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睡眠不足が続くと、、、/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは😄REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です🙇‍♂️

 

 

今回は、「睡眠不足が続くとどんなリスク(影響)があるのか」です。

厚生労働省の調査によれば、日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満です。

テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣や循環器疾患うつ認知症免疫力の低下のリスクを上げることが分かっています。

 

また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。

さらに睡眠不足は、ダイエットの妨げになります。

睡眠とダイエットは関係ないようにみえて、すごく関係あります!

睡眠不足がダイエットを妨げる原因はいくつかあります。

睡眠不足がダイエットを妨げる原因2選

1.ホルモンバランスの崩れ

睡眠が不足すると、食欲を増やすグレリンというホルモンが増加し、満腹感を感じさせるレプチンの分泌が減少します。

2.脂肪が燃えにくくなる

睡眠が短い人は長い人に比べ脂肪が燃えにくいというデータがあります。

また、筋肉量や水分量は睡眠時間が短い人の方が減少する傾向にあります。

ダイエットしている方は、しっかり睡眠を確保することを大切にしてください。

運動と食事も大切ですが、睡眠も大切です!

睡眠も意識してダイエットに励みましょう!!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

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滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

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睡眠不足が肥満の原因に!/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは😄REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です🙇‍♂️

 

今回のテーマは『睡眠不足が肥満の原因に!?』です。

✴︎睡眠はとても大事!

 

筋トレだけ頑張っていても筋肉は大きくなりません。

筋トレの効果を最大限に得るためには、休養つまり『睡眠』にもこだわる必要があります。

✴︎レム睡眠とノンレム睡眠

〈レム睡眠〉

脳が覚醒した状態の浅い睡眠

〈ノンレム睡眠〉

体と脳を休ませる深い睡眠

 

これら2種類の睡眠は90分1セットで行われます。最低でも90分✖️5セット=「7時間半」の睡眠を確保するのが理想的です。

✴︎睡眠不足になると

〈グレリン〉

食欲を増進するホルモンが増加する

〈レプチン〉

食欲を抑制するホルモンが減少する

👉肥満になりやすい

 

⭐️最後に

トレーニング、食事に次いで大事になってくるのが『睡眠』です。

トレーニングもしてるし、食事も気をつけてるけど体が変わらないという方も多いと思います。

ちゃんと寝ていますか?

しっかりと体を休めてお仕事、トレーニングをしてみて下さい。

必ず体の調子は良くなると思います🤗

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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あなたの健康寿命は何歳?/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは😄REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です🙇‍♂️

今回のテーマは『あなたの健康寿命は何歳?』です。

✴︎平均寿命と健康寿命

〈平均寿命〉

0歳児における平均的な余命のこと。

〈健康寿命〉

日常的に人の助けを必要とせず自らの手で生活をする事ができる寿命のこと。

✴︎平均寿命と健康寿命の差

男性の場合、健康寿命は平均寿命よりおよそ9年短く、女性の場合健康寿命は平均寿命よりおよそ12年短い。

平均寿命と健康寿命の差を近づけることが重要です。

✴︎健康寿命を延ばすには?

健康寿命が短くなる1番の原因は運動器の障害(主に歩けなくなること)です。

筋トレをすることで、将来のこのような問題を防ぎ健康寿命を延ばすことができます。

 

⭐️最後に

筋トレは体を作るだけでなく、アンチエイジングにとても効果的です。

平均寿命と健康寿命を意識して生活してみるといかに筋トレをする事が重要か分かると思います。

筋トレをしたくてもやり方が分からないという方は是非一度REVIASへ足を運んでみて下さい!

あなたに合ったご提案をさせていただきます✨

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

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キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

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年齢と共に体は衰える😭REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは😄REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です🙇‍♂️

今回は、今回のテーマは『年齢と共に体は衰える😭』です。

✴︎筋肉が最も多い時期は20歳前後

筋トレを行わない限り、筋肉は20歳前後をピークに減少していきます。

一般的には、30歳から50歳までは1年で0.5〜0.7%

50歳から80歳までは1年で1〜2%の割合で筋肉が減ります。

✴︎中年太りの原因は筋肉の衰え!?

人間にとって最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。

基礎代謝は筋肉量に比例します。

加齢とともに筋肉が減少すると基礎代謝は下がります。

それなのにも関わらず若かりしあの頃と同じカロリーを摂取しては太るのは当たり前です。

✴︎摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った栄養素は体内に脂肪として蓄積されます。

痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。

筋トレで基礎代謝を高め、自分に合った適切なカロリーを摂取することが必要です。

⭐️最後に

年齢を重ねるごとに体は衰えていきます😭

アンチエイジングにトレーニングはとても有効です💪

トレーニングが続かない方、やり方がわからない方、是非パーソナルトレーニングから始めてみて下さい✨

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

新年ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

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運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

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【先着5名限定】美脚モニターキャンペーン募集!!

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS大阪北堀江店の増田です。

新年明けましておめでとうございます🎍

年末年始の暴飲暴食で浮腫んだ下半身をトレーニングでリセットして、引き締まった身体を手に入れる企画をご用意致しました。

 

今回は、これまで4,000人以上の女性が実感したREVIAS美脚メソッドを各店舗先着5名の方にモニター価格でご案内を致します!!

以下に当てはまる方は要チェックの内容になっております!!
✔︎太ももに隙間がない
✔︎パンツの上にお肉が乗る
✔︎お尻と太ももに境目がない

まずは、REVIAS美脚トレーニングを受けた方の成果をご覧下さい。

 

↓↓美脚メソッドの秘訣はココからチェック↓↓

REVIAS美脚メソッドの秘訣はコチラ

 

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体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中!!

 

REVIASでのトレーニングは、特殊なトレーニング器具を使って脚が細くなるのはもちろん、股関節やひざのねじれを解消して、骨格レベルから美脚へと導きます。

骨格レベルから脚を整えて適切に負荷をかけていくので、トレーニング後は浮腫みが取れて、『足が軽くなったぁ〜』と喜びの声を頂きます。

これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

 

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか?

 

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500(税込)は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

 

ぜひこの機会にその場で体感出来るREVIASメソッドで一緒に身体を変えていきましょう。

モニター枠は各店舗先着5名になります。

 

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全額キャッシュバック

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(備考欄に美脚モニター希望と明記下さい)

 

 

【毎月5名限定】美脚モニター概要

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力を頂くため、特別価格として27,500円/月(税込)で募集させて頂きます。

 

応募条件は以下の3つになります。

◆月4回×2ヶ月のパーソナルトレーニング

◆27,500円/月税込 

(一括支払い55,000円税込)

◆INBODY測定、メジャー測定、お客様の声にご協力いただける方

(顔、名前等個人情報は伏せさせて頂きます)

 

 

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(備考欄に美脚モニター希望と明記下さい。)

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筋肉をつけるメリット/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは😄REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です🙇‍♂️

 

今回はのテーマは「筋肉をつけるメリット」です!

皆様は痩せるためにどのような方法があると思いますか?

✴︎痩せるためには

シンプルに摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす。

それ以外に方法はありません。

しかし、摂取カロリーを減らすと筋肉も減りやすくなります。

✴︎まずは毎朝体重を計る

太っている人は摂取カロリーが消費カロリーを上回っており、反対に痩せている人は摂取カロリーが消費カロリーを下回っています。

1日の収支のバランスを把握する為にも毎朝体重を計る習慣を身につけましょう。

✴︎1キロの筋肉が私たちに与える希望

筋肉は基礎代謝の20〜30%の割合を占めています。

筋肉は1キロ当たりに対して消費カロリーは1日およそ50キロカロリー増えると言われています。

1年にすると2.5キロ痩せる計算になります。

⭐️筋肉をつけると大きなメリットがあります。

・見た目が引き締まる

・生活が楽になる

など色々ありますが、

1番は基礎代謝が上がり痩せやすく、太りにくくなる事です。

皆さんもトレーニングをしてタンパク質を取り筋肉をつけて理想のカラダを手に入れましょう💪

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

新年ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

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運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

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【先着5名限定】美脚モニターキャンペーン募集!!

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS大阪北堀江店の増田です。

新年明けましておめでとうございます🎍

年末年始の暴飲暴食で浮腫んだ下半身をトレーニングでリセットして、引き締まった身体を手に入れる企画をご用意致しました。

 

今回は、これまで4,000人以上の女性が実感したREVIAS美脚メソッドを各店舗先着5の方にモニター価格でご案内を致します!!

 

以下に当てはまる方は要チェックの内容になっております!!

✔︎太ももに隙間がない

✔︎パンツの上にお肉が乗る

✔︎お尻と太ももに境目がない

 

まずは、REVIAS美脚トレーニングを受けた方の成果をご覧下さい。

 

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REVIASでのトレーニングは、特殊なトレーニング器具を使って脚が細くなるのはもちろん、股関節やひざのねじれを解消して、骨格レベルから美脚へと導きます。

骨格レベルから脚を整えて適切に負荷をかけていくので、トレーニング後は浮腫みが取れて、『足が軽くなったぁ~』と喜びの声を頂きます。

これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

 

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか?

 

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500(税込)は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

 

ぜひこの機会にその場で体感出来るREVIASメソッドで一緒に身体を変えていきましょう。

モニター枠は各店舗先着5名になります。

 

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(備考欄に美脚モニター希望と明記下さい)

 

 

【毎月5名限定】美脚モニター概要

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力を頂くため、特別価格として27,500/月(税込)で募集させて頂きます。

 

応募条件は以下の3つになります。

4×2ヶ月のパーソナルトレーニング

27,500/月税込 

(一括支払い55,000円税込)

INBODY測定、メジャー測定、お客様の声にご協力いただける方

(顔、名前等個人情報は伏せさせて頂きます)

 

 

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【先着5名限定】新年ダイエットモニターキャンペーン企画

こんにちは!!

新年明けましておめでとうございます🎍

REVIAS大阪北堀江店の増田です。

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

新年ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

この方は

体重   58kg →50kg

体脂肪率 30% → 19%

ウエスト 84cm → 71cm

食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。

 

男性の方ですと、こちらの方も

体重   76kg   →  67kg

体脂肪率 22%   →   13%

ウエスト 86cm   →   75cm

週2回のパーソナルトレーニングで、念願の6パックを手に入れることが出来ました。

 

他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

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パーソナルジムでダイエットボディメイクするメリットREVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは😄REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です🙇‍♂️

 

1人では頑張れない続けれない。気持ちが折れてしまうような事でも誰かと一緒にする事で頑張れる事もあります!

なにか聞きたいことがあればお気軽にお問い合わせください!

それではボディメイク で良い人生を

私たちのミッション

私たちは、希望の象徴として「変われる」を証明し続けます。

ボディメイクには人生を変える力があります!

いくつになっても、どんな過去があっても、人は変われます。

自分が嫌いで、諦める必要がなくなるよう、

私たちは、ボディメイクを通じて「人は変われる」と、証明し続けます。

「大丈夫。あなたは変われる

我々肉体改造のプロが、
あなたの専属トレーナーになって
なりたい身体へ最短のサポートする
ダイエット・ボディメイクモニターを募集スタートします!
定員は先に謝ります(ゴメンナサイ)
先着5名だけになります。

 

◆◆◆ 料金のご案内 ◆◆◆
3ヶ月で変わるダイエット・ボディメイクモニター
お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

<週1回コース>  ~ 確実に成果を出していくコース 
通常 ¥39,600/月(税込み)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
モニター価格 ¥27,500/月(税込み)

 

<週2回コース> ~劇的に変化をお約束するコース~

通常 ¥74,800/月(税込み)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
モニター価格 ¥55,000/月(税込み)
※上記2コース共に、モニター期間の3ヶ月間のご継続をお願いします。
途中のプラン変更は可能です。

 

本モニターでは以下のご協力をお願いしております。
①週1~2回のご来店
②LINEでの食事報告と担当トレーナーから食事指導をお受けください
③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定のご協力をお願いします
※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。


↓↓今ならキャンペーン中↓↓
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運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」
「どんなトレーニングするのかな?」
そんな方にも安心いただけるよう
モニター申し込みの前に体験トレーニングもご用意しています。
体験料金¥5,500(税込)

※体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックいたします!!

 

年末年始の暴飲暴食でボディラインが崩れやすいこの時期に、専属のトレーナーをつけて来年のスタートダッシュを切ってみませんか?

 

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「効率的な筋トレの流れと、効率的な仕事の流れは同じである」REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

 

こんにちは!REVIASのトレーナーの髙橋[7daiki925]です😊

 

「筋トレを行う一連の流れは、仕事を行う一連の流れと驚くほど一致しています!

例えば、“優先順位の付け方”です!

仕事ができるビジネスマンの条件のひとつが「優先順位の付け方が上手いこと」だ。  当然ですが、仕事には優先して取り組むべき作業と、そうではないものが存在する。プロジェクトの骨組みとなるような部分は、優先的に取り組まないといけないと思います」では!

1優先順位の付け方と筋トレがどう関係してくるのか

実は、筋トレにも優先順位があります!

筋トレから最大の効果を得たいとき、とりあえずやってみるのはナンセンスです。絶対にダメとは言わないが、効率面で見るとどうしても悪くなってしまいます。   やはり、効率的に行うには、まずネットや本でリサーチしたり、プロのトレーナーに聞くことが鉄則だと思います。そうやって調べていくと“見えてくるもの”があり 例えば、筋トレのメニューでいえば、まずはビッグ 3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)が効率的です!このビッグ 3は 大きな筋肉をメインに鍛えながら、連動する他の筋肉も鍛えることができ「王道中の王道」と言われるメニューです。

また、筋トレにおいては、トレーニングそのものより、食事や睡眠のほうがより重要であります。トレーニングも欠かせない存在だが、割合でいえば「食事 5:睡眠 3:筋トレ 2」というくらい他の2つの要素が重要になってくる。

筋トレに割ける時間は限られている。そういうことを考えずに、ビッグ 3ではなくダンベルカールや腕立て伏せ等の最も効率的とは言えないトレーニングばかりやるのは要領が悪く・食事や睡眠をおろそかにしていては筋トレの効果なんてほとんど得られない。  リソースが限られたなかでどう効率的に筋トレの効果を最大化するか、そう考えると、まずはビッグ 3を中心にメニューを組み立て、食事や睡眠の質にこだわろうということになる。優先順位をつけ、大切なものから確実にこなしていくことで、前者と後者では結果に天と地の差が出る。」

仕事も超多忙な中、限られた時間内にどう効率を上げていくか。やはり優先順位をつけることがカギとなってきます。そのとき、筋トレを効率的に行うために思考錯誤した経験が、仕事でも生きてくる。「筋トレにも効率的なやり方があるんだから、仕事にも効率的なやり方があるに違いない」と自然と考えられるようになることが大切です。  

筋トレで優先順位の大切さを身を持って経験しているからこそ、仕事における優先順位の大切さが理解でき、筋トレ同様、最も効率的なやり方で仕事を行おうとするようになります!

なので!!効率が良いメニューを私達プロと一緒に考え、なりたい体を作りながら仕事も効率良くできる男を目指しませんか😎

 

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