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食後に眠くなってしまう原因レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食後に眠くなってしまう原因です。

皆さんは食後に急に睡魔に襲われたりする事ありませんか?😮
仕事中にやってくる睡魔。どうしても眠いときの対策8個 | キナリノ
その原因の1つをご紹介
糖質の取りすぎが原因になります。
食べ物が体内に入ると、血液中のブドウ糖の量が増え、血糖値が上がってしまい、膵臓から血糖を低下させるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
食後、急激に眠くなる!?│アンファーからだエイジング【専門ドクター監修】
通常2時間ほどで元の血糖値の数値に戻ります。
極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上がってしまい大量のインスリンが必要になります。インスリンの分泌が追いつかないと過血糖という症状になってしまい、この状態が続くとブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼけーっとしたり、眠くなったりする症状につながるのです。
なので血糖値を上昇させないような食事や食べすぎないことを意識しながら食べれると眠くなくなります😊

📍REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 052-211-7767

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NEWS 三鷹・調布店

振り袖が取れると話題✨【先着5名限定】二の腕痩せモニター

こんにちは😌 REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です。

 

今回は二の腕 が痩せずに困っている方へ向けた、お得なモニターキャンペーンのお知らせです☝️

先着5名の特別企画となりますので、ぜひ最後までご確認ください。

夏から秋にかけて薄着になるこの時期。

たぷたぷとした二の腕や、緩んだ肩周りのシルエットが気になってませんか?!

腕周りや肩周りの脂肪は、なかなか取れないイメージありますよね?

意気込んで過度な食事制限をして体重は一時的に落ちても、そのやり方では二の腕や肩周りのシルエットは変わりません。

むしろかえってリバウンドしやすい体になりかねない危険な方法です☝️

今回、募集するのはそんなお悩みを持つ方に向けた特別キャンペーン。『二の腕痩せモニター』です!

REVIASはボディデザインに特化したジム。気になる部位に特化したトレーニングの提供+シルエットの改善を得意としています!

例えばこちらは以前、大好評だった『美脚モニター』の実績です。

お尻はキュッと上がり、以前は見えなかった足の間の隙間までくっきり見えています🦵

 

▼ モニターを受けた方の感想▼

VOICE①
自分でも実感出来るほど変化が出ました。

VOICE②
他ジム通うも結果が出ず…

VOICE③
スカートが履けるようになりました

20代から60代の方まで多くの方にご利用いただいているREVIAS三鷹・調布店はおかげ様で今年でOPENから5年目を迎えました。

 

現在の顧客満足度は※96%以上,地域最大級のパーソナルジムです。(※2021年7月時点:パーソナルジムのGoogle口コミにおいての自社調べ)

REVIAS三鷹・調布店では、ダイエット成功者を続出しています。

特に狙った部位を的確に引き締めること(ボディデザイン)がREVIASの得意技です✨ 実際に、これだけの変化が出る結果と高い満足度の裏には二つの理由があります!

 

①厳選されたトレーニングプログラム
②食事のレコーディング

 

モニターにご興味のあるお客様へ事前にお伝えしておきたいことは、流行りのサプリで目にする “何を食べても痩せる” や、巷のジムの謳われている“楽な運動しかしません” などと、私たちは言うつもりはありません。部分的な引き締めには、正しい食事管理と、科学的なトレーニングが必要です

 

その為に必要なことを分かりやすくレクチャーし、全力で最後までサポートすることに、私たちはこだわりを持ってきました。

『それじゃあジムに通い始めたら甘いものは一切食べれないのかな?』
『きつーい運動なんて無理。筋トレも初めてだから難しそう…』

と不安になる方も多いと思います!

そこは私たちプロのトレーナーにお任せください。三鷹・調布店ではお客様のライフスタイル,性格,過去の運動歴も含めて続けられるダイエットをご提供します。

VOICE④
お酒を飲みながら目標達成出来ました!

VOICE⑤
飽き性で運動経験無しの私が変わりました!

モニターの中にはお酒を飲みながら、たった2ヶ月でウエスト−9㎝達成した方もいらっしゃいます!この結果は我流やYouTubeを見て行うトレーニングでは決して得られません。

 

今回はそんなモニター企画を拡大して『二の腕痩せ』に特化したプログラムをご案内します。

 

今回はすでに予約の枠に限りがあることから先着5名とさせていただきます。(※平日の日中、土日の夕方のご予約が取りやすくなっています)

 

本キャンペーンは1ヶ月で5名の応募者様が決定した時点で当月の募集は締め切りとさせていただきますのでお早めにお問い合わせください。※定員に達した場合、モニターのキャンセル待ちをご希望される方はご相談ください。

※詳しいプログラム内容(痩せるヒミツ)は本ブログ下段をCheck!

今回の二の腕痩せモニター企画は、下記の3つの条件を満たせば、誰でもご応募が可能です。

⑴.撮影やプログラムを受けたご感想の記入にご協力いただける方

⑵.WEB掲載やSNS掲載にご協力いただける方(※顔出しの必要はありません)

⑶.全8回のプログラムの受講が可能な方(週1or週2のペースはお選びいただけます)

 

 

モニターは全8回で完結するショートプランから始められます。二の腕や肩周りのシルエットに悩む方や、他パーソナルは料金的に心配な方など…ぜひこのお得な機会にご相談ください。

【料金比較表】

※すでに定員に達した場合は、また予約状況に空きが出来次第、募集をかけますので次回募集をお待ちください。

\さらに!本ブログからのお申し込み限定で体験料5,500円を無料とさせていただきます/
※こちらの体験無料特典も先着5名のモニター応募者が確定した時点で終了とさせていただきます。

 

 体験の申し込みは下記から‼︎ 

※1.申し込みの際に備考欄へ「二の腕痩せモニター」と記載ください。
※2.公式LINEからのお申込みは友達登録後、LINEにて「二の腕痩せモニター」のメッセージ送付をお願いします。

【モニター開始までの流れ】

  • STEP1 : LINE公式orメールから体験申込み

  • STEP2 : 体験

  • STEP3 : ご入会手続き

  • STEP4 : トレーニングの日程相談

  • STEP5 : トレーニング開始

【※追記※】

モニター応募の際にご質問多いお支払い方法などについてですが…

本モニターは全8回で55,000円(税込)のプランです。分割支払いは2分割まで対応していますので、分割の場合なんと月額27,500円(税込)から二の腕が変わる生活がスタートします!※入会金,事務手数料等々もございません

月々の負担を少しでも減らしたい方はお気軽にご相談ください。

少しだけ二の腕痩せのヒミツを解説します。皆さんは二の腕を細くする為にどんなトレーニングを行ってきましたか?

YouTubeを見ながら二の腕に効くエクササイズを行ってきた方も多いはず… 二の腕が気になるのだから二の腕のトレーニングを行うのは当然ですよね。

もちろんそれでも一定の効果は期待出来ますが、それだけでは充分な効果が得られない場合もあります。

例えば水を止めたいと思った時、水が出ている出口(バルブ)を直接塞いでも、中々水は止まらないのと同じです。効率良く止めるには元(ハンドル)を閉める必要がありますよね。

あまり知られていませんが、実は二の腕の筋肉(上腕三頭筋)は肩甲骨から始まっていることをご存知でしたか?

つまり二の腕の元栓は腕ではなく、肩甲骨(肩の後ろ側)にあるのです。 REVIASのメソッドではこの身体の仕組みを理解した上で、肩甲骨周辺から二の腕を細くするためのトレーニングを取り入れます。

 

早い方で始めてから2週間ほどで変化を感じる方もいるREVIASメソッド!全8回終了後もリバウンドしない為のその後の調整方法までプロのトレーナーがみっちりレクチャーします。

女性らしいアウトラインを目指して一緒に頑張りましょう! ご自宅で出来る簡単なストレッチやトレーニングなどのアドバイスもしています♪
年間1000本以上のセッションを担当しています!その経験を活かしてお客様のお身体に合わせたメニューのご提供を得意としています。目標達成に向けて一緒に頑張っていきましょう!

お問合せ方法は下記をご確認ください。

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▼REVIAS三鷹・調布店 電話問合せ
TEL : 0422-33-0003

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このお得な機会をお見逃しなく。皆様のご来店をお待ちしております。

・住所:東京都三鷹市野崎4-7-1 マロンテラス2階

・営業時間:08:00-22:00(最終受付21:00)※日曜日に限り17:00閉店

・駐車場:施設に併設しております。当ジムのご利用で2時間まで無料。

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糖質を取るタイミング/ REVIAS名古屋栄店【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは。

REVIASトレーナーの平野です

本日は

ダイエット時における、糖質を摂る時間について

ダイエットにおいて、『糖質=太る』と考える方は少なくないのではないでしょうか。

もちろん、活動量に対し取り過ぎてしまえば脂肪として蓄積され、太ることはあります。

しかし、人間が活動していく上で糖質は必要不可欠な栄養素ですので、摂らないわけにはいきません。

 

糖質とは炭水化物に含まれ、厳密には『炭水化物=糖質と食物繊維の化合物』の事をいいます。

中でも身体のエネルギーとなるのが『糖質』です。

この糖質を摂る時間が非常に重要になります!

朝・昼・夜のどの時間で摂るのがダイエットにとって良いのでしょうか?

 

理想は朝・昼に摂り、夜は無しです!!

 

その理由は、時間帯における活動量の差。

朝は1日の始まりで脳や身体を動かすエネルギーとして糖質は必要です。

お昼はお仕事等、活動量が比較的多い時間帯になるので、エネルギーは必要です。

しかし、夜に関してはお仕事も終わり、睡眠に向けてリラックスの時間になるので、身体を動かすエネルギーをあまり必要としません。

その為、夜に朝・昼と同等量の糖質を摂ってしまうと、摂取カロリーに対し消費カロリーが追いつかず、

結果、使われずに余った糖質が脂肪として身体に蓄積されてしまうのです。

ちなみに、寝る直前に食事をすると、回復の為に全身に行き渡らせたい血液を消化の為に胃腸に送ることになるので、朝起きた時にだるい・胃もたれがするということが起きます。

遅くとも寝る2〜3時間前までにお食事は済ませたいですね!

 

時間帯を気をつけるだけで、無理な糖質制限を設けることもなく、食べながらダイエットすることが出来ます

 

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副交感神経【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

副交感神経について

副交感神経とは、主にリラックス状態や休息、睡眠の時に働いている神経の事です。

副交感神経が働かないときは逆にストレスや、動いていたり睡眠不足など常に体に負担がかかっていしまっている時になります。

なら副交感神経だけを働くように生活していればいいじゃんと思う方もいると思いますが、それは逆に体にもよくはないのです。

副交感神経優位が長いこと働いてしまうと心拍数が低くなってしまったり、血圧、気力なんかも低くなってしまい、うつ病なんかにもなってしまうリスクが高くなってしまったり、血圧が低くなってしまい、浮腫みやすくなってしまいます。副交感神経優位を常に保とうとするのではなく、メリハリのある生活していけると副交感神経優位だけにならないので、切り替えをしっかりとつけていけるようにしていきましょう!

 

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腰への負担を軽減シングルレッグレイズ!!/レヴィアスREVIAS三鷹・調布店/パーソナルジム

皆さんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店の和島です🙂

 

本日は腰にあまり負担をかけずに行える【シングルレッグレイズ】という下腹部のぽっこりにとても効果のあるトレーニングを紹介いたします‼️

 

このトレーニングは両足で行うレッグレイズと違い腰への負担を軽減させ、安心して下腹部に効かせられる種目になっております。

 

🔸シングルレッグレイズやり方

 

①床やマット、ベッドなどに仰向けになります
②両手で身体がブレたりしないように支えます
③両膝を伸ばし、骨盤が90度になるように上げます
④そのままどちらか片側の脚をゆっくりと床ギリギリまで降ろします
⑤もう片側の脚は少し自分側に引き付けます
⑥この動作を左右で繰り返して行きます

🔸回数 : 左右10~15往復 / 3セット

 

ゆっくりと行うことで下腹部にとても刺激が入ります🙆

 

下腹部のぽっこりお腹が気になるあなた是非チャレンジしてみてください✨

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正しいプランクのすすめ〆/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です💪

 

お腹回り体幹を鍛えるのにとても効果的な種目にプランクがあります。

プランクのポイントは″正しい姿勢″を維持することです。
正しい姿勢が崩れた状態で何秒も何分も行っては効果を期待できません😕

 

下記のポイントをしっかり意識しながら10~20秒間集中して行いましょう!

 

✅まずは肘と膝をつきます。
※膝は閉じていきましょう。

✅そこから腰を上げ肘と膝で姿勢をキープするのですが、下記のポイントが特に重要です。

①お尻が上がり過ぎず下がり過ぎず、膝から肩までは一直線
②肘で床を押し胸を押し上げていきましょう。
③首は下がらず真っ直ぐ地面をみるとイメージ

姿勢がキープ出来なくなったらその時点で休憩を入れていきましょう🙂

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30分で理想の美脚へ|REVIAS三鷹・調布店|三鷹 ジム

こんにちは。パーソナルトレーニングジムREVIASの高橋です。

 

自粛ムードで多くの方が、運動不足になっているかと思います。
運動不足になると、どうしても体がたるんできてしまうもの。

 

女性の方は、特にお腹から下半身にかけて、たるみやむくみを感じやすいのではないでしょうか。

 

座り仕事が多い方だと座っている時は股関節が折れ曲がった状態で下半身への血流が悪くなってむくんだり、血流制限による冷え症にも。

また家にいることが多く、ソファやベットに横になっている時間も増えているかと思います。

休息としてもちろん横になることはいいことですが、終日ゴロゴロと横になる生活を何日も続けていると下半身の筋肉は真っ先に衰えてきます。

 

研究によると、1週間で10〜15%の筋力が落ちるとも言われています。

少しでも運動不足解消にとウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を始める方も多いようで、昨今のマラソンブームもあり、ますます有酸素運動への注目は高まっていきそうですね。

 

ただ不思議なことに有酸素運動をすればするほど足が太くなるといった悩みが増えており

「走っているけど、足が痩せない。むしろ太く硬くなっている気がする」

といったお悩みはよく受けます。

 

下半身痩せを成功させるためには、ただ闇雲に体を動かせばいいわけではなく、その人の座り方、歩き方、走り方の偏りに合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングが必要になってきます。

 

女性で多いのが、股関節から太腿が内側にねじれている方。

 

この偏りがある方は外ももで体重を支える癖があり、歩いたり、走ったり負荷を上げればあげるほど外ももを使って身体を支えようとします。

 

結果一生懸命走っているのに、外ももの張りが強くなり、太ももが最初よりも太くなってしまう。

 

こういったケースは女性ではよくあることで、外ももの張りに限らず、有酸素運動しているのに、お尻が引き締まらない、ふくらはぎが太くなってしまうケースもあります。

動いても細くならないなら痩身エステでむくみをとって足を細くしちゃおう。とエステに通われる方もいますが、エステだけでは根本的な解消にはつながりません。

 

なぜなら足が太くなる立ち方、歩き方といった動きの癖は運動でしか改善することが出来ないからです。

REVIASでのパーソナルトレーニングでは、その人の骨格のねじれ、立ち方、歩き方の癖をご説明させていただき

「なぜ下半身が引き締まらなかったのか?」

「どうしたら下半身がすっきり引き締めることができるのか?」

分かりやすくご説明し、適切な運動ををして脚の変化を体感していただきます。

 

こちらが、これまでにREVIASで美脚トレーニングを受けられた方の変化になります。

皆さんズボンは1サイズダウンは当たり前で、中には2サイズ変わる方もいらっしゃいました。

 

REVAISの美脚トレーニングは1回30分のため、運動初心者で体力に自信がない方でも注ぐけれる内容となっております。

まずは、自粛期間、在宅の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

 

料金は週1回のペースで、¥27,500〜/月(税込)とパーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます👌

 

はっきりとした脚の変化を実感して頂けますので、今から始めれば夏には、足を気にせず好きなお洋服を着ることも出来ます。

 

REVIASの美脚トレーニングを受けることが出来る店舗一覧
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○○しながら出来ちゃう簡単美脚トレーニング/レヴィアスREVIAS三鷹・調布店/パーソナルジム

皆さんこんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の和島です🙂

 

本日は【料理を作りながら】【食器洗いをしながら】出来ちゃう簡単美脚トレーニングをいくつかご紹介いたします!!

 

🔴ターゲットは【お尻・内もも】になります

 

垂れたお尻ぷにぷにな内ももを引き締めたい方にオススメなトレーニングになりますので、気になる方は是非最後までご覧ください👀

 

🔸スタンディングアダクション

やり方
①軸足の内ももや下腹部に力を入れておく
②振る足はしっかりと軸足の前をクロスします
※クロスしたら両足の内ももをより意識します

🔸回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット

 

🔸サイドレッグレイズ

やり方
①気を付けの姿勢から真横に足を開きます
②この際にも軸足の内ももや下腹部に力を入れておきます

🔸回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット

 

🔸スタンディングキックバック

やり方
①軸足の内ももや下腹部に力を入れておく
②振る足の爪先を少し外に向けお尻の上部に刺激が入るように後ろにゆっくり足を引きます
③動作中腰を反らない様に腹筋に力を入れます

🔸回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット

 

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

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ウエスト引き締めのための捻り方/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です💪

 

人にとってお腹周りは身体を支える重要な筋肉です。
ウエスト引き締めはもちろん、いわゆる腹筋郡がしっかりしてくると脚のラインをキレイにしたり、腰痛肩こり対策にもなってきます🙌

お腹周りを鍛えるためには筋力とともに柔軟性も向上できる″捻る″動きがおすすめです!

 

✅足は肩幅or腰幅に開き、前で手を組みます。

✅そこから腕でリードしながら身体を左右にツイストしていきましょう。
※骨盤、股関節からしっかり捻るのがポイント

回数は多めに左右50回を2~3セット目標です!
目が回る場合は顔を正面に向けたままで行いましょう🙂

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夏に向けお身体を一緒に変えていきませんか?/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

皆さんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です!!😌

 

現在REVIAS三鷹・調布店では【美脚モニター】にご協力いただける方を募集させていただいております。

 

現在までに多くのお客様からモニターのお問い合わせをいただいております🙇

 

モニター様だからといって過度な食事制限などはなくお客様のライフスタイルに合わせて皆さんそれぞれに合ったお食事のアドバイスやご指導をさせていただいております。

 

これから夏に向け一緒にお身体変えていきませんか?今からでも行動に移していければ必ず変われます🌟

 

少しでも『変わりたい!』というお気持ちをお持ちでしたら、是非私達にそのサポートをさせていただけませんか✨

 

詳しい内容は下記URLをタップ👆していただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください!

 

🔴美脚モニター⤵️
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最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

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