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僕が体重計になる理由

こんにちは!

REVIAS 静岡の大坪です✨

 

体重計とは…

動物の重量を測る道具である。

 

と調べると出てきます。

 

またお客様に体重計って毎日測らないといけないですか?

とよく言われます。

 

本日は僕が体重計になる理由をお話しします。参考になるようでしたら試してみてください!

 

僕は体重を測るためではなく1日1日のスタート、区切りとして測っています。

朝起きて体重計に乗り、1日張り切ってスタートし

夜寝る前に体重計にのりお疲れ様でしたと寝ます。

これをやることによって日々のルーティンになり1日が規則正しく生活できると考えます。

また毎日体重を見るのでこれを食べればこれだけ増える、これをしたからこれだけ痩せている。

という自分の指標も確認できます。

是非みなさまも体重計ルーティン作ってみてください!

📍REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298-2
営業時間 : 9:00〜22:00
TEL :054-204-3300

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愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店:静岡店
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プロテインを飲んだら太るのか⁉️

こんにちは!

REVIAS静岡店の藤野です

本日は「プロテインを飲んだら太るのか」についてお話しさせて頂きます。

 

プロテインを飲んだら「太る」、「筋肉がつきすぎる」とおもって避けてる方が多く見られます。

 

プロテイン=筋肉増強剤だと思っていませんか?

 

プロテインは日本語に直訳するとタンパク質です。

 

筋肉がムキムキになるためにはプロテイン合わせて他の栄養素やもちろんトレーニングが必要です。

 

じゃあなぜプロテインを摂取するのか!?

体内にタンパク質が不足していると

・筋肉が落ちる⤵️

・代謝が下がる⤵️

・肌、爪、髪などにダメージが見られる💥

などが挙げられます。

 

筋肉が下がれば代謝が下がる

代謝が下がれば太りやすくなる

せっかく運動を頑張っていても結果が出にくくなります。

 

なのでプロテインを飲んだら「太る」、「筋肉がつきすぎる」と思うのではなく、

 

自分がタンパク質が不足していないかを考え気をつけるのがダイエット成功の秘訣です。

 

 

📍REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298

営業時間 :  平日8時〜22

土日祝日:8時〜17

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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女性もトレーニング


こんにちは!REVIAS静岡の小川です😊

今日はお客様セッションの様子をご紹介します。

 

 

トレーニングは習慣化され、食事もかなり意識されている健康美が溢れ出ている素敵会員様です✨

 

 

この日は下半身のトレーニング日でした。

誰もが羨む美尻!

このメリハリボディは努力の賜物ですね✨

 

食べないダイエットや有酸素運動だけではこの様な丸みのある女性らしい美ボディは手に入りません。

 

どうせ私なんて、、、そう思っている方、1度チャレンジしてみませんか?

 

自信がつくと毎日がより明るく楽しくなりますよ😆

 

静岡店は男女比が半分ずつくらいで、年齢も10代から60代と幅広い方にご来店いただいております。

 

運動を始めてみたい!

運動を始めても中々続かない、、、

そんな方は是非一度体験トレーニングにお越し下さい✨

 

📍REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298-2

営業時間 :

9:00〜22:00(平日)

9:00〜17:00(土日祝)

定休日:毎月第3月曜日

TEL :054-204-3300

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正しいワイドスクワット徹底解説🔥

こんにちは!REVIAS静岡店の五十嵐です😊

今回はリニューアルされたREVIAS静岡店のインスタグラムにて内ももの引き締めに効果的なワイドスクワットのフォームを徹底解説しています‼️‼️

https://www.instagram.com/tv/CFUTeS6hzQ6/?igshid=vf74gwoe8iuw

今までのスクワットは一体何だったんだ!?と衝撃を受けるほど内ももに刺激が入りますよ🔥

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今からして欲しいこと!

こんにちは!
REVIAS静岡店の大坪です🥦

最近では涼しくなり、夜は寒さすら感じる様になってきました💦

皆様に今から行って欲しいことがあります!
それは…

暖かくして寝ること!

季節の変わり目で、クーラーをかけたまま寝ている方もまだいらっしゃるのでは無いでしょうか?

それは関節を痛めやすくり、これから始まる冬の時ぎっくり腰や寝違いを起こしやすくなります!

皆さまどうかお気をつけて温める事を意識してください!

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汗かく=痩せるはほんと?

こんにちは!

REVIAS静岡店の藤野です

本日は汗をかく=痩せるではないについてお話しさせて頂きます。

 

もう毎日毎日暑くて、みなさん通勤や買い物だけでも汗だくになっているのではないでしょうか?

 

 

そして、「これだけ汗かいてるんだから痩せるはずだ」

 

と、心のどこかで思っていませんか?

 

 

実は、かいた汗の量と脂肪燃焼量はほとんど関係ありません

 

汗は体温調節のために体の水分を外にだしているだけですので、一時的には体重が減りますが、水分を飲めば戻りますし、そもそも体脂肪自体は減っていないので本当の意味で「痩せた」わけではありません

 

ただし、汗をかくとデトックス効果があります。

 

 身体の中の老廃物を汗と一緒に排出してしまうと、身体の内臓機能がアップするので、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果がアップするといわれています。汗をかくことはダイエット効果に無関係ではないようですね

 

 

こんな暑い中運動なんてしたくない

皆さんも、ジムで快適に汗を流してみては?

減量スペシャリストのトレーナーがお供しますよ

 

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足のむくみに②

こんばんは。REVIAS静岡の小川です😊

今回は会員様との会話でも話題になる”日常の水分補給”についてお話します。

 

会員様に普段どれくらい水分補給をしていますか?とお聞きすると

喉が乾けば飲む

という方や、

コーヒーなら何杯も飲むけど水はあんまり飲まない

という方がチラホラ。

他にも、

私は浮腫みやすいからあまり水は飲まない様にしてる

という方もいらっしゃいました。

 

私たちのからだは約60%が水分で出来ていると言われています。

 

体内の水は、血液中の栄養分を循環させたり、むくみの原因となる老廃物を排出したりと重要な役割を果たしています。

 

ですが体内に必要な水分量が失われるとその流れが滞ってしまうのです😢

 

あえて水分補給を抑えている方はむくみの原因を自ら作り出してしまっているケースが考えられます。

 

なので、体内の水分バランスを保つ為に適量の水分補給を意識付けていきましょう✨

 

この時、お茶や清涼飲料水では無く、で水分補給することがポイントです。

 

水分を補給出来ればどんな飲み物でもいいというわけではありません。

 

糖分を含んだ飲み物は、血液中の汚れを浄化することはできません。

また、お茶やコーヒーに含まれるカフェインは水分の吸収を妨げる為、水分補給としての選択はお勧めできません。

 

1番のオススメはミネラルが含まれているナチュラルミネラルウォーターです。

疲労回復効果のある炭酸水もオススメですよ✨

 

お水を飲む時は1度にがぶ飲みしてしまうと体が吸収しきれず浮腫みやすくなる為、一回あたり200mlくらいをこまめに飲んでみて下さい😊

 

目安は1日トータル1.5リットル程度です。

 

喉が渇いたと思ってから飲むのではなく、意識的に飲む習慣をつけましょう!

 

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30歳から急激に筋肉が落ちる!?

こんにちは!REVIAS静岡店の五十嵐です!

近頃、20代後半から30代前半の男性お客様の入会が増えております😊

カウンセリング時にお話を聞くと

「今までよりも体力が落ちた」「お腹に脂肪が気になるようになった」など体型に多くの悩みを抱えています。

こうした悩みは何が原因でしょうか?

それは筋肉の減少によって基礎代謝が下がり脂肪が付きやすい状態になっているからです。

対策としては適切な筋トレを行い筋肉を付けて太りづらい体を作る事です!!

30歳を過ぎると筋肉量はどんどん下がり老化していくばかりです

まずは体の土台となる下半身の筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる事からスタートします🔥

また、お客様の目的や目標によってトレーニング種目を選択させて頂きます‼️

現在、REVIAS静岡店では体験トレーニングを行なっていますので是非一度お試しください!

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実は筋トレで1番大切な〇〇

こんにちは!
REVIAS静岡店の大坪です🥦

前回話した様に筋力アップ、筋肥大をするにあたってトレーニングセット間の休憩がとても重要だと話しました。

 

ではなぜそこまで大切なのか?

 

それは次のセットで限界を越えるために必要なのです‼️

例えば1セット目に10回出来たのに休憩を1分という短い時間にして6回しか出来なかった時と

休憩を5分とって次のセットも10回やるのではトレーニングの質も、回数も大きく変わっていきます。

 

また、休憩を短くすればするほど有酸素運動に近いトレーニングになってしまいます。

そうなると逆に筋肉が痩せてしまうこともあるので要注意です!

是非みなさまもいま一度自分の休憩時間を見直してみては如何でしょうか?

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カロリー0の落とし穴

こんにちは!

REVIAS静岡店の藤野です

食品のカロリーゼロ、カロリーオフ商品の落とし穴についてお話しさせて頂きます。

 

0カロリー商品と書いてあっても

栄養強調表示基準という基準があり、

0キロカロリーと表示していいものは

100g(100ml)中に5キロカロリー未満のものが

0キロカロリーと表示することができます。

 

200g0キロカロリー商品を

摂取した場合

10キロカロリー未満のカロリーは

摂取している可能性がある

と考えて頂いた方がいいかもしれない

 

 

0キロカロリーのコカコーラももしかしたら

500ml飲めば25キロカロリー相当

摂取しているのかもしれない

 

 

また、カロリーオフとなっているものは

100g中に40キロカロリー

飲料の場合は100ml中に20キロカロリーとなります。

当社比と書いてある場合は結構なカロリーが入ってしまっている場合もあるので、注意ですね笑

 

 

 

何が言いたいかと言うと

間違いないことは他の商品と比較したら

圧倒的にダイエットしやすい食品で

あることは間違いない!

ただしゼロだからいくらとってもOK

と考えてしまうのは危ないので、

気をつけましょうというブログでした☺️

楽しくストレスのないダイエットを

しっかりとした知識を持って行いましょう

 

 

 

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