REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は間食についてです❗️
間食は減量中一般的には避けた方が良いと言われております❗️
ですが1日三食食べる上で、足りない栄養素を補給出来るチャンスでもあり、食べる物をしっかり選択を行えば、おすすめです❗️
特に不足がちなタンパク質を15時に取る事で筋肉生成の手伝いが出来るため非常におすすめです☺️
おすすめの間食では
プロテイン/プロテインバー(脂質炭水化物が少ない程👍)/サラダチキン/ゆで卵
タンパク質補給では、脂質、炭水化物量が少なければ少ない程良いですね❗️😙
簡単に作れるプロテインがやはりおすすめです❗️
また美容目的の方でしたら良質な油を摂る必要がありますので、ナッツ類がおすすめです❗️
1日一回の間食でナッツ10粒程が適量となります😆
一緒にタンパク質も摂れると更に良いですね❗️
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