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足を鍛えて代謝をあげる🏋️‍♂️ REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは😃REVIAS静岡店です‼️

レッグプレスは足を鍛えるのに適した種目です🏋️‍♂️

足を鍛える事で代謝が上がり自然と痩せやすい体になります✨

食べたい物を気にせず‼️好きな時に食べる‼️

その為にも足のトレーニングが重要になります😊

📍REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298-2

営業時間 : 9:00〜22:00

TEL :054-204-3300

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アミノ酸のリン酸化 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

 

こんにちは!

REVIAS静岡店です。

本日はアミノ酸のリン酸化という体の行程についてお話しして行きます。

筋肉などの人間の体は数多のタンパク質から出来ており、さらにそのタンパク質はアミノ酸から出来ています。

そのアミノ酸から筋肉を作る為には体の中のdnaから情報を写し取り、その情報を元に細胞を構築し新しくタンパク質を作らなければなりません。

そしてこの時にdnaから情報を写しとる為に必要な行程がアミノ酸のリン酸化です。

まずは新しくタンパク質を作る為にホルモンや酵素による情報伝達(筋肉を作れ!というシグナル等)が行われます。

情報を受け取ったアミノ酸はリン酸化し自らが構成しているタンパク質の形を変えます。

形を変えたタンパク質はさらに別のアミノ酸をリン酸化させる能力とdnaから別のタンパク質を作り出す能力を獲得し、リレー式にこの行程が続いて行く事によって筋肉は作られて行くのです。

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老化が加速するやばい食材 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

こんにちは!

REVIAS静岡店です

本日は【老化が加速するやばい食材】について紹介させて頂きます❗️

本日は4つ紹介していきたいと思います☝️

1.お酒

「少量のお酒は身体にいい」と言うことを言いますが古い情報で間違いです❗️

2.人工甘味料

人工甘味料自体は悪くありませんが摂取することで超常刺激という脳が処理しきれない刺激が発生します❗️

3.料理用の植物油

オメガ6が大量に含まれているため太りやすく肝臓やメンタルにも悪影響❗️

酸化されやすいと言うデメリットもあり、鉄が参加してサビるように身体も酸化して老けます😱

4.加工食品、添加物

食品を長持ちさせるメリットがありますが人体では分解されづらく代謝されにくいです❗️

この4つは体の老化を進めます💦

摂取はほどほどにしていきましょう💪

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298

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背中を引き締める‼️‼️ REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは😃REVIAS静岡店です‼️

普段見えない背中の筋肉は鍛える事を忘れがちになります💦

しかし後ろ姿の印象はとても重要になるので鍛えることは大事です🏋️‍♂️

トレーナーを付けて二人三脚で行う事で最大限の効果を発揮します✨

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肩の痛み REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

 

こんにちは!

REVIAS静岡店です。

今回は肩を横に上げた時の痛みやゴリゴリ音、肩峰下インピンジメントの原因の一つをご紹介します。

肩峰下インピンジメントとは肩を構成する骨と骨の間に腱などの軟部組織が挟まれる事によって痛みやゴリゴリ音が生じる症状の事を指します。

肩の動きは常に肩甲骨の動きと連動しており、肩甲骨周りの筋肉や肋骨の筋肉が硬くなることで肩甲骨の上方回旋という動きが出来なくなります。

上方回旋が出来なくなると肩を上げた時に起こる肩と肩甲骨の連動が崩れ、この際に軟部組織が関節の間に挟まれ、肩峰下インピンジメントが生じます。

今回ご紹介した通り肩甲骨や肋骨の柔軟性が原因で肩峰下インピンジメントを引き起こしている場合はストレッチをする事で解消する事が出来ます。

もし興味のある方はREVIAS静岡店までお気軽にお問い合わせ下さい。

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睡眠の質が下がる食材 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

こんにちは!

REVIAS静岡店です

本日は【睡眠の質を下げる食材】についてお話ししていきます💪

睡眠の質が下がる食材が

・ファーストフード

・清涼飲料水

・アルコール

・加工食品

・お菓子

・麺類

これらの食事を摂ることで

・内臓が休まらない

・自律神経が乱れる

・慢性炎症を起こす

などの症状があり睡眠の質が減少します😱

実際に慢性炎症が悪化するほど睡眠時間が長くなる傾向があります💦

次に

睡眠の質が上がる食材を紹介します

・野菜

・果物

・カカオ

・カレー

・アントシアニン

その中でも1番効果的な食材はキウイと言われています

睡眠の質が悪いなーと思っている方は是非一度見直してみてください☺️

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トレーニングでゴルフ競技力アップ REVIAS静岡 静岡市パーソナルジム

こんにちは!REVIAS静岡です✨

 

REVIAS静岡には、ジムの他にもゴルフの室内練習場があります⛳️

 

そのゴルフ練習場のレッスンを担当している望月コーチが、ゴルフの競技力アップと、ゴルフウェアをカッコよく着こなす為に、トレーニングに励まれています🔥

 

この日は下半身の強化、重心の修正をメインに行いました。

 

 

ブログで何度か紹介しておりますが、こちらのバランスシューズという下駄のようなシューズを履いて行う下半身のトレーニングの様子です。

 

このシューズを履いてトレーニングを行うことで、膝関節の歪みを修正し、脚の重心の掛け方を整える事が出来ます✨

 

さすが、望月コーチは動きに安定感があります✨

 

トレーニング後はしっかりストレッチも行いました。

 

これからまだまだ頑張っていくとのことです👍

 

ゴルフをもっと上達させたい!と言う方はぜひ一度REVIAS静岡へお越しください!

 

競技力アップのトレーニングとゴルフレッスンのWサポートで一緒に楽しみながらゴルフしませんか?✨

 

見学や体験も可能ですのでお気軽にお問い合わせください😆

 

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引き締まった腕を作る💪 REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは😃REVIAS静岡店です‼️

男性なら誰もが憧れるのが太く引き締まった腕ですよね💪

適切なフォームで行えば誰でも腕が太くなります‼️周りより一歩先を行くモテボディを目指しませんか😊❓

 

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ボディビルダー名言集 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

こんにちは! REVIAS静岡店です。

 

本日はボディビルダーの名言を3つご紹介します。

 

 

1 “ブドウ糖入れないで下さい” 

by マッスル北村さん

 

こちらは減量中、栄養失調で救急搬送されたマッスル北村さんが救急隊員に言った一言とされています。

 

 

 

2 “サラダチキンを買いに行け”

by ロバートウィルモート

 

とある企画中にロバートウィルモートというプロのボディビルダーの方が放った言葉です

 

 

 

3 “ライウェイ”

byロニーコールマン

 

トレーニー界隈では有名な言葉です。

ロニーコールマンというプロボディビルダーの方がトレーニング中の掛け声として叫んでいました。

 

 

 

他にも沢山あるので興味のある方は是非調べてみて下さい。

 

 

 

 

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睡眠について REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

こんにちは!

REVIAS静岡店です

健康な身体を作っていく上で

運動、睡眠、食事が大切と言われています。

その中でも睡眠について

睡眠も取りすぎてしまうと体への弊害があります。

寝てる間の栄養補給が出来ないためカタボリック状態になる

水分も取れない事により脱水状態に入りやすい

寝すぎる事により頭痛を引き起こす

寝ている間は副交感神経が優位に働くため頭の血管が拡張します。それにより圧迫されそれを頭痛と認識します

人それぞれ睡眠時間は違いますし人それぞれ必要な睡眠時間は変わってきますが乱れすぎず16時間〜8時間がいいと言われています。

体が変わらない!痩せない!

その原因の1つに睡眠を関係しています。ぜひ改めて自分の睡眠時間を気にしてみてください。

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