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【豊橋店限定】背中・二の腕痩せモニターキャンペーン!!!|REVIAS豊橋店|パーソナルジム|【豊橋】【三河】

【豊橋店限定】背中・二の腕痩せモニターキャンペーン!!!

こんにちは!

REVIAS豊橋店の牧原です。

今回は夏に向けた背中・二の腕痩せモニター企画のご案内です。

※豊橋店限定

これから夏が本格的に近づき、肌の露出が増える時期になってきましたね。

お気に入りの洋服に身を包み、夏を楽しみたい気持ちはあるものの、

『知らず知らずに背中が分厚くなってきた気がする』

『後ろ姿が年相応に見られない』

『なんか身体に変な丸みが出てきた』

『二の腕の振り袖をみて愕然とした』

『昔と比べて腕が太くなった』

『手を振ったときに二の腕が揺れて恥ずかしい』

など最近身体の変化を感じていませんか?

『何故だろう、、?』と考えるが分からない

そして改善方法も分からない

実は日常生活のある事が原因だったのです

背中が丸くなる原因としては

・猫背

・前肩

・運動不足

・座りっぱなし

などの原因が考えられます。  

長時間座っていたり、作業をしていると体が自然に丸まってきて腰が丸まり、背中が丸まります

それが引き金となり肩甲骨周辺、背中の筋肉が動かなくなります。

 

動きの少ない部位は血行不良が起き、筋肉がたるみ、脂肪が付きやすくなります。

結果として『ぜい肉』が付いてしまいます。

適切なトレーニング、運動をする事で背中が劇的に変化をします!!

REVIASで専門家によってパーソナルトレーニングを受ける事で、なぜ今まで背中・二の腕が痩せなかったのかが分かります。

 

『こんな事でいいの?』

『これなら日頃でも意識できる』

など色々な体験が出来ると思います。

 

 

こちらが、これまでにREVIASで背中・二の腕モニターを受けられた方の変化になります。

REVIAS豊橋店なら

私がサポートいたします。

牧原 健(まきはら けん)

資格:

・健康運動指導士

・動きケア®︎パーソナルトレーナー

(お客様の口コミはこちらから読めます)

 

今回は夏目前、背中・二の腕痩せキャンペーンとして、背中・二の腕モニターを受付いたします。

 

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため、通常39,600円/月する内容を27,500円/月(税込)

で募集させていただきます。

 

応募条件は以下の3つになります。

①週1回30分のトレーニングが可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③サイズ測定を毎週測定、写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

この2ヶ月で背中・二の腕の変化を実感して頂けますので、暑い季節を乗り切る為にまだ間に合います!

本モニターキャンペーンですが

※豊橋店の限定企画となっております

お間違えなくお問い合わせ下さいませ

定員は10名とさせていただきますので、お早めにお問い合わせください。

申し込み方法

こちらのページの備考欄に「背中・二の腕痩せモニター希望」と記載し、来店希望日時をご入力ください。

 

お問い合わせはこの文章をクリック✨

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📍REVIAS豊橋 

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘3−1−2

営業時間 : 9:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : :0532-39-6616

料金プランの詳細はこちら

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自己肯定感は姿勢で変化する!?|REVIAS豊橋店|【三河】【豊橋】

こんにちは!

REVIAS豊橋店の牧原です✨

皆様は『自己肯定感』という言葉を

聞いたことがありますか??

 

『自己肯定感』とは

自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられる事

 

皆さんは自己肯定感をお持ちですか??

 

平成25年度内閣府の若者(13歳〜29歳)

を対象とした意識調査では

自分自身に満足している?という項目に対して

45.8%の人が満足していると回答しています。

 

これだけみると、約半数が自己肯定感があると

感じられるかもしれませんが、

🔶アメリカは86.0%

🔶イギリスは83.1%

🔶韓国は71.5%

と、ダントツに日本は低いです。

色々と要因はありますが、実は姿勢

自己肯定感に影響しています!

 

姿勢が悪くなると

🔷背中が丸くなる

🔷肺が肋骨に圧迫される

🔷呼吸が浅くなる

🔷交感神経が活発になる

🔷緊張感が増してリラックスできない

🔷そんな自分嫌だ

と、自己肯定感を下げるサイクルが

完成するのです😅

あなたの人生を楽しいものにする為にも、

自己肯定感を高めるために、まずは姿勢から

改善してみませんか?😊

私がサポート致します✨

得意なトレーニング:美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング

資格:健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー

実績:REVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。

★40代女性 2ヶ月で 体重–8kg

★60代女性 5ヶ月で体重–6kg、体脂肪率–9%

★O脚改善

★15分の施術で整体でも治らなかった背中、首の張りが解消

などサポート実績多数。

(お客様の口コミはこちらから読めます)

 

まずはDMまたは公式LINEで、

「無料相談」

もしくは、ご予約で

「無料カウンセリング」

からどうぞ!

 

さらに

【ブログをお読みいただいた方限定】

お問い合わせの際に、

「まきはら無料体験ブログを見た」 

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを 

『無料』

とさせていただきます❗️

ぜひこの機会に

『まきはらのパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

📍REVIAS豊橋 

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘3−1−2

営業時間 : 9:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : :0532-39-6616

 

◉体験トレーニングのお申込みはこちら

 

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静岡店:静岡店

岐阜県:岐南店/大垣店

群馬県:高崎店

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大阪府:大阪北堀江店

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どこからが運動??|REVIAS豊橋店|【豊橋】【三河】

こんにちは。

REVIAS豊橋店の牧原です!

本日は『どこからが運動?』という内容でお送りします✨

 

皆様の思う運動ってどんな物がありますか??

🔶仕事中にエレベーターではなく階段を登る

🔶毎日犬の散歩をしている

🔶隙間時間に自宅でトレーニングしている

 

などなど、思い浮かばれるのではないでしょうか😊

確かに、どれも運動です☝️

 

でも、これをしていたらダイエットできるのでしょうか?

理想の身体に近づくことはできるのでしょうか?

運動とは

【日常生活以上の負荷があるもの】

を言います。

 

上記のもので、息が上がるほど動いたな〜と

実感できるものはどれくらいあるでしょうか。

実際、身体のプロである私たちトレーナーでさえ

🔷ボディメイクの為に早起きをして

仕事前に1時間ウォーキングする。

🔷仕事の合間に強度の高いトレーニングをする。

と、日常生活以上の負荷を自身に課しています。

 

だから身体が変わりますし、理想の姿を

手に入れることができます✨

そんなトレーナーと一緒にやるからこそ

パーソナルトレーニングは成果がでるのです!!

 

でも時間がないし…

でも朝運動したら仕事に支障が…

と考えてしまう方もいらっしゃると思います。

 

そんな方にこそ、パーソナルトレーニングを

まず1度受けていただきたいです✨

 

本当に時間がないのか

運動をすることで仕事にどんなメリットが

あるのか。

全力でお伝えさせていただきます💪🔥

 

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美脚を作るならREVIASで決まり!|REVIAS豊橋店|パーソナルジム【豊橋】【三河】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS豊橋店の牧原です。

自粛ムードで多くの方が、運動不足になっているかと思います。

運動不足になると、どうしても体がたるんできてしまうもの。

女性の方は、特にお腹から下半身にかけて、たるみやむくみを感じやすいのではないでしょうか。

座り仕事が多い方だと座っている時は股関節が折れ曲がった状態で下半身への血流が悪くなってむくんだり、血流制限による冷え症にも。

また家にいることが多く、ソファやベットに横になっている時間も増えているかと思います。

 

休息としてもちろん横になることはいいことですが、終日ゴロゴロと横になる生活を何日も続けていると下半身の筋肉は真っ先に衰えてきます。

研究によると、1週間で10~15%の筋力が落ちるとも言われています。

少しでも運動不足解消にとウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を始める方も多いようで、昨今のマラソンブームもあり、ますます有酸素運動への注目は高まっていきそうですね。

ただ不思議なことに有酸素運動をすればするほど足が太くなるといった悩みが増えており

「走っているけど、足が痩せない。むしろ太く硬くなっている気がする」

といったお悩みはよく受けます。

 

下半身痩せを成功させるためには、ただ闇雲に体を動かせばいいわけではなく、その人の座り方、歩き方、走り方の偏りに合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングが必要になってきます。

女性で多いのが、股関節から太腿が内側にねじれている方。

 

 

この偏りがある方は外ももで体重を支える癖があり、歩いたり、走ったり負荷を上げればあげるほど外ももを使って身体を支えようとします。

結果一生懸命走っているのに、外ももの張りが強くなり、太ももが最初よりも太くなってしまう。

こういったケースは女性ではよくあることで、外ももの張りに限らず、有酸素運動しているのに、お尻が引き締まらない、ふくらはぎが太くなってしまうケースもあります。

動いても細くならないなら痩身エステでむくみをとって足を細くしちゃおう。とエステに通われる方もいますが、エステだけでは根本的な解消にはつながりません。

なぜなら足が太くなる立ち方、歩き方といった動きの癖は運動でしか改善することが出来ないからです。

REVIASでのパーソナルトレーニングでは、その人の骨格のねじれ、立ち方、歩き方の癖をご説明させていただき

「なぜ下半身が引き締まらなかったのか?」

 

「どうしたら下半身がすっきり引き締めることができるのか?」

分かりやすくご説明し、適切な運動ををして脚の変化を体感していただきます。

こちらが、これまでにREVIASで美脚トレーニングを受けられた方の変化になります。

 皆さんズボンは1サイズダウンは当たり前で、中には2サイズ変わる方もいらっしゃいました。

 

REVAISの美脚トレーニングは130分のため、運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。

 

まずは、自粛期間、在宅の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

 

料金は週1回のペースで、¥27,500/月(税込)とパーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます👌

 

はっきりとした脚の変化を実感して頂けますので、今から始めれば夏には、足を気にせず好きなお洋服を着ることも出来ます。

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身体は動かさないと固まる|REVIAS豊橋店|パーソナルジム【豊橋】【三河】

こんにちは。

REVIAS豊橋店トレーナーの牧原です!

本日は『動きの重要性』についてお話していきます。

皆様はご自身の事を活動的だと思いますか?

日常生活の中で、自発的に身体を動かすことがありますか?

 

現代はパソコンやスマホ、ゲームが普及し、室内にいることが多くなりました。

また、交通手段も車・電車・バスなど、身体を動かさなくても移動ができます。

このように、身体を動かす機会がどんどん少なくなっているのが現状ではないでしょうか。

 

身体を動かさないと筋肉は固まり

・肩こり

・腰痛

・首の痛み

など、身体の痛みや不調を引き起こします!

人間は動物であり、動くことによる刺激で各器官が十分に機能するようになっています。

週1回でも、身体を動かす習慣をつけてみませんか?

それだけでも身体の機能にスイッチが入り、

・身体の不調が改善され

・今までより身体が軽くなり

・気分がパッと晴れる

こんな効果が出たら嬉しくないですか?😊

体験・無料カウンセリングは随時受付中ですので、ご興味のある方はぜひお問合せください♪

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目線で人生が変わる!?|REVIAS豊橋店|パーソナルジム【豊橋】【三河】

こんにちは。

REVIAS豊橋店トレーナーの牧原です!

皆様、普段目線はどこを向いていますか?

目線が下を向くと、背中や腰が丸まってしまいます。

ただでさえ現代人はデスクワークやスマホの使いすぎで上半身は常に丸まり、決して良い姿勢とは言えません。

ということで、本日は姿勢についてのブログです✨

 

■姿勢を正して!!

■良い姿勢で立ちましょう!!

とは言うものの、そもそも正しい姿勢・良い姿勢って?

と思う方もいますよね。

わかりやすい指標として、横から見たときに

『耳たぶ-肩峰-大転子-膝-外くるぶし』

が一直線上にある状態と言われています!

でも、姿勢が悪いと何がいけないのか。

まず、

・腰痛 ・肩こり ・浮腫 

・呼吸がしづらい ・集中力が保てない

等、身体の痛みや不調が現れます。

また、

・下腹が出る ・猫背 

・ストレートネック ・肌荒れ

等、見た目にも影響してきます。

このように姿勢が悪くて良い事なんて

1つも無いんです。

 

しかし、今現代で姿勢を意識出来ている人はどれくらいいるでしょうか。

楽だから…と言う理由で身体を丸めていませんか?

重力に抗う事を諦めていませんか?

🔶痩せたい

🔶綺麗になりたい

🔶かっこよくなりたい

のであれば、正しい姿勢は必須条件だと言っても

過言ではありません!

また、姿勢を正すと内臓が正しい位置に戻って

お腹が引っ込むと共に、働きが活動的になり

内臓代謝がアップ!

また、筋肉も多く動員する為、活動代謝もアップ!

つまり、ダイエットに関しても姿勢は重要なポイントになるのです✨

 

姿勢Checkは簡単にできるので、やってみましょう!

▼▼

1. 壁を背にしてまっすぐに立つ。

2. 頭、背中、お尻、かかとが壁に付いているか。

3. 全部ついている、腰の後ろに手が入る

⇒ 正しい姿勢

4. 腰の後ろに拳が入る

⇒ 猫背

5. 背中だけがついている

⇒ 腰突き出し姿勢

6. 腰の後ろに手が入らない

⇒ 真っ直ぐな背骨

 

いかがでしたか?

目線が上がることで胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

気分が落ち込みやすい今の季節だからこそ、姿勢を正し、目線を上げ、気分を晴れやかに過ごしましょう♪

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手、挙げてますか?|REVIAS豊橋店|パーソナルジム【豊橋】【三河】

こんにちは。

REVIAS豊橋店トレーナーの牧原です!

今回は二の腕のたるみについて語ります!

年齢と共にプニプニ感が増していく二の腕。

両手を広げると二の腕が風になびき、

どうにか引き締まらないものかと思い悩む方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

そもそも、なぜ『たるむ』のかという所ですが

筋肉の性質上、使わない筋肉は張りを失い、

周りに脂肪がつきやすくなります。

これがたるむ原因です。

 

ここで皆さんに1つ質問です。

普段、肩より上に手を挙げていますか?

現代はデスクワークやスマホが普及し、

普段から脇を閉じるような姿勢の方が

多く見受けられます。

この姿勢だと、脇の下を通る血管やリンパ管を圧迫し、

流れを阻害してしまいます。

 

また、二の腕は本来、肘を伸ばす動作や

手をあげる動作の時に刺激が入るので

全く使われていない状態です。

その為、体液の流れが阻害される事で浮腫が生じ、

使われず刺激が入らない事で張りを失って脂肪が付き、

結果たるんでしまいます。

たるませない為にまず必要な事は、

二の腕の筋肉をとにかく使ってあげる事です!

どうやって動かせばいいの?

どうやって使うの?

どれだけやればいいの?

1人だとわからない事だらけです。

このお悩みを解決すべく、全力でサポートを致します!

無料カウンセリング・体験は随時受け付けております!

ぜひ、お問い合わせください♫

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大股歩きで脚痩せ!|REVIAS豊橋店|パーソナルジム【豊橋】【三河】

こんにちは。

REVIAS豊橋店トレーナーの牧原です!

本日は歩幅についてのブログです!

『どうも脚が浮腫む。』

『下半身太りが気になる。』

『太ももの前の張りが気になる。』

こんなお悩みがある方は、歩幅が狭い事が原因かもしれません!

歩幅が狭いとどうなるか。

▶お尻の筋肉が使えない

身体を支える作業を太ももの前に委ねてしまい、太ももの前が太くなる。

▶股関節が動かない

股関節には動脈・静脈・リンパ管が通っていて、動きが悪いと流れが悪くなり、浮腫みに繋がる。

▶膝から先で歩く

太ももを持ち上げる作業がなくなり、膝から先が振り子の様に動いて歩くようになる。太ももの前の張りの原因になる。

▶活動量の低下

歩幅が狭い=使う筋肉が少ないので、活動量が低下し基礎代謝も下がる。結果、痩せにくい身体になる。

 

この様な弊害が出てきます!

歩幅を大きくするだけで、これらのマイナス要素は解決できます!

まずは今の歩幅+10cm広く歩くことを意識してみてはいかがでしょうか♪

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健康な腸にする食べ物4選!|REVIAS豊橋店|パーソナルジム【豊橋】【三河】

こんにちは!

REVIAS豊橋店の牧原です!

 

本日は『健康な腸』にしてくれる食べ物を

ご紹介致します!

 

心と身体の問題は腸に通ずる

と言われるほど、腸は大事な臓器です!

現代はファストフードやコンビニ食が普及し

飽食の時代とも言われ食べ物に困らないですよね。

ただ、食べ物の質はどうでしょうか。

トランス脂肪酸であったり

食品添加物であったり

本来自然の中に存在しない人工物が

多く使用されており、決して身体にとって

良い物ばかりとは言えません。

健康になりたければその中で私たちは食べ物を選択し

腸内環境を整える必要があります😊

ということで、『健康な腸』にしてくれる食べ物を4つご紹介致します!

▶︎発酵食品

発酵食品は、善玉菌を刺激して腸の蠕動(ぜんどう)運動を活性化させます。

善玉菌のエサになるだけでなく、腸内を弱酸性にして悪玉菌が増えるのを防ぐ効果もあります!

主な食品:みそ・納豆・ヨーグルト・キムチ など

▶︎水溶性食物繊維

食物繊維は、加齢とともに乱れがちな腸内環境のバランスを整えます。

善玉菌が水溶性食物繊維を分解すると短鎖脂肪酸が作られ、脂肪燃焼効果にも注目が集まっています。

主な食品:海藻・ごぼう・もち麦・ブロッコリー など

▶︎オリゴ糖

オリゴ糖には、乳酸菌のエサとなり善玉菌を増やす効果があります。

悪玉菌のエサにはならない為、効率よく善玉菌を増やすことができます。

主な食品:バナナ・玉ねぎ・はちみつ など

▶︎EPA・DHA

EPA・DHAは、体内で産生できなため食事から取る必要があります。腸の中の炎症を鎮め、善玉菌が増えやすい腸内環境に整えるだけでなく、潤滑油として便の通りをよくする効果も期待できます。

主な食品:青魚・鮭・アマニ油 など

これらの食品を取ると、善玉菌が育ちやすく腸の強い味方になります!

お腹が弱い方や食が乱れてきたなと感じる方は、ぜひこれらの食品を意識して摂ってみてください😊

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身体が動けば痛くない!|REVIAS豊橋店|パーソナルジム【豊橋】【三河】

こんにちは。

REVIAS豊橋店の牧原です!

 

本日は身体が動けば痛みは緩和する!

という内容でお送りいたします。

お越しになるお客様に

『どこかお身体に痛みはないですか?』

と伺うと、多くのお客様から

◾️腰がずっと痛くて

◾️肩こりが治らないんです

◾️股関節に痛みがあって

と、何かしら痛みを抱えている方が多いです。

身体が痛くなるということは

筋肉や関節が正常に働いていないことが

原因の1つとして挙げられます。

筋肉の不要な緊張、強ばりをなくし、

動くべき所が

動くべき方向に

十分なだけ動くようにすれば

身体の負担も少なく、痛みが出ることもありません。

 

現代の職場環境、移動手段を見ても

身体を動かす時間はごくわずかではないでしょうか。

人間は動物で、身体を動かして整える生き物です。

それなのに動かない、動けないとなると

身体に痛みが出るのは至極当たり前な事ですね。

 

皆さんは1日のうち、どれだけ動いていますか?

そして、どれだけ動いていないですか?

運動を始めるタイミングは、運動しようと思った時です。

1人で始める事が難しい方は

私が誠心誠意サポート致します!!

痛みがなく楽しい未来の為に

『今』動き始めましょう😊

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群馬県:高崎店

滋賀県:滋賀彦根店

大阪府:大阪北堀江店

福岡県:福岡博多店

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