カテゴリー
NEWS 二子玉川店

夏バテ対策をして夏を乗り切ろう!

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

気温が一気に上がって夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか?

暑い日が続くと食欲がなくなったり、体がだるく感じ疲れが取れない日々が続きます。

適度な運動とバランスの良い食事を摂ることで夏に負けない身体作りをしていきましょう!

夏バテ解消には運動が効果的!

朝晩の涼しい時間帯にウォーキングや自宅でできるトレーニングで身体を動かすようにしてみましょう。

身体を動かすことで食欲増進や睡眠促進の効果が期待できます。

日頃から運動習慣のない方はストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

毎日の食事で元気な身体に!

夏バテ気味のときには肉や魚、野菜や果物などの栄養バランスを意識した食事を心がけることが重要です。

栄養価が高く、疲労回復効果のある栄養素をとり入れるようにしていきましょう。

夏バテのときに摂りたい栄養素

タンパク質筋肉の成長を助け、基礎代謝を上げる

ビタミンB疲労回復やエネルギーの代謝を助ける

アリシンビタミンB群の吸収を助ける

クエン酸疲労物質を体外へ排出する

ムチン消化を促進し、胃粘膜を保護する

~食材例~

タンパク質豚肉、カツオ、枝豆

ビタミンBマグロ、うなぎ、豚肉、卵

アリシンにんにく、ねぎ、にら

クエン酸酢、梅干し、レモン

ムチン納豆、オクラ、長芋

他にも

きゅうり、トマト、ナスなどの夏野菜や緑黄色野菜、フルーツなどのビタミンCを含む食材も摂っていきましょう!

よく噛んで消化促進をさせることも大切です!

厳しい暑さが続きますが食事と運動で夏を乗り切りましょう!!!

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

美脚モニター様進捗状況

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

美脚モニター様進捗状況

現在行っている美脚モニターのお客様の進捗状況になります。

体重:47.5kg → 44.8kg

体脂肪率:23.8% → 18.8%

脚全体がスッキリとしているのが見て取れます👀

また、ご来店時には左に側弯していた背骨のカーブが真っ直ぐになってきています😳

側湾症は容姿に影響してくるので改善していきたいポイントですね!

横からの見た際も前側に乗りがちだった重心が正しい位置に戻り、前腿の張りが無くなっています

姿勢が良くなったことでぽっこりしたお腹周りもスッキリしています☝️

まずはご自身の身体をチェックして知ることが大切です。

一人一人にあったアプローチ方法があります😉❣️

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

お家時間でオンライントレーニング始めませんか?

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

梅雨も明け、いよいよ夏本番がスタートですね☀️🌴

とはいえコロナウィルスの影響も落ち着かず、まだまだ油断ならない状況が続いていますよね。。。

出かけたくてもなかなか思うように出かけられないという方も多いのではないでしょうか?

自粛生活が続いていることでおうち時間という言葉をよく耳にするようになりました。

みなさんはどのようにおうち時間を過ごされていますか?

有効に使えているという方もいれば何をしていいかわからないという方もいらっしゃいますよね。

体を動かしたくても外に出ることに抵抗のある方もいらっしゃると思います。

そんな方々にご紹介したいのがオンラインパーソナルです

自宅にいながらアプリケーションを利用してパーソナルトレーニングを行うことができちゃうんです!

外出することなくちょっとした隙間時間で行えるのおうち時間にピッタリです!!

自宅でできる種目をチョイスして行うので今後自粛生活が続いてしまったとしても

自分自身でも続けやすく、おうち時間をより有効に使うことができるようになるはずです!

ご興味のある方は下記URLをクリック👇

https://community.camp-fire.jp/projects/view/219461

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

カルニチン20%OFF

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

梅雨も明け夏本番がスタートしましたね☀️

しかし!頑張ってきたダイエットの結果が今ひとつとお悩みの方もいらっしゃるのではないのでしょうか?!

そんなあなたに朗報です!

以前ご紹介させて頂いた弊社で扱っている脂肪燃焼サプリがなんと20%OFF🔥🔥🔥

CARNITINE💮

8月限定となりますので気になる方はトレーナーまでお声掛けください🙆‍♀️🙆‍♂️

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

姿勢改善モニター募集中!

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

今回は姿勢改善を目指したいという方に向けた姿勢改善モニターのご案内になります。

腰痛や肩こり、骨盤の歪み、前ももの張り等で悩まれている方も多いのではないでしょうか?

実はそれって姿勢からきているものかもしれません!

姿勢が正されると身体の歪みかわ改善されるだけでなく、自分に自信が持てるようになり、前向きな気持ちになることごできます!

リモートワークの機会が多くなり、パソコンと向き合う時間が増えたことにより以前よりも姿勢が悪くなってしまったと感じる方も多いのではないでしょうか?

姿勢の悪さのほとんどは生活習慣や普段の癖が原因とされています。

姿勢改善するには

◯正しい姿勢を意識すること

◯正しいしせをキープする筋力をつけていくこと

◯姿勢が乱れやすい生活習慣や普段の癖を直していくこと

が必要になってきます💡

特に普段ヒールを履く方は前重心になりやすく、前ももや外側が張り脚が太く見えてしまいます。

またぽっこりお腹の原因にも!

背筋がピシッと伸びた女性はかっこよく素敵ですよね!

是非REVIASで姿勢改善をめじしませんか?

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため、

通常36,000/月する内容を25,000/(税抜)で募集させて頂きます。

モニター条件

・週1回のトレーニングが可能な方

・指定のスポーツブラ・スパッツ着用での写真撮影及びweb掲載ご協力(顔はweb上には掲載致しません)inbody測定及び数値web掲載ご協力、ウェスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎのサイズ測定及びサイズweb掲載ご協力

・担当トレーナーの食事管理を守れる方

人気のプランとなりますので、お早めにお問い合わせ下さい。

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

産前産後太り解消モニター募集

こんにちは!
二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

各店5名限定👀!!
産前産後太り解消モニター募集のご案内

※現在、妊娠中の方は二子玉川店限定(全米ヨガアライアンス認定マタニティヨガ修了トレーナー対応)

妊娠・出産を終えたママの悩みの一つとしてあげられるのが「産後太り」です!
出産の影響で骨盤が歪んで下半身の脂肪が落ちにくくなり、産後体型が変わってしまったと悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

産後太りの原因は骨盤!

妊娠中は徐々に大きくなるお腹を支えるために、骨盤が前に引っ張られて傾いていき、反り腰に近い状態になります。
出産を経て骨盤周りの靭帯や筋肉は伸びきったまま。
緩んだ骨盤をそのままにしてお子さんの抱っこや授乳などの腰を曲げる体勢により、さらに骨盤が歪み、腰痛や下半身太りの原因になってしまうんです。

産後に骨盤をもとに戻す方法は?

骨盤をもとに戻すには骨盤周りの筋肉を鍛えるためのトレーニングが大切

出産後のママの身体は、骨盤の関節が通常より緩く不安定になっています。
そのままにしておくと骨盤が歪んでしまい、内臓の位置がズレ、体型が崩れる原因になります。
逆に言えば関節が柔らかくなっているので、骨盤周りの筋肉を鍛えて正しく骨盤を支えてあげればバランスの良い身体が作れるのです!

・今までトレーニングをしたことがない
・運動が苦手、体力が心配
・何をしたらいいかわからない
といった方もご安心下さい!

トレーニングというと重たい重りを持つという印象があるかもしれませんが、いきなり重りを持つようなハードなトレーニングはせず、まずは身体の使い方や体幹部のトレーニングといったものから初めていきます。

現在当店に通ってくださっている方々も最初は上記のような不安を持っている方がほとんどでしたが、今では様々なトレーニングに励んでいただき、長く通ってくださっている方々もいらっしゃいます。

REVIASのお客様の声】

双子を出産されたモデルの武智志穂様のご感想をご紹介

今回の産前産後太り解消モニターは各店5名限定の募集となっております!

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため、
通常36,000円/月する内容を25,000円/月(税抜)で募集させて頂きます。

★モニター条件★

・週1回のトレーニングを2ヶ月継続可能な方
・指定のスポーツブラ・スパッツ着用での写真撮影及びweb掲載ご協力(顔はweb上には掲載致しません)、inbody測定及び数値web掲載ご協力、ウェスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎのサイズ測定及びサイズweb掲載ご協力
・担当トレーナーの食事管理を守れる方

人気のプランとなりますので、お早めにお問い合わせ下さい。

📍REVIAS二子玉川店
住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503
営業時間 : 7:00〜22:00

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店:静岡店
群馬県:高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

クビレボディをつくるために必要なこと

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

ダイエットして体重が落ちたのにウエストにクビレができないと悩んでいませんか?

クビレができないのは普段の習慣に原因が!?

クビレができない原因として骨格や骨盤の歪み、猫背や脚を組む等の座り方、運動・筋力不足といったものが挙げられます。

せっかくダイエットが成功したのに理想の身体とは違ってしまっているのは勿体ないですよね。。。

普段から良い姿勢を意識したり、良い姿勢を保つ為の筋力をつけることがクビレをつくることにつながってきます!

トレーニングなくしてメリハリボディは作れない!!

筋肉トレーニングを行わずに、食事制限をして体重を減らしたとしてもメリハリは生まれず、寸胴体型のままになってしまうことが多いです。

また、寸胴体型は太ってる人だけでなく、スリムな人でも適切な箇所に筋肉をつけることができていないと寸胴体型となってしまいます。

とは言え、鍛えたい部分をただ闇雲に鍛えても美しいボディラインにはなりません❗️

メリハリのある身体は、「正しく行うトレーニングによって生まれる」のです。

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

夕飯が遅くなる日の食事コントロール

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

食事が夜遅くになってしまう場合は軽食を!

夜中のガッツリ飯は太るだけでなく安眠の妨げにも!?

前回のブログでは食事のリズムを整える話をしましたが、残業などで夜遅くまでご飯を食べられないときもありますよね💦

食事のリズムを整えて太らない体づくり

そんなときはどうすればいいのでしょうか?

22時以降は極力食べることを避けることを前提として、21時以降に食べなければならない場合は、18時前後に軽食をとっておきましょう。

サラダチキンゆで卵などおなかにたまる固形物がいいですね。

その後、帰宅後に温かいものをおなかにいれると落ち着きます。

野菜スープお味噌汁など、消化器官にあまり負担が大きくないものを選ぶのがベターです!

逆に、空腹のまま寝てしまうと覚醒を促すホルモンが出るため、安眠の妨げになってしまいます。

睡眠中の胃腸の負担にならない消化の良い軽くて温かいものを心掛けましょう。

また、寝る3時間前までに食べられる日なら、夕食時に体を温めておくと、寝る前に体温が自然に下がって寝つきがよくなります。

ショウガや適量の唐辛子を使った料理などもおすすめです💡

食べるものやタイミングに少し気遣うだけで、睡眠の質も上がるというのは、多忙な方には嬉しいことですよね。

毎日を元気に過ごすために、できるだけ意識していきましょう!!

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

食事のリズムを整えて太らない体づくり

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

自粛生活やリモートワークの機会が増えたことで自宅にいる時間が長くなり、ついつい手元にある物を食べてしまう、、なんてことはありませんか?

おすすめなのはまずは食事のリズムを整えること。

食事のタイミングを調整することによって、睡眠の質の向上や心身の健康にもつながります。

食事の時間が毎日適当な人は、体内時計が狂う⁉️食事のタイミングで、太りやすくなることも⁉️

ホルモンなどは体内時計に従って分泌されます。体内時計が狂ってしまうと睡眠のリズムが乱れ、結果として食欲中枢も乱れて、食べすぎたり脂肪がつきやすくなったりしてしまうことに。

自律神経も乱れて、心身ともに疲れがとれにくくなってしまうことも💦

体内のリズムが崩れないように、食事をとるタイミングをできるだけ規則正しくしていきたいです。

基本は朝・昼・夜の3食をリズム正しく。毎食たんぱく質を取り入れるのがおすすめ!

何時くらいに食べるといいの?

朝は起床して1時間以内、昼は13時くらいまでに、夜は寝る3時間前までに食べるのが理想的です。また、できればたんぱく質は13回摂るとなおいいですね。たんぱく質にはトリプトファンという必須アミノ酸が含まれていて、これは昼間の意欲的な活動を促すセロトニンを作る材料になります。このセロトニンが暗くなると睡眠ホルモンに変換され、夜の快眠をサポートしてくれるのです。これは体内では作れない成分なので、毎食少しずつでもたんぱく質を食べることで、ぐっすり眠るための準備もできます。

たんぱく質といっても肉や魚だけでなく、納豆やチーズ、茹で卵など、手軽に摂れるものを上手に使って毎日のたんぱく質量を確保するようにしていきましょう!!

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 二子玉川店

美脚・美尻トレーニング紹介②

こんにちは!

二子玉川店です!🙋‍♀️(ナガタ)🙋‍♂️(カナサシ)

今日はモニターさんが実際に行っているトレーニングをご紹介します✨✨

痩せて細いだけのカラダではなく、メリハリのあるボディラインになりたいと願う女性も多いはず!

そんなお悩みを抱えているモニターさんたちが実際に行っているトレーニングはこちらです💁‍♀️

こちらはヒップリフトという種目です🍑

お尻にある大臀筋と腰にある脊柱起立筋のトレーニングです!

このトレーニングを行い、お尻が引き締まり、スタイリッシュな後ろ姿になること間違いなし😆✨

気になる方はお問い合わせお待ちしております!

現在、2ヶ月間の美尻・美脚モニター募集中!

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため、

通常36,000/月する内容を25,000/(税抜)で募集させて頂きます。

モニター条件

・週1回のトレーニングが可能な方

・指定のスポーツブラ・スパッツ着用での写真撮影及びweb掲載ご協(顔はweb上には掲載致しません)inbody測定及び数値web掲載ご協力、ウェスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎのサイズ測定及びサイズweb掲載ご協力

・担当トレーナーの食事管理を守れる方

人気のプランとなりますので、お早めにお問い合わせ下さい。

📍REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 :  7:0022:00

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/