツールについて紹介いたします!

 

イタリアのバレエダンサーが開発したもので、シューズがアーチ形をしています。

 

足底から全身をバランスよくストレッチし、柔軟性とバランスを同時に養うことができます。

 

身体の中心を軸として前後に揺れる運動で足底の筋肉を強化し、安定性を養うことでけがのリスクを抑えることができます。

 

そのため、ランニングやダンス、ゴルフなどの様々なスポーツのパフォーマンス向上にも適しています。

 

マスターストレッチの主な効果

柔軟性向上

足底を強化しアーチを取り戻す

О脚、X脚の改善

足のむくみ解消

姿勢の安定

 

REVIAS岡崎店では、ボディメイクのための筋トレだけではなく、身体の機能改善も行っております!

 

興味がある方は、ぜひ一度ご体験ください 🙂

◆◇◆REVIAS岡崎店 体験詳細◆◇◆
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▼概要
・体験料:5,500円(即日入会で無料)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ

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セルライトができる原因/レヴィアスREVIAS岡崎店

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

みなさまは、セルライトという言葉を聞いたことがありますか?

 

セルライトとは肥大した脂肪細胞と老廃物、余分な水分が一緒に凝り固まったものです。

 

特に、おなか回り、太もも、お尻、腰、二の腕などにできやすいと言われています。

 

女性は男性と比較すると脂肪の量が多く、セルライトができやすいので注意が必要です。

 

セルライトができる原因

運動不足や食べすぎなどによる肥満によりセルライトができてしまう。

 

リンパの流れや血行が悪いと体内に余分な水分や老廃物が蓄積してむくみやすくなります。

むくみがある状態では代謝が低下して、脂肪が燃焼されにくくなり、脂肪細胞に水分や老廃物が蓄積されてセルライトができてしまう。

 

 

セルライトができてしまった場合には、

適度な運動食事の管理により、脂肪を減らす必要があります。

また、事前に予防をすることが大切です!

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◆REVIAS岡崎 体験詳細
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▼概要
・体験料:5,500円
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
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TEN ALOE+PROBIOTICS/レヴィアスREVIAS岡崎店

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今回は免疫力を上げて整腸作用もあるサプリメントについて紹介いたします。

TEN ALOE+PROBIOTICS 5280¥

 

腸内環境の乱れは様々な不調のもと

生活リズムの乱れや、ストレス、偏った食生活、そして加齢などにより、腸内の「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つバランスが崩れると、腸の働きが鈍り消化や老廃物の排出がうまくできず、便秘やむくみ、肌荒れなどを引き起こします。

 

また、免疫力が弱ることにより風邪を引きやすくなったりと体調不良を引き起こすことも。

 

“3” 粒で “500億” 個の乳酸菌が摂れる!

「ビフィズス菌」、「EC-12」、「ラブレ菌」、「有胞子性乳酸菌」の4種の乳酸菌が腸内環境の改善をサポートします。

 

年齢を重ねるにつれて腸内は変化します。

 

生まれたばかりの新生児の腸内は約90%が善玉菌ですが、成人になると約半分、60代以上になると善玉菌の割合は1%程度にもなります。

 

腸内環境を整えることは、全身の元気と若々しさにつながります。「アロエ&乳酸菌」は、3粒で500億個の乳酸菌が摂れるだけでなく、キダチアロエと85種類の酵素などの働きにより、腸内環境の改善を手軽にサポートします。

 

素材へのこだわり

「健康のために飲むものだからこそ、何よりもお客様が安心して身体に取り入れられるものに、こだわりたい」という想いから、自然豊かな鹿児島の南端に広がる自社農園で、無農薬で育てたキダチアロエだけを使っています。養分のたっぷり詰まったアロエは、胃腸の働きを助け、私たちの健康を守ってくれます。

 

キダチアロエ

キダチアロエは、昔から“医者要らず”として親しまれてきました。

 

アロエの皮に含まれる独特の苦味成分“アロイン”は、体内の新陳代謝を活発にするため、脂肪代謝も促進され痩せやすいカラダづくりをサポート。

 

また、アロエの果肉には、カチカチに固まった所に水分を集める天然ミネラルや、ヌルヌル成分で有名な「水溶性食物繊維」が多く含まれています。

 

これらが水分を抱え込んで善玉菌のすみかになるため、老廃物を排出しやすい状態に導きます。

 

こちらのサプリメントはREVIAS岡崎店でも取り扱っておりますので、お気軽にお問い合わせください 🙂

◆◇◆REVIAS岡崎店 体験詳細◆◇◆
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▼概要
・体験料:5,500円
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
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ケトジェニックダイエットとは/レヴィアスREVIAS岡崎店

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REVIAS岡崎店の
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今回はケトジェニックダイエットについて紹介いたします。

 

ケトジェニックダイエットでは糖質の摂取を避け、脂質とタンパク質を多く摂取します。

このような食事を続けていると身体はブドウ糖ではなく、脂肪と脂肪の代謝産物であるケトン体をエネルギーとして利用するようになります。

 

●メリット

糖質に依存した食生活では脳内での食欲がコントロールできず、つい食べ過ぎてしまい肥満になってしまうことも…

ケトジェニックダイエットでは、食欲を正常にリセットする働きにも期待できます。

 

糖質の制限をしていると血糖値の上昇や下降が緩やかになるため、過度な空腹感を感じることが少ないこともメリットです。

 

カロリー制限とは違い、糖質を制限している代わりに脂質やタンパク質を充分に摂取できるため減量中に筋肉の分解を抑えることができます。

 

●デメリット

メリットをいくつか紹介しましたが、デメリットも存在します。

 

糖質の制限中は食物繊維の摂取量も減りやすいため便秘になる可能性があります。

そのような場合には大豆、納豆、海藻類やキノコ類などの糖質が少なく食物繊維の多い食品を選んで食べましょう。

 

ケトン体がエネルギー源となった状態をケトーシスと言い、ケトーシス状態にするには主食を完全にカットする必要があります。

そのため、人によってはストレスがかかってしまう可能性があります。

 

間違った方法で実践してしまうと思ったように効果が出なかったり、リバウンドをする可能性があるので正しい知識を持って実践することをお勧めします。

 

REVIAS岡崎店では、運動指導に加え、食事指導も行っております。

 

まずはお気軽にお問い合わせください 🙂

 

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ローファットダイエット/レヴィアスREVIAS岡崎店

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REVIAS岡崎店の
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今回はローファットダイエットについて紹介いたします。

 

ローファットダイエットとは、名前の通り脂質の摂取量を減らす減量法のことです。

 

糖質やタンパク質は1g当たり4kcal

それに対して脂質は1g当たり9kcalです。

そのため、脂質を抑えることで自然と摂取カロリーを減らすことができます。

 

ローファットダイエットでは、糖質を摂取できるため、そば、さつまいも、オートミールなどの血糖値の上昇が緩やかで腹持ちの良い食品を選びましょう。

 

パンを食べるならライ麦パン、全粒粉パン

お米を食べるなら玄米、雑穀米などを選択しましょう。

 

脂質を抑えることにより、たんぱく質の摂取量が減ってしまうことがあるので注意が必要です!

 

そのため、ささみ、鶏むね肉、エビ、タコ、イカ、ホタテなどの魚介類などの脂質が少なくたんぱく質が多く含まれている食品を積極的に摂取しましょう。

 

REVIAS岡崎店では運動指導だけではなく、食事指導も行っております。

 

まずはお気軽にお問い合わせください 🙂

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▼概要
・体験料:5,500円
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
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リアライン・バランスシューズ/レヴィアスREVIAS岡崎店

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今回はREVIAS岡崎店で使用できるツールを紹介いたします。

 

リアライン・バランスシューズ

膝関節用(青)青いバランスシューズは、膝をまっすぐ曲げることを習慣化させるためのトレーニング機器です。

 

着用しながらスクワットなどのトレーニングを行うことで膝関節や足関節のねじれを矯正し、お尻の横側の中殿筋、膝付近の内側広筋などの重要な筋肉を強化できます。

 

リアライン・バランスシューズ

足関節用(赤)

足関節の骨を理想的な位置に誘導し、捻挫予防に不可欠な筋肉を強化できます。

 

足の親指側に体重を乗せやすい状態に安定させるため、足の小指側に体重が乗りやすい方、捻挫癖があるという方に特におススメです。

 

バランスシューズを使うことで、正しい重心の位置を知ることができ、左右の身体バランスを整えることができます。

 

実際に使用したお客様からは楽しみながらできるというお声もいただけております。

 

気になる方はお気軽にご連絡ください 🙂

 

◆◇◆REVIAS岡崎店 体験詳細◆◇◆
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TEN マルチビタミン&マルチミネラル/レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回は、TENのマルチビタミン+マルチミネラルの紹介をいたします!

TEN マルチビタミン+マルチミネラル ¥5,980

 

健康維持に欠かせない栄養素であるビタミン、ミネラル。

 

普段の食事に加えて、サプリメントを用いて摂取しましょう!

 

医師によって栄養バランスを考慮して処方された高品質なドクターズサプリメントがテンのマルチビタミンマルチミネラル。

 

一日に必要なビタミンとミネラルを、医療視点から考え抜いて独自に配合。

 

さらに栄養素を安定して補給するために、高い技術によってより吸収されやすい形態で製造しています。

 

自然由来原料を中心に使用し、工場に入るすべての原材料は品質管理担当者が厳しい目で点検し、サンプリングされて研究所へ送られます。

 

そして、サンプルの分析試験にパスした原材料だけが生産にまわされます。

 

自然の素材から抽出された天然のビタミン、ミネラルを使用しているため、食物を摂るのと同じようにビタミン、ミネラルを摂取することができます。

 

毎日飲み続けるものだからこそ、可能な限りからだにいらないものを入れないように 、サプリのコ ーティングとして一般的に使用する、イクロクリスタリンワックス、パラフィンワックス、ブラジルワックス、シェラック、ミッロウといった光沢剤を使用していません。

 

また、食用タール色素などの着色料や保存料を使用しないことで、安心と安全を配慮した設計になっています。

 

口に入れた瞬間に味がするので安全性を理解していただけると思います。

 

TEN マルチビタミン+マルチミネラルはREVIAS岡崎店でお買い求めいただけます。

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・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
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美しく健康でいるためにやめるべき習慣/レヴィアスREVIAS岡崎店

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いつまでも美しく健康に生活を送るために、やめた方が良い習慣を紹介いたします。

 

ストレス

ストレス太りという言葉があるように、ストレスによって太りやすくなってしまうホルモンが分泌されたり、ストレスによる過食などにつながる可能性があるため、食事以外でストレスを解消できる方法を探しましょう。

 

外食依存

バランスの取れた食事を選択するのが困難になるため、外食の回数を減らす、昼食をお弁当に変えるなどの工夫をしましょう。

 

過度な飲酒

休肝日を設ける、おつまみでエネルギーを摂取しすぎないことが大切です。

 

夜型生活

夕食に多くのカロリーを摂取する。夜食、食後すぐに寝る。このような習慣は肥満につながるので注意しましょう。

 

あれば食べる

余分な食料、お酒、おつまみ、お菓子などを買い置きしない。手の届く範囲に余分な食べ物があると必要ではないのに食べてしまう可能性があります。

 

今回紹介したのは一部ですが、あてはまるものがありませんか?

それらを改めるだけで生活の質が改善されるかもしれませんね 🙂

 

◆◇◆REVIAS岡崎店 体験詳細◆◇◆
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・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
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人工甘味料について/レヴィアスREVIAS岡崎店【愛知】【三河】

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大島です 😛 

お菓子やパン、清涼飲料水などに含まれる人工甘味料

 

それらを摂取しすぎることで健康を害する可能性があります。

 

今回はその中でも特に安全性について疑わしいとされているものを紹介いたします。

 

アスパルテーム

砂糖の160~220倍の甘さがあるとされており、ダイエット食品にも使用されています。

 

アスパルテームの安全性に疑問を持つ人からは「スイートポイズン」とも呼ばれています。

 

体内に吸収されると

神経細胞にダメージを与えるアスパラギン酸

失明の原因になるメタノールに分解されます。

 

スクラロース

スクラロースはそのまま体に吸収されることがなく、便と一緒に体外に排出するため、カロリーが抑えられるということで、使用されています。

 

スクラロースは加熱されると有毒な塩素ガスを発生させるといわれております。

また、スクラロースの10~30%は消化管から吸収されるといわれており、それらが体にとってどのような影響を与えているのかは解明されておりません。

 

上記の人工甘味料は清涼飲料水やパン、お菓子、プロテインなどにも使用されることが多いので、注意が必要です!

 

REVIAS岡崎店で取り扱っているTENのプロテインには上記の甘味料は一切使用せず、世界保健機関(WHO)から安全性が認められているステビアを使用しております。

 

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