カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

暑さにマケズ‼︎‼︎ 休日散歩~深大寺~

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️

 

先日の火曜日はお休みだったので有酸素運動がてら近所を散策しました🚶‍♂️

私の場合は自宅からREVIAS三鷹・調布店まで近いため、近所=店舗周辺ということになります🙂

 

近辺のスポットといえば『深大寺』が有名です!去年引っ越ししてから中々行く機会がなかったので深大寺目指してウォーキングすることにしました💪

 

35℃越える猛暑の中でしたが、深大寺近辺になると自然も多くなり比較的涼しく感じました🎐

自宅を出てから約40分、深大寺到着となりました。

普段はここまで長時間ウォーキングをすることはないのですが、景色を見ながらかつ目的地を決めて行うと楽しみながらウォーキング出来ました🤗

REVIAS三鷹・調布店の周りはいろんなスポットがあるので、どんどん開拓していきたいですね⤴️

 

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

📍REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店:静岡店
群馬県:高崎店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

水分補給で美肌と美ボディ⁉︎

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️

 

 

8月に入ってからはすごく暑い日が続いています😟
皆さんは熱中症などは大丈夫でしょうか👀

かくいう私は先日、寝起きの際に軽い熱中症からの頭痛になり水分補給の大切さを改めて実感しました💦

よく水分補給が大切と言いますが、なぜ大切なのでしょうか❓

 

🔶まず①つめ
人間の身体は70%が水分のため、身体の水分が少なくなると脱水症状から身体の不調をきたしやすくなります。そのためにも水分補給が大切となります。

 

🔶そして②つめ
お肌の健康を保つことです🙌
上皮角質層(肌の表明)の水分量をあげ、肌に潤いを与えてくれる働きも少しながらあります!

🔶最後に③つめ
実は水は『最高のダイエットドリンク』とも言われています。
水を飲むことで
✅胃ぶくろが膨れ食欲がコントロールしやすくなる
✅砂糖や脂質の欲求を減らしやすくなる
✅代謝を上げてくれる
といったダイエットの強い味方にもなってくれます😉

 

たくさん飲めば飲むほど良いというわけではなく、飲みすぎると咀嚼が必要な食べ物が食べれなくなりかえって食欲が増えることもあります🤔

 

1日1.5~2Lを目安に野菜やきのこなど食物繊維の多い食べ物と一緒に水分補給(お茶や水だと🙆‍♂️)できるとバッチリ👌

ダイエット時の食事は簡単な工夫で数倍も効果が違ってきます💪
・ダイエットが成功しない
・リバウンドしてしまう…
などのお悩みがありましたら是非ご相談ください🔻

 

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

📍REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店:静岡店
群馬県:高崎店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

産後のためのトレーニング

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️

 

 

現在、REVIASには身長も体重も体力もそれぞれ違う方がトレーニングに励んでいます🏃‍♀️

その中には数名、産後のトレーニングを行っている方もおります💪

 

🔶産後にトレーニングをする理由🔶

妊娠中はスムーズなお産のためにリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤を真ん中で繋いでいる関節を緩ませていきます。

このリラキシンは産後数か月まで分泌されるので骨盤は歪みやすくなるのです。
そのため
・腰痛
・むくみ
・お腹がやせづらい
・O脚やX脚ぎみになる
などといった症状が起きやすくなります😕

また妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に傾き易くなります⚖️
それにより骨盤前傾や猫背になりやすく、姿勢改善も大切になります。

 

産後のトレーニングといっても、子育てや家事などで体力を使うのでその点を踏まえたトレーニングも意識しています⤴️

✅お尻の筋肉に力は入るか
✅お腹を凹ました上体でキープ
✅頭上から引っ張られるイメージで背筋をのばす

上記を意識して身体がツラく感じたらトレーニング必須です🏋️‍♂️

 

産後のトレーニングはもちろん、女性の身体に合わせたトレーニングも行っておりますので、ご相談があれば是非ご連絡くださいませ!

 

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

📍REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店:静岡店
群馬県:高崎店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

【三鷹調布店限定】デイタイムプランキャンペーン始まる

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です😌

 

今回は体重の増加やシルエットの乱れに悩む主婦の方へ向けた三鷹店限定キャンペーンのお知らせになります!

 

家事や買い物が落ち着き時間の空いた平日お昼の“デイタイム”のご利用でお得に通えるキャンペーン内容になりますので是非最後までご確認ください。

 

お子様を連れてのご来店も可能です!(※1)  産前産後のケアにお悩みの方も是非ご相談ください😌 (※1別のトレーナーも接客対応に入っていることが多い為、お子様は親御様と同じトレーニングルーム内の目の離れない範囲で待機していただくようご協力をお願いしております)

 

___________
▼ こんなお悩みありませんか?
___________

以前は食事を少し気をつければ痩せたのに… 最近はちっとも痩せない、、、

食べる量や食べるものは以前とそんなに変わってないのに、何故か体重が年々上がってきた、、

これを見てる皆様にも思い当たる節はありませんか?

加齢と共に抱えるこのようの悩みはREVIAS三鷹・調布店に通うお客様からも良くいただくお声です。

 

では何故体重が増えてしまうのか?

答えは筋肉と代謝の関係にあります。

 

___________
▼ 筋肉と基礎代謝
___________

筋肉量の増加に伴い基礎代謝は上がります。

 

そもそも基礎代謝とは生きていく上で生命活動を維持するために生体で自動的に行われている必要最低限のエネルギーと定義されており、呼吸や心臓を動かすことで発生する最低限の消費カロリーのことを指します☝️

 

つまり、この基礎代謝が高ければ高いほどエネルギー消費量は高くなり何もしなくても勝手に痩せていく身体になるということです。

では実際1kgの筋肉が増えた場合にどれだけの基礎代謝があがるのでしょうか?また、どれだけの1日の消費カロリーが増えるのでしょうか?

 

実は筋肉1kgの基礎代謝は13kcalしかありません。これだけ聞くと「え?それだけ?」と思われるかもしれませんね汗

 

ただ多くの研究で筋肉量1kgの増加により50kcalほど基礎代謝の増加が見られたという報告があげられています。

 

これは筋肉量の増加に伴い、心臓や肝臓、内臓など各臓器の働きが強化されることが考えられます。

 

実際の1日の消費カロリーの求め方は【基礎代謝✖︎活動レベル】で求められます。この活動レベルは1.4〜1.8の値で変動し、(生活活動量により変動)基礎代謝にこの数値をかけたものが1日の消費エネルギーです。

 

つまり、仮に50kcalの基礎代謝の増加が見られた場合、最低レベルの1.4の活動レベルで掛け率を見積もりったとしても1日あたり+70kcalの消費カロリーが増える見込み計算となるわけですね😌

 

これでも「それだけ?たった70kcal⁉︎」と思われるかもしれませんが70kcalを侮ってはいけません。

 

これを1ヶ月単位で考えると70kcal×30日=2100kcal となります。では2100kcalを食べ物で置き換えて考えてるとどうでしょう。

___________
▼ 筋肉量が増えるメリット、減るデメリット
___________

先ほど計算した2,100kcalを食べ物に置き換えて考えてみました。

・スタバ ダークモカフラペチーノトールサイズ(323kcal/杯)
→→→ 6,5杯分

・マクドナルドチーズバーガー(303kcal/個)
→→→ 6個分

・カルビー ポテトチップスうす塩(336kcal/袋)
→→→ 6.5袋分

 

計算上1kgの筋肉が増えることでこんなにも食べれる量が増えると推測されます。これがトレーニングによって痩せる理由です。

 

逆を言えばこれを見てくださっている皆様が加齢と共に体重増加に悩む理由。それは筋肉量が年々減ってきいることが原因と言えます。

___________
痩せやすい身体を作るには
___________

ここまでに説明したように“痩せやすい身体”を作るためには筋肉量を増やすことが必要です。その為にはズバリ正しいトレーニング食事管理がとても重要になります。

 

REVIAS三鷹・調布店では
⑴.週1回or週2回のパーソナルトレーニング
⑵.LINEでの食事レポート
この2つのサポートで皆様の目標達成をお約束します。

なんと、REVIAS三鷹・調布店に通うお客様はその約9割がもともと運動初心者の方や運動が苦手な方です。

 

『本当に痩せられるかな?』
『ちゃんと続けられるかな?』

と不安に思う方もたった2ヶ月で体重は8kg以上。ウエストはマイナス10㎝以上落ち方も沢山います。

 

___________
▼ ご利用者様の声と変化
___________

実際に三鷹・調布店に通う皆様の変化がこちらです。

 

40代の女性のお悩みに多いお腹や背中周りもREVIASメソッドで変わりました。

 

ありがたいことに現在、REVIAS三鷹・調布店では数多くの方に目標達成後も身体の維持・メンテナンスで長期的にご利用いただいています😌

 

 

実際のお客様からのお声をまとめました。

 

___________
キャンペーン内容とお申込方法
___________

今回のキャンペーンは年齢と共に増える体重に悩む主婦の方を応援するキャンペーンです🙋‍♀️✨※もちろん主婦の方でなくても昼間利用の方で有れば大歓迎

3ヶ月の継続を条件に平日10:00-17:00までのご利用がお得にご利用いただけます!
※最終受付16:00まで

 

▼キャンペーン詳細▼
【月4回コース】
月額¥36,000→¥28,000
【月8回コース】
月額¥68,000→¥60,000

3ヶ月のご利用で2万以上お得になる大型キャンペーンとなっています☝️

お子様を見送った平日の午前中、家事や買い物を終えた平日の午後の隙間時間を有効活用しましょう!😌

 

お問合せ方法は下記をご確認ください

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

▼REVIAS三鷹・調布店 電話問合せ
TEL : 0422-33-0003

▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

 

【ご入会申込みまでの流れ】
STEP1 : LINE公式orメールから体験申込み
STEP2 : 体験
STEP3 : ご入会手続き
STEP4 : トレーニングの日程相談
STEP5 : トレーニング開始

このお得な機会をお見逃しなく。

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

体力がなくても大丈夫❓❓

こんにちは!本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

今年もやっと本格的に夏の陽気になってきました🌻

 

薄着になるのでダイエットはもちろん、健康や体力つくりのためにREVIASでトレーニングを開始する方も続々とおられます🏃‍♀️

 

その中でやはり初めてジムに通ってトレーニングを開始するときは体力面に不安がある方も多いようです🤔

✅トレーニングはきつそう
✅体力が心配でついていけなさそう
✅筋肉痛が心配
などのお声もありました。

 

それでも1ヶ月後には重りをもってスクワットしたり、1回も出来なかった腹筋が10回だと物足りなくなるほど体力が付いた方もおります💪

 

そのためにREVIASのトレーナーが意識していることはお客様それぞれにあったトレーニングです🙌

 

姿勢と体力や筋力など身体のバランスはもちろん、明日筋肉痛が酷すぎるとマズいなぁ😰など生活習慣に合わせたサポートもしております!

 

自分の身体は自分が一番敏感ですが、専門家に相談しないとわからないことも多々あります。

 

今すぐ身体を変えたいと思ったときはいつでもご連絡お待ちしております📩

 

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

📍REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店:静岡店
群馬県:高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

体調不良とタンパク質

こんにちは!本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です!

 

 

今年も8月に入り夏らしい天気も見せ始めてきましたね☀️
7月の私はほぼ毎日の雨と低気圧も合間って体調も崩しそうになっておりました😷

 

 

そこで体調の管理にために意識したことが”たんぱく質をしっかりとる“でした🍗

 

 

たんぱく質は主に筋肉や骨を作ったり、貧血防止の働きがありますが意外に知られていない働きに『ストレス対策』があります。

 

 

身体は気圧など環境の変化でもストレスを感じてしまいます。

 

 

 

身体は水分を除くと約80%がたんぱく質でできており、ストレスがたまるとそのたんぱく質を消費していきます👀

 

 

消費した分たんぱく質が不足してしまうと体調不良や倦怠感、髪と肌のトラブルが起きてしまいまうのです😖

 

たんぱく質は肉や魚、卵に豊富に含まれていますが、面倒くさがりな私はよくプロテインを飲んでたんぱく質をとっています🥤

 

ヨーグルトと組み合わせたりなど食事に取り入れているため1日3回もプロテインを活用することがあります🍽️

 

なので添加物や味も気にしているのでREVIASの10プロテインを使っています😌
https://shop.superbodycontest.jp/ic/cat-004

最近はコンビニでもたんぱく質が豊富なチキンなどが手に入れやすくなっていりるので、是非普段の生活に取り入れてください⤴️

 

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

📍REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店:静岡店
群馬県:高崎店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial