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食品添加物について【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食品添加物について、です。

食品添加物の表記と調味料の見直し

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。

日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。

アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。

その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。

食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。

治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

ヘルシーと言われる和食の誇れる点と気をつけるべき点|業務用商品・お役立ちサイト - カネハツ食品株式会社

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。

少し気にして今後取っていけるといいですね!!!

 

📍REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 052-211-7767

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内臓脂肪とは【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です!

今回は、内臓脂肪とは?です。

内臓脂肪

胃、肝臓、腸などの内臓の周りに付く脂肪。

生活習慣病と強く関連しています。

肝臓に糖分などのエネルギーを送る事ができるので、エネルギーの出し入れがしやすくなっており、内臓脂肪は食べ過ぎによって増えやすくなっております。

内臓脂肪は身体の外からは見る事ができません。

内臓脂肪が増えてくると『りんご体型』といった体型になりやすいです。

りんご型肥満に最適なダイエット法|確実に痩せるやり方を徹底解説! | Smartlog

これは男性ホルモン『テストステロン』が関わっておりテストステロンはエネルギー消費を内臓脂肪は蓄積をしたまま放っておくと動脈硬化に繋がり、脳梗塞や心筋梗塞などの血管病を引き起こす可能性が高くなりやすいです。

内臓脂肪は血液中の糖分を上昇させ血糖値を上げたり血圧の維持ができなくなると、血圧上昇の原因になったりすることです。

血中の中性脂肪やコレステロールが増やしてしまうなど様々な悪影響をもたらすので、内臓脂肪が多い方なんかはしっかりと運動をして燃焼が出来るようにしていきたいですね!

在宅勤務で運動不足、ジムも休館 解決策は?:サクッと読める!テレワークしぐさ - ITmedia NEWS

 

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【先着3名】メンズボディメイクモニター

こんにちは😌 REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です。

 

今回は今すぐ痩せたい男性へ向けた先着3名の特別企画です。通常プランよりもコストを抑えられるお得な内となっています。ぜひ最後までご確認ください!

実際に三鷹・調布店でパーソナルトレーニングを受けたお客様のBefore&After写真

 

年々増えていく体重と体脂肪。どんどん着れなくなっていく洋服の山。そんなお悩み抱えていませんか??

 

加齢とともに少しずつダイエットに臆病になっている方も多いはずです…

今回のメンズボディメイクモニターはそんなお悩みを抱える方をプロのパーソナルトレーナーが徹底的に支える3ヶ月間のダイエット計画になります。

つまりメンズボディメイクモニターとはお身体の変化を店舗の実績として掲載させていただく代わりに通常よりもお得に通っていただける特別プランです。

※1.モニター限定の価格詳細は下段に記載。
※2.写真掲載の際、顔出しの必要はございません。

 

すでにREVIAS三鷹・調布店でパーソナルトレーニングを受けたお客様のお身体の変化をご覧ください。

ただのダイエットではなく筋肉も残しながら痩せる理想のボディメイクが実現しています。

 

お客様の声①
私には合っていて楽しく出来ました!

お客様の声②
お酒を飲みながら痩せました‼︎

REVIAS三鷹・調布店は男女20代〜60代の方まで幅広くご利用いただいています。中にはお酒を飲みながら、たった2ヶ月でウエスト−9㎝達成した方も!この結果は我流やYouTubeを見て行うトレーニングでは決して得られません。

 

現在のREVIAS三鷹・調布店のお客様満足度は96%以上,地域最大級のパーソナルジムです。(※2021年10月12日時点:パーソナルジムのGoogle口コミにおいての自社調べ)

 

実際に三鷹・調布店でパーソナルトレーニングを受けたお客様のBefore&After写真

 

REVIAS三鷹・調布店では、ダイエット成功者を続出しています。体重や体脂肪率など数値の改善はもちろん、見た目に変化を出すこと(ボディデザイン)がREVIASの得意技です✨ 実際に、これだけの変化が出る結果と高い満足度の裏には3つの理由があります!

流行りのサプリで目にする “何を食べても痩せる” や巷のジムの謳われている“楽な運動しかしません” などと、私たちは言うつもりはありません。ただ痩せるだけでなく、健康的なボディメイクには、正しい食事管理と、科学的なトレーニングが必要です。

 

その為に必要なことを分かりやすくレクチャーし、全力で最後までサポートすることに私たちはこだわりを持ってきました。三鷹・調布店ではお客様のライフスタイル,性格,過去の運動歴も含めて楽しく続けられるボディメイクをご提供します。

 

今回は結果にこだわり専属でトレーナーがサポートさせていただく為、先着3名にて一度受付を締め切らせていただきます。

※1.平日の日中、土日の夕方のご予約が取りやすくなっています。
※2.定員に達した場合、キャンセル待ちをご希望される方はご相談ください。

 

今回の企画は下記の3つの条件を満たせば、誰でもご応募が可能です。

この企画は同様の内容を通常価格で受けた場合と比較して約6万円ほどお得にご利用いただける期間限定の特別企画となっています。分割払いにも対応していますので是非この機会にご相談ください。

※すでに定員に達した場合は、また予約状況に空きが出来次第、募集をかけますので次回募集をお待ちください。

 

\さらに!本ブログからのお申し込み限定で体験料5,500円を無料とさせていただきます/

※1.こちらの体験無料特典も先着3名の応募者が確定した時点で終了とさせていただきます。
※2.体験料無料特典の期間は2021年11月30日までとさせていただきます。(以降は当日入会に限り体験料無料が適用されます)

 

体験の申し込みは下記から‼︎

1.申し込みの際に備考欄へ「メンズボディメイク」と記載ください。
※2.公式LINEからのお申込みは友達登録後、LINEにて「メンズボディメイク」のメッセージ送付をお願いします。

【モニター開始までの流れ】

  • STEP1 : LINE公式orメールから体験申込み

  • STEP2 : 体験

  • STEP3 : ご入会手続き

  • STEP4 : トレーニングの日程相談

  • STEP5 : トレーニング開始

 

【※追記※】

ご質問多いお支払い方法などについてですが…

本モニター企画は3ヶ月間全24回のプログラムで総額165,000円(税込)のプランです。分割支払いにも対応していますので、月々の負担を少しでも減らしたい方はご希望の場合はお気軽にご相談ください。

※1.入会金はございません
※2.カード払いは各社対応しております

 

年間1000本以上のセッションを担当しています!その経験を活かしてお客様のお身体に合わせたメニューのご提供を得意としています。僕自身自炊は殆どしませんがコンビニや外食続きでも3ヶ月で約-15kgの減量に成功しました。その経験をお伝え出来ればと思います‼︎
男性のお客様も数多く担当させていただきました!自信がコンテストに出場した時の減量経験をもとに的確なアドバイスをさせていただきます‼︎ 体重が増えやすい秋から冬にかけて今から準備を進めていきましょう!!

 

お問合せ方法は下記をご確認ください。

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE▼
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

▼REVIAS三鷹・調布店 電話問合せ▼
TEL : 0422-33-0003

▼体験レッスンのお申込はこちら▼
https://www.revias.jp/trial/

このお得な機会をお見逃しなく。皆様のご来店をお待ちしております。

 

・住所:東京都三鷹市野崎4-7-1 マロンテラス2階

・営業時間:08:00-22:00(最終受付21:00)※日曜日に限り17:00閉店

・駐車場:施設に併設しております。当ジムのご利用で2時間まで無料。

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脂肪の付く原因・解消方法【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

脂肪がつく原因・解消

内臓脂肪は、食事、私生活が乱れていたり、運動不足のままファストフードを食べていたり、飲酒の機会が多かったりすると内臓脂肪についてしまいます。また日頃のストレスやタバコも内臓脂肪の蓄積を促進させてしまいます。

ファストフードとは?ファーストフードとの違いも解説 | DELISH KITCHEN

皮下脂肪はカロリー過剰摂取、運動不足、生活バランスの乱れ摂取カロリーが消費カロリーを上回る事で脂肪が蓄積されていくので日頃からの生活習慣が目に見えて身体に出ていると言ってもいいですね。

エンジニアの運動不足解消法について紹介! | パソナテック

皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方

解消方法

内臓脂肪

飲酒、タバコをなるべく控えると共に適切な食事コントロールを行う事が重要で同時に有酸素運動による燃焼も行うようにする。

1.有酸素運動

内臓脂肪は運動時エネルギーとして使われるため、30〜60分程続けられる程度にするといいです。30分続けれない運動は強度が高くなって、糖質をエネルギーとして使ってしまいます。コントロールして運動をする。

2.食物繊維が多く含まれている食べ物

野菜類、大豆類、海藻類、キノコ類など食物繊維が多い物で食事をすると良い。腹持ちが良く食事の最初に摂ると脂肪吸収を抑える事ができ、食物繊維の食材は歯応えがあるのが多く満腹感を得れる。

3.炭水化物を減らす

炭水化物は摂取量が多くなってしまうと、ホルモン関係で脂肪を溜め込みやすくなってしまうので、糖質は適量を摂るのがよくまた炭水化物は糖質と食物繊維からできているので食物繊維以外から摂取する糖質を減らしていくのが良いでしょう。

皮下脂肪

1.カロリー制限

脂肪がつくのはカロリー過剰摂取が原因。日頃から脂質や糖質を過剰摂取している方なんかは気をつけていきましょう。消費エネルギーよりも摂取カロリーが上回らないよう注意する。

2.筋トレ

燃焼の促進をさせ、その後すぐに有酸素運動を行うとより高い燃焼効果がでます。

3.有酸素運動

皮下脂肪は内臓脂肪に比べて燃焼しにくいと言われているため、1回あたりの運動に時間をかける必要があります。長期間できる運動を週3~4行っていきましょう。1回30〜60分を目安。

第4回 健康的な生活スタイルに改善|ココロ・元気学|元気学|100歳まで楽しく歩こう project by キューサイ

基本的に脂肪は日頃の日常生活が原因として多くつくことがあります。

まずは生活習慣を見直してみたり食事を見直していくとみるみる身体も変化していきます!

 

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ショートスリーパー・ロングスリーパー【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

ショートスリーパー・ロングスリーパー

です。

ショートスリーパー

4~6時間に睡眠時間で自然と目が覚めてその日1日が眠気に襲われず健康状態である。

性格的に見てみると、外交的、野心家で短期だったり自信家の人が多いと言われている。

例えば偉人で言うと、明石家さんま、ナポレオンは3時間 レオナルドダヴィンチはなんと90分などと言われており経営者の方も多くいると言われています。

ロングスリーパー

睡眠時間が長いロングスリーパーの人は内向的だったり、ストレスを抱えやすく、精神的疾患になりやすい方が多いと言われている。

ですが、寝て起きた際は心身ともにしっかりと休めており疲れなどは残りにくいとされています。

偉人で言うとアインシュタイン、白鵬、イチローなどと言われております。

どちらが良いや悪いもなくしっかりと自分自身に合った睡眠時間を取る事で毎日を健康でパワフルに過ごせていけるようにもなります!

是非、一度期間を設けて自分自身の睡眠時間を探してみるのもいいですね!

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副交感神経【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

副交感神経について

副交感神経とは、主にリラックス状態や休息、睡眠の時に働いている神経の事です。

副交感神経が働かないときは逆にストレスや、動いていたり睡眠不足など常に体に負担がかかっていしまっている時になります。

なら副交感神経だけを働くように生活していればいいじゃんと思う方もいると思いますが、それは逆に体にもよくはないのです。

副交感神経優位が長いこと働いてしまうと心拍数が低くなってしまったり、血圧、気力なんかも低くなってしまい、うつ病なんかにもなってしまうリスクが高くなってしまったり、血圧が低くなってしまい、浮腫みやすくなってしまいます。副交感神経優位を常に保とうとするのではなく、メリハリのある生活していけると副交感神経優位だけにならないので、切り替えをしっかりとつけていけるようにしていきましょう!

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冷房病【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

冷房病

です。

夏になると人は熱を逃がしやすい身体に切り替えあるのですが、クーラーの効いた所にいると血管の収縮が出来ずに身体から熱が出すぎてしまって夏にも関わらず手足が冷えてしまって寒いと感じる事があります。

他にも自律神経が体温調節などを行うのですが、そのバランスが崩れてしまい体調不良や身体の不具合につながります。

エアコンを使う際は25℃~28℃の間で使うことが良いとされていますが、人は皆バラバラの体温がありますので感覚としては、自分が寒いと思わないような温度でしてあげる事が一番理想的です。

夏に向けエアコンを使う頻度が増えてくると思いますが、温度調節で体調も良くも悪くもなるので気をつけながら温度調節を行っていきましょう!

 

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脳を鍛える栄養【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、脳を鍛える栄養、です。

普段料理をする中で油を使われますが、肉の油よりも魚、大豆などの油のが良くその油が多くある食事が和食になります。

鯖、鯵、鮪などの青魚、鮭などに多く含まれる高飽和脂肪酸が良い。

食欲の秋② 旬の魚を食べよう | 健康管理能力検定 文部科学省後援

DHA…脳の神経細胞で細胞の柔軟性を保ち先端にある樹状突起を促して神経細胞を活性化する。

魚油は認知症にも良く高齢な方だけじゃなく若い人にも良い。

魚は日本の食だったが、住居、環境によって魚に触れることが少なくなり、手頃で手に入る肉食になってしまいがち。

脳は脂でできているため、普段の食事からいい油を摂れるといいです。

脳の役立つ油は摂っていき、脳に良くない油は避けたほうが良い。

揚げ物なんかはサラダ油を使い高温にしているため、サラダ油が活性化してしまい良くない油になる。

一人暮らし揚げ物を簡単に!調理後の掃除方法も紹介 【Woman.CHINTAI】

 

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どうゆうのが自分に合っている睡眠時間なのか?【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

どうゆうのが自分に合っている睡眠時間なのか?

前回の振り返りを簡単に話します

人には皆バラバラの自分に合った睡眠時間があります。世間では目安として6~8時間が適切と言われていますが、それはあくまで目安にしか過ぎず、中にはロングスリーパー、ショートスリーパーの方々も多くいます。目安が6~8時間は睡眠時間によって変わる死亡リスクや身体に与える悪影響が比較的少ない時間です。

前回はここまで話しました。

なら自分に合ってる睡眠時間はどう探ればいいでしょうか?

それは日々の睡眠後起きた際に目覚めが良くすんなりと起きれる。その日身体が軽く感じる。体調が良い。などとその日が良く過ごせる状態になれ時は少なからず睡眠の質が良かった傾向になります。

ただ、睡眠が全てを良くしているわけではないのは頭に入れといてください!

食事、運動、体調などで良くも悪くもなりますが、それ以前の睡眠がしっかりと取れていないと良くないということです。睡眠は脳を休ませてリセットされる行為にもなるのでちゃんと自分に合った時間を見つけて取れていく事が日々の生活を健康に過ごせる一つの秘訣にもなります!

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ダイエット時にたんぱく質を摂るのか?/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知】【名古屋栄】

こんにちは。

REVIASトレーナーの平野です

今回は

ダイエットの時に

なぜたんぱく質を摂る方がいいのか

01.たんぱく質のカロリーは??

さて栄養素1gあたりに含まれるカロリーをまず見てみましょう。

  • たんぱく質 4㎉
  • 炭水化物  4㎉
  • 脂質    9㎉

これを見ると脂質は抑えた方がいいですね。

 

02.たんぱく質は食べるだけでカロリーが!?

人は食事をした後、安静にしていても代謝量が増大するのです。 食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。これを食事誘発性熱産生と呼びます。

そして、それぞれの栄養素で消費されるカロリーも違うのです。

  • たんぱく質  摂取エネルギーの約30%
  • 炭水化物   摂取エネルギーの約6%
  • 脂質     摂取エネルギーの約4%

これを見てもわかる通りタンパク質が群を抜いているのです。つまり100㎉分のタンパク質を摂っても約30㎉は消費されるのです。

 

これらの理由からたんぱく質を積極的に摂りましょう。体重×1.5倍くらい摂れるといいですね。残りの炭水化物と脂質もカットしすぎず、バランスよくとってください😊

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