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一宮店

座り方一つで肩こりは良くも悪くも変わります。

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

先日いらっしゃった方は肩甲骨周りに慢性的な痛みがあり、それが影響して頭痛まで起こり仕事をお休みしたとのことでした。

 

本人は背中を丸めることが原因で肩が凝ると思い、一生懸命肩甲骨を寄せて肩を下げて改善を図っていました。

 

しかし思いとは裏腹に逆に肩こりがひどくなってしまったり。

 

よく見ていくと骨盤の立て方・傾きに意識が入っておらず肩甲骨ばかりに意識が入っていました。

 

骨盤と肩甲骨は密接に関係していて骨盤の傾き一つで健康高のポジションも変わってしまうのです。

 

試しに骨盤を後ろを傾ける(腰を丸める)状態で肩甲骨を寄せてみてください。

 

 

おそらく肩甲骨は寄せづらいと感じるはず。

 

いくら肩甲骨を寄せようと思っても骨盤が後ろに倒れてしまっていては肩甲骨は寄りづらいし、無理に力を入れて筋緊張を助長して痛みを促進させるだけ。

 

座り方を見直すときは骨盤の傾きから

お尻の骨(坐骨)が椅子と垂直に当たる感覚が得られるところが理想的です。

その姿勢で肩甲骨は無理に寄せようとしなくてOK

 

座り仕事で肩こりがひどい方は是非チェックしてみてください。

 

📍REVIAS一宮店 

住所 :愛知県一宮市公園通3-18 

営業時間 :  9:00~20:00 

TEL :090-9922-0329 

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東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店 

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店 

静岡店:静岡店 

群馬県:高崎店 

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https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら 

https://www.revias.jp/trial/

 

 

 

 

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一宮店

美脚になるためには足よりもまずは〇〇を鍛える

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

下半身の引き締めをするのにスクワットやランジといった下半身エクササイズは行うと思いますが、それよりも重要なのが体幹部のエクササイズ。

 

下半身太りで悩まれている方はほとんどが姿勢不良から来ています。

 

なぜ姿勢不良になっているかをみていくと、多くの方は体幹部に力が入っていない方が多いように感じます。

 

体幹部に力が入っていなければ、どんなに下半身を鍛えても効果的には下半身は引き締まりません。

 

下半身エクササイズと体幹部エクササイズはセットにして行ってあげると効果も倍増です。

 

オススメの体幹部エクササイズはこちらの内ももを使った体幹部トレーニング。

 

椅子やソファを使っても出来ますので、是非お試しください。

 

20秒キープを目安に行って頂くと、内ももあたりに刺激を感じることができると思います。

 

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下半身太りは〇〇の歪みから起こる

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

女性の多くの方が悩む下半身太りですが、長年みていると共通点がいくつかあります。

 

その中でも足首の歪みが大きな原因になると感じています。

 

女性は男性よりも関節の柔軟性が比較的大きい方が多い傾向があります。

 

そのため偏った姿勢を取っていると歪んだ足首を作ってしまい、足首は下半身の土台になるため、結果として下半身の捻れに繋がり、ふくらはぎや太腿の外側の張りが出てしまう影響を及ぼします。

 

ふくらはぎの柔軟性とともに偏りのない足首の動きを獲得する上でオススメなのが、こちらのマスターストレッチ。

 

普段動かさない足首を適切に動かすことで、柔軟性と筋力の偏りを整えることができ、ふくらはぎのむくみや太ももの外側の張りを解消することが出来ます。

 

終わった後は足が軽くなり、皆さんリピートされます。

 

体験トレーニングでもマスターストレッチを体剣することはできます。

 

さらに当日入会されると体験料¥5,000(税抜)をキャッシュバックされます。

 

今年の夏こそは下半身を引き締めたい方は是非一度マスターストレッチを体験してみてください。

 

なおマスターストレッチの体験は名古屋栄店・一宮店のみになります。

 

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キレイになる座り方とは?

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

日々たくさんの女性のお客様のトレーニングサポートをしていると、つくづく日常の姿勢とプロポーションは密接に関係しているなと感じます。

 

どれだけ一生懸命トレーニングをしていても、日常の立ち姿勢や歩き姿勢が良くないと、身体は変わりづらいです。

 

特にデスクワークのお仕事をしている方は、椅子に座っている姿勢で腰が丸まりやすく猫背気味になっている方が多いため、注意が必要です。

 

腰が丸くなれば、ヒップの位置は下がり、お腹はたるみ

 

 

背中が丸まれば、バストの位置は下がって、二の腕がたるむ

 

 

特に腰を立てることが根本のアプローチになるため、まずは腰を立てて座るところからアプローチをしていく必要があります。

 

骨盤を立てて椅子に座る習慣を、まずは取り入れて頂くことをオススメいたします。

 

骨盤を立てて座ると自然と胸は開き、上体も起き上がります。

 

椅子に座るたびに骨盤を立っているか確認してみてください。

 

日々の積み重ねで身体は変わります。

 

 

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お尻の位置を上げるためには

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

お尻の位置は日常の姿勢で決まります。

 

どれだけヒップスラストやヒップリフトといったお尻のトレーニングをしても姿勢を改善しないことにはお尻の位置は上がりません。

 

姿勢は各筋肉の柔軟性で決まります。

 

特にもも裏の柔軟性が低下しているとお尻の位置は低くります。

 

もも裏の柔軟性は、立った状態で前屈をして指先が床についたらOK

 

床に指先がつかない方は、トレーニングをして柔軟性を獲得していくのが、まずは必要です。

 

やり方はストレッチでも構いません。

効率よくもも裏の筋肉を伸ばせる方法は体験レッスンでもお伝えしております。

 

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太もも・お尻の出っ張りを解消するには〇〇が重要

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

今回は期間限定の下半身痩せに特化した美脚モニターの募集の投稿になります。

 

自粛期間の間に気が付いたら

「履けるデニムやパンツがキツくなっていた」
「チャックやボタンが閉まらなくなった」
「スキニーを履くとふくらはぎや太ももがパンパンでキツい」

 

方は是非チェックしてみてください。

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だんだんと暖かい季節になってきました。

 

服装も薄着になってくるこの時期に気になるのが『下半身のたるみ』

 

特に骨盤周りから太ももにかけての張り出しやたるみを気にされる方は沢山いらっしゃるように感じます。

これにはちゃんとした原因があります。

 

例えば、その場で立って10秒間片足立ちになってみてください。

 

どこが疲れてくるでしょうか?

太もも?

ふくらはぎ?

腰?

辺りでしょうか?

 

この時にお尻周辺に効いてくる感じがなければ、あなたは身体の使い方から根本的に変えていく必要があります。

 

ちなみに、片足立ちになって疲れてきた場所が普段よく使っている筋肉です。

 

筋肉にはある特徴があり、

普段からよく使うところは引き締まって、使わないところにはたるみや脂肪が付きます。

という性質があります。

 

 

つまり、片足立ちになってお尻やもも裏といった引き締めたい部位に効くように身体のバランスを整えていく必要があります。

 

身体のバランスを整えるには客観的に身体をみる必要があり、中々自分では気付けないものです。

 

今回の美脚モニターでは専属のパーソナルトレーナーがあなたの姿勢や身体の動かし方からバランスを整えるのに必要なエクササイズやストレッチをお伝えします。

 

マシンを使ったエクササイズはなく、全てマットエクササイズであなたの下半身を引き締めていきます。

適切に行うとマットエクササイズでも十分に効果はありますので、運動初心者の方でも安心して応募いただけます。

 

今回は夏に向けて下半身太り解消キャンペーンとして、美脚モニターを受付いたします。

 

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため、通常36,000円/月する内容を25,000円/月(税抜)で募集させていただきます。

 

応募人数は各店舗5名とさせて頂きます。

 

定員になり次第応募終了とさせて頂きますので、今年の夏こそは身体を引き締めたいという方はふるって応募ください。

 

これまでにREVIASの美脚メソッドを受けられた方の変化がこちらです。

美脚モニターの応募条件は以下の3つになります。
①週1回60分のトレーニングを2ヶ月間実施可能な方
②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方
③ウエスト、ヒップ、太腿、膝下のサイズ測定を毎週測定、写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

 

この2ヶ月ではっきりとした脚の変化を実感して頂けますので、今から始めれば夏には、足を気にせず好きなお洋服を着ることも出来ます。

 
本モニターキャンペーンですが、REVIAS全店にて開催しております。

 

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

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静岡店:静岡店
群馬県:高崎店

 

定員は各店舗5名とさせていただきますので、お早めにお問い合わせください。

 

申し込み方法

こちらのページの備考欄に「美脚モニター希望」と記載し、来店希望日時をご入力ください。

 

メールでのお問い合わせ・申し込みはこちらから
各店舗の詳細、公式LINEお問い合わせ・申し込みはこちらから

 

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一宮店

美姿勢を作る条件

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

スタイルを良くしたいと思って筋トレをされる方がほとんどだと思います。

 

ただ、性別年齢関係なく多くの方が、背中やお尻の筋肉が衰え、背中や腰が丸まりやすい傾向があります💦

 

そのバランスのままで筋トレすると、その姿勢を更に助長する可能性もあります😭

 

つまり筋トレしながら、柔軟性、筋力のバランスの取れた姿勢を同時に作っていく必要があります🙆‍♂️

 

バランスの取れた状態の一つの目安にブリッジがあります🙌

仰向けに寝た状態からもも裏、お尻、背中、腕、肩の筋力を使ってお尻を浮かしていきます💪

 

手と足は離れていてもOKで、まずは身体がしっかり反れる状態を作り、維持出来る様にして行きましょう😊🙆‍♂️

 

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美脚を手に入れるには〇〇が大事!!

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS一宮店の飯尾です。

 

最近は美尻や美脚を目指して女性でもトレーニングをされる方が増えてきました。

 

流行りのヒップスラストやヒップエクステンションのような股関節を伸ばす(伸展動作)が大事なのですが、トレーニングしている時間よりも長い時間かけている普段の姿勢にも着目して欲しいです。

 

立ったり、座ったりする時の骨盤の傾きは意識していますか?

 

鼠蹊部から股関節が曲がり、座っている時は坐骨は椅子に対して垂直に当たっていますでしょうか?

 

股関節を伸ばす動き(伸展)も大事ですが、日常の姿勢で使う股関節を曲げる動き(屈曲)も大切。

 

この屈曲動作を習得するのにオススメなのが写真のデッドリフト。

 

股関節を引き込む感覚、お尻からもも裏にかけての軽いストレッチ感を養うにはピッタリです。

 

オススメは重量をかけずに股関節の感覚を感じれるようにトレーニングする事をオススメいたします。

 

 

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一宮店

背中を引き締める大事なポイント

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

背中を引き締めるときは、お尻を意識すると背中への効き方が大きく変わります。

 

ジムに行けば、ラットプルやローイングマシンなど背中のマシンには多岐にはわたります。

 

どれも椅子に座って行うマシンが多く、お尻への意識がしづらい状態のため、間違ったフォームでトレーニングを行うと腰を痛めやすくなります。

 

特に女性で反り腰気味の方には気を付けて欲しいです。

 

 

オススメはうつ伏せの背中エクササイズです。

お尻をキュッと締めた状態でおへそが床から浮くくらいまで上体を起こしてチューブを引っ張り、背中を寄せる動作を15〜20回ほど。

 

チューブは百均でも売ってます。

 

見た目以上に背中に効くハードなエクササイズです。

 

おうちエクササイズとして是非取り入れてみてください。

 

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美脚になる魔法の靴

こんにちは、パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

この青い下駄みたいな靴。

 

リアライン のバランスシューズと言って、とにかく優れもの。

 

変形性の膝関節症や股関節症の改善から、下半身太り解消にも効果を発揮します。

 

この靴を履いてエクササイズをすると、下半身の骨の歪みを整えることが出来て、終わった後の爽快感が病みつきになります。

 

最初はあまりの不安定さとお尻への刺激が強すぎてびっくりされます。

 

必要以上の負荷をかける必要もなくなるので、女性や運動初心者にも安心して行えます。

 

自体重のエクササイズでここまでお尻に効くのはなかなかないので、ヒップアップしたい方にもオススメ。

 

体験してみたい方は体験レッスンからまずはお試しください。

 

 

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