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動きを止めて腹筋を強化/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です!

 

身体の中でお腹周りは姿勢の安定以外にも動きをスムーズにしたり、バランスをとったりなど重要な役割をになっています🏋️‍♂️

 

そのお腹周りはトレーニングで意識して動かすのが難しいため、まずは身体をキープして鍛えるアイソメトリックトレーニングがおすすめです💪

今回は鍛えづらい横側の筋肉をしっかり使うアイソメトリックトレーニングをご紹介いたします!

 

✅横向きに寝て上側の脚を前にだし、上脚・下脚・肘の三点を地面につけます。

✅そこから腰を上げて上脚・下脚・肘の三点で体を支えていきましょう。
※この時お尻が引けないように注意

まずは10秒を3セット目安にし、慣れてきたら20秒2セットまで増やしていきましょう💪

 

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寒い時期の不調を緩和/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です!

店舗のある東京は先日雪も降ったりなど寒い日が続いております❄️

全国各地で寒い時期となっていますが、そうなると頭痛や冷えなどの身体の不調が出やすくもなってしまいます、、、

そんなときは肩甲骨周りや下半身を動かして血流を良くするとちょっとした不調が緩和することもあります🙂

✅肘を軽く曲げ前に伸ばします。

✅手のひらを前に向けるように手首を曲げます。
そこから大きく腕を後ろ→下→前と回していきます。

回数は10~20回を2セット目安に行っていきましょう💪

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【先着5名限定】新年ダイエットモニターキャンペーン企画

こんにちは!!

新年明けましておめでとうございます🎍

REVIASの高橋です。

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

新年ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

この方は

体重   58kg →50kg

体脂肪率 30% → 19%

ウエスト 84cm → 71cm

食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。

 

男性の方ですと、こちらの方も

体重   76kg   →  67kg

体脂肪率 22%   →   13%

ウエスト 86cm   →   75cm

週2回のパーソナルトレーニングで、念願の6パックを手に入れることが出来ました。

 

他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

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体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

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【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

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鍛えにくいわき腹をしっかり引き締め/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

ウエスト周りは引き締めたい需要が多いですが時間も工夫も必要な部分です。

 

血流の悪い部分でもあり、脂肪が身体のエネルギーとして燃えづらいことが要因でもあります👀

 

この難点を解消するためにはウエスト周辺の筋肉や筋肉量の多い下半身を動かし血流を良くすることがポイントです!

 

今回は鍛えにくいわき腹のトレーニングをご紹介いたします💪

 

✅片方の肘と膝を下し横になります。

✅そこからお尻を浮かし、肘と膝のみで身体を支えていきます。
※肩から膝にかけて身体は一直線にしていきましょう。

キープしたまま10~20秒×3セット行ってみましょう。
キープに慣れてきたら上下に動かすのを20回3セットにチャレンジ👍

 

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肋骨も動かしウエストシェイプ/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

ボディメイクに置いて多くの方が気になるお腹周り。

 

お腹周りは脂肪を落とすことはもちろん、呼吸や肋骨の使い方もシェイプアップには重要となってきます。

 

ひとつひとつマスターするのは難しいですが、キャットドックと呼ばれるエクササイズを行うと手軽に行えます!

 

✅四つん這いになり、息を大きく吸いながら背中を反らせます。
※骨盤を前傾させ、お尻が伸び背中に大きくアーチを作ります。

✅そこから息をはいて背中を丸め、また元に戻すを繰り返していきます。
※腰の筋肉が伸び腹筋に力が入る感覚が重要

最初の数回は感覚を掴みづらいですが、テンポよく30~50回と回数を重ねることで腹筋を使う感覚を得られるようになってきます😉

 

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美脚に繋がる股関節の使い方/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

脚の付け根である股関節は美脚や美尻、ウエストシェイプにつながる重要な部分です。

 

股関節が使えるようになることで様々なトレーニングやエクササイズの効果もさらに上がってきます💪

 

✅足は肩幅に開きお尻を後ろに引きつつ膝を曲げます。
※膝と爪先は同じ方向へ

✅そこから股関節を後ろに引き込むように動かし元に戻すを左右繰り越していきます。

✅膝が伸びないように角度は保ったままで行いましょう。

難易度は高めですが、お尻ともも裏辺りに力が入る感覚があれば成功🙆‍♂️

 

30~40回繰り返し練習していきましょう!

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肩こり解消には肩甲骨が大切/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

こんにちは!

本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です😊

デスクワークや生活の内容が変わってきたことにより肩こりの悩みを持つ方も多くなってきているようです!

肩こり解消と二の腕引き締めは密接に関係しており、ボディメイク目的であっても肩こり対策は大切となります!

ポイントは
・肩周り(肩甲骨)を動かしやすくする
・肩から体幹にかけての筋肉を使いやすくする
なとが大切です。

このためには肩甲骨周りの筋肉をほぐすことがポイントになりますが、ストレッチだけだとほぐしづらい部分もあるので揺する動きを取り入れてみましょう!

初めは力を抜くことが難しいと思いますが、1~3分ほど行うと無駄な力が抜けほぐれてくる感覚を感じやすくなってきますので是非試して見てください♪

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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美脚トレーニング/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です!

REVIASでは美脚メソッドを用いたトレーニングを行っています!

足のラインが気になるときは、脂肪だけでなく骨格や筋肉のバランスを整えることも鍵になります!

今回は美脚トレーニングの流れを簡単にご紹介していきます!

まずは体幹や股関節のインナーマッスルのトレーニング
これで身体を支えるための細かい筋肉に刺激を入れていきます。
この部分がしっかりしてくるとももやふくらはぎの張りも解消しやすくなってきます!

次に【バランスシューズ】を用いたトレーニング


ここから皆様お悩みのX脚やO脚の改善をメインにトレーニングを行っていきます。

このトレーニングをしていくことで、ヒップアップや内ももをスッキリさせることもできます!

気になる方は体験トレーニングでより詳細に実施させて頂きます!

まずはお問い合わせくださいませ😌

私たちにあなたのお悩みを是非お聞かせください。

本日も最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨

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外に刺激を入れて美脚に引き締め/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です💪

 

身体のボディラインは下半身から整ってくると言われています。

 

ヒップアップや美脚など下半身を整えるためには柔軟かつしっかりとした筋力が大切になってきます🏋️‍♂️

 

ある程度の筋力や柔軟性はスクワットなどで獲得できますが、脚の外側を柔軟にするには中々難しかったりします、、

今回は脚の外側をゆるめるストレッチをご紹介いたします!

 

✅手で支えつつ横になっていきます。

✅上側の脚をクロスするように前についていきましょう。

✅そのまま上体を上下させ下側の腰から外もものラインを伸ばしていきます。

左右30回2セットが目安になってきます🙂

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

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落ちづらい部位は血流を良くする/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

ダイエットしていて引き締めたい方も多い部分がお腹周りでもあります。
しかしながら血流が悪く脂肪が落ちづらい部分でもあります😢

 

ここのお肉をすっきりさせるためには脚のトレーニング+大きくお腹周りの筋肉を動かすことがポイントです!
そのためのエクササイズを今回ご紹介いたします💪

 

✅仰向けになり膝を90度に曲げ上げていきます。
※両手は横に広げ身体のバランスをとっていきましょう。

✅そこから足を交互に左右へ倒していきます。
※両手で踏ん張りながら上体を固定するのがポイント

左右交互に20〜30回2セットを目標に行いましょう!

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