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NEWS 銀座店

美尻モニター途中経過🍑

こんにちは😃

REVIAS 銀座店の佐藤です!

美尻モニターの途中経過のご案内となります。

骨盤周りのサイズが落ち、横から見たときのヒップからもも裏の位置が変わり脚が長く見えるのが分かります

ご本人様もとても頑張っていらっしゃり、今後の成果が楽しみになりますね!

ボディラインが気になる方や、ダイエットをしていきたい方は是非各店舗へメール、もしくは公式LINEからご連絡お待ちしております😊

📍REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座35伊勢半ビル501

営業時間 :  7:00〜23:00

TEL :08048513589

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東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

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NEWS 銀座店

産前産後モニター👶

REVIAS 銀座店の佐藤です😊

現在募集中の産前産後モニターのお知らせです。

只今REVIASでは、産前産後のモニター様を募集しております。

*産前産後のお客様は必ずお医者様のご相談と了承を必要と致しますのでご確認の程宜しくお願い致します。

妊娠による女性の身体の変化として、骨盤が緩みやすくなります。

これは『リラキシン』というホルモンの分泌により全身の靭帯や関節の結合部が緩み、骨盤の結合部(仙腸関節や恥骨結合)も緩みます。

また妊娠中はお腹が大きくなるにつれ、重心の位置が変わり骨盤や腰椎の位置も変わっていきます。

産後は腰痛、肩こり、頭痛、膝痛、浮腫、怠さ、姿勢の乱れなどの症状が起こりやすいです。

産前産後で運動していく理由として、

産前

・お産に必要な筋肉・筋力をつける

・呼吸法をマスターし、お産の痛み軽減や安産を促す

・妊娠中のマイナートラブルの予防と軽減

・心身のケア

産後

・心を安定し育児に向かいやすくする

・産後における身体の不調ケア

・産後の体型カバー

となります。

*医師とのご相談のもと、運動に関しては様々変わっていきます。

人それぞれ個人差はありますので、ご相談しながら運動サポートをさせていただきます😊

各店舗毎で募集人数は制限がありますので、下記のアクセス欄よりメール、又はLINEにて詳細ご説明をしております。お気軽にご連絡お待ちしております📩

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NEWS 三鷹・調布店

産後のためのトレーニング

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️

 

 

現在、REVIASには身長も体重も体力もそれぞれ違う方がトレーニングに励んでいます🏃‍♀️

その中には数名、産後のトレーニングを行っている方もおります💪

 

🔶産後にトレーニングをする理由🔶

妊娠中はスムーズなお産のためにリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤を真ん中で繋いでいる関節を緩ませていきます。

このリラキシンは産後数か月まで分泌されるので骨盤は歪みやすくなるのです。
そのため
・腰痛
・むくみ
・お腹がやせづらい
・O脚やX脚ぎみになる
などといった症状が起きやすくなります😕

また妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に傾き易くなります⚖️
それにより骨盤前傾や猫背になりやすく、姿勢改善も大切になります。

 

産後のトレーニングといっても、子育てや家事などで体力を使うのでその点を踏まえたトレーニングも意識しています⤴️

✅お尻の筋肉に力は入るか
✅お腹を凹ました上体でキープ
✅頭上から引っ張られるイメージで背筋をのばす

上記を意識して身体がツラく感じたらトレーニング必須です🏋️‍♂️

 

産後のトレーニングはもちろん、女性の身体に合わせたトレーニングも行っておりますので、ご相談があれば是非ご連絡くださいませ!

 

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公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

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📍REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

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NEWS 銀座店

短期集中モニター様

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。

こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。

 

 

キュッと綺麗に絞れていますね!
足の間も狭くなって、綺麗なラインも魅力的ですね👍

以前にもお伝えしましたが、体を変えるのは、我々トレーナーではなく、ご自身です!!!

努力なくして、変化を出すことはさすがに無理です!

ご自身の体と向き合い、本気で体と向き合い、本気で体を変えたいと思っている方に、全力でサポートさせていただきます。

カルニチン20%オフキャンペーンはREVIAS全店舗で販売中!

8月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに!!

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NEWS 三鷹・調布店

あなたの骨盤の歪みはどのタイプ⁉︎

みなさんこんにちは!REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です😄

 

 

肩こり、腰痛、頭痛、疲れ目、不眠などデスクワークが主なお仕事になられる方であれば一度は経験があるのではないでしょうか。

 

 

これらは日本人の我々が自覚している症状の男性女性共に上位に入っているそうです💦

 

 

長い人であればもう、数年その症状とお付き合いしてこられてる方もいるかと思います。

 

 

そんな長年お付き合いしてきたその不調。。。いまからでもまだ改善できる可能性があります!

 

 

今回の記事も2つに分けてお届けしていきたいと思いますので、是非後日書かせていただく2つ目の記事も最後までご覧いただければと思います😊

 

 

🔴骨盤のゆがみを確認しよう‼️

まず骨盤のゆがみといっても、人それぞれ様々なタイプがあり、原因も同様に様々あります。

🔸原因
①日常生活の中でのクセ
②過去のスポーツ歴
③既往歴    etc

🔸骨盤のゆがみタイプ別
①骨盤が前傾している
・足の指にタコができやすい
・腰痛がある
・背中と床、背中と壁を合わせた時に手のひら1枚以上の隙間がある
・お腹がぽっこり出ている

 

②骨盤が後傾している
・二の腕がたるむ
・カカト重心
・歩幅が狭い
・お尻が垂れている
・外反母趾になりやすい
・猫背になりやすい

 

③骨盤が左右どちらかに向いている
・歩いているとベルトが回る
・直立した時におヘソが中心からずれやすい
・横座りした時に左右差を感じる
・振り向く時に左右差を感じる
・仰向けになると脚、つま先の開き具合に左右差がある

 

④骨盤の左右の高さが違う
・肩の高さが左右で違う
・ウエストのクビレが左右で違う
・靴底の減り方が左右で違う
・顔が左右非対称

 

これらのチェックはご自分で鏡の前に立って確認することもできますし、ご家族、ご友人、同僚の方々ともカンタンに確認していただく事ができますので、是非一度しっかりと確認をしてみてください☝️

 

 

次回の記事では各タイプ別の解消方法をご紹介していきたいと思いますので、是非2つ目の記事もご覧ください🎶

 

是非下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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短期集中モニター様✨💁‍♀️

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。

こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。

 

トレーニングによって、お尻が上がっているのはもちろんですが、体のラインが綺麗に整っているのが分かりますね!👍

脚ももちろん長くなっています!🦵

 

8月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
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デスクワークで起こる肩凝り・腰痛を改善するには⁉︎

みなさんこんにちは!REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です😄

 

本記事は2回に渡り『肩こり』『腰痛』にお悩みの方々に向け解消方法をご紹介していきたいと思います。

 

今回がその2つ目の記事になります‼️
1つ目をまだご覧になられておらず、腰痛や腰にお悩みをお持ちの方は是非こちら⬇️もご覧ください📝

デスクワークの肩こり・腰痛を解消しカラダの疲れを取り除く‼︎

 

🔸肩こり改善
①おうちでかんたん巻肩解消ストレッチ
・棒状に巻いたバスタオルの上に背骨がまっすぐ乗る様に仰向けに寝ます
・腰につまりや違和感ある場合は両膝を立ててもOK
・手のひらを天井に向けて深呼吸を5~10回繰り返します
・その後手のひらが外に向くように開いていきます
・手のひらを外に向けたら3秒間その場でキープして脱力します
・これを5~10セット行います

 

②1セットわずか30秒かんたん肩こり解消ストレッチ
・壁とある程度距離を取り、手の小指側をつけます
・この時、肘は軽く曲げた状態にしておきます
・頭を軽く上げながら、カラダを下げていきます
・この状態で30秒キープします
・これを左右で3セットずつおこないます

 

③肩こりの方必見!イスに座ってできる肩こり解消エクササイズ

・足の付け根(鼠径部)に手を当てます
・その手を挟み込むように骨盤を立てていきます
・挟み込んだら力を抜いて骨盤を後ろに倒していきます
・この繰り返しますを10~20回 / 3セット行います

今回、ご紹介させていただいたストレッチやエクササイズを毎日のルーティーンに取り入れていただき、日々の疲れを少しずつ解消させ、お仕事の効率もさらに上げて、より良い充実した1日を過ごせる様にしていきましょう‼️😊

 

是非下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

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リアラインシューズ⛸✨

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。

 

本日ご紹介するのは、リアラインシューズというトレーニングシューズになります。

こちらはシューズの裏に1本の線が入っております。

履いてトレーニングするだけで、もう足のラインが、、

キュッッッと綺麗な足になるというもう神がかったトレーニング器具になります。

1本の線の上に立って体を動かす際に、バランス取るため正しい筋肉の使い方が必要となります。

足のラインの崩れは、、
正しい筋肉が使えておらず、使いたくにない筋肉を使ってしまっていることが原因となり歪みや、捻れが起こっていることが考えられます。。⚠️

このシューズを履いて正しく筋肉を使いながら、トレーニングを行い、綺麗な脚のラインを手に入れましょう👍👍

 

 

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表参道店

姿勢を正して洋服を着こなしましょう

こんにちは😃

REVIAS表参道店の平野です!

本格的な夏になってきましたが皆さまバテてないでしょうか🥺

さて、本日は姿勢を正して洋服を着こなせるようになるための簡単な説明をさせて頂きます💁‍♂️

残念ながら洋服は姿勢が悪い人に向けて作っているものはありませんよね😭 

いくら高級な洋服を着ていても、姿勢が悪いと逆に見栄えが悪くなってしまいます。。

なので、洋服を着こなすには姿勢を改善するしかないです!

基本的ないい姿勢と言われるのは、身体を横から見たときに、耳の穴、肩峰(鎖骨の延長上にある飛び出た骨)、大転子(腿の付け根付近)、膝、外くるぶしが真っ直ぐになったところです。

分かりづらければ壁に背面をつけて、かかとと、お尻、肩、頭が付ければ簡単にわかります!
このときに壁と腰のスペースは手がギリギリ入るくらいにしてください🙆‍♂️

その姿勢でしたら洋服も綺麗に着こなせると思います😆✨

姿勢は一瞬で正しくなりますが、維持するのがすごく難しいです。
維持するには必要な筋肉をつける必要があります!

結論は洋服を綺麗に着こなせるようにするにはトレーニングをしましょう😂💪🏼

REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前5−46−16 イルチェントロセレーノ402
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351

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表参道店

夏の減量、糖質の重要性

こんにちは😃

REVIAS表参道店の平野です!

8月に入ってから暑さが増しましたね😵💦

暑くなると食欲も無く無くなり、食べるのさえ怠くなる。。なんて方も多いのではないでしょうか。。
食欲が無い中の減量はとても危険です⚠️

減量=糖質制限
というイメージが強いと思います。

もちろん間違えではないです!
ただ制限=全く食べないということではないです!

ここを履き違えて、

全く糖質を摂らない→エネルギーが無くなる→活動量が下がる→脂肪燃焼が促せない

という悪循環になります。
また、炭水化物も摂らないことになるので食物繊維の摂取が足りなく、腸内環境が悪くなるというケースもあります。

糖質=太る

というわけではありません。

糖質は血糖値が上昇しやすいのでいっきに食べたり、必要以上に食べると脂肪になりやすいと言われております。

なので、血糖値が下がりすぎた状態で食べないことや、1回の食事で糖質を摂りすぎないようにすれば問題ありません。

それよりも糖質をしっかり摂ってエネルギーを出して活発的に運動を行った方が脂肪燃焼の効果が期待できます。

食べて動く!!
ということを意識して、この暑い夏に負けないように脂肪を燃焼していきましょう💁‍♂️

食事のカウンセリングも含めた体験トレーニング行っています!ご興味があれば下記にご連絡ください🙌🏻

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