こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「浮腫のお悩み」について書いていきます。

夕方や夜になる、時間の経過につれて脚が浮腫、太くなるといった経験や

らーめんやファストフード、お酒を飲んだ次の日はパンパンに

腫れたように浮腫むといった経験はありませんか？

浮腫とは

老廃物や水分が身体に溜まっている状態のこと

人の身体は血管を通して、栄養や酸素、水分などを全身へ運び届けます。

また血液の流れが悪くなることにより浮腫につながってしまいます。

対処法

・身体を動かす習慣をつける

→脚のラインを整え、筋肉を付ける→血液の循環が良くなる

・塩分を摂り過ぎないように薄味にする

→ナトリウムが水分と一緒に溜め込み浮腫やすくなる

・カリウムの豊富な食べ物を食べる

→ナトリウム、水分の排出

・体内から水分を出すようにする

→水分の排出　※脱水に注意

・身体を冷やさないようにする

→血管が縮み、血流の流れが悪くなる

運動やトレーニングで脚の筋肉を動かすことで

筋のポンプ作用により血液循環もよくなり、

さらに脚のラインが整い、美脚＆美尻も手に入る。

浮腫も取れ、いい事しかなく、これならやるしかないですね😊

こんにちは!!

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地です。

本日は岐阜岐南店限定3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

最後にモニターの詳細を記載しておりますので、ぜひ最後までお読みください。

 

私自身、コンテストへ向けて半年間の食事制限とトレーニングで約13kgの減量に成功しました。

コンテストの結果では　

岐阜県メンズフィジーク　オーバーオール　

準優勝

私の場合、半年間のダイエットをしていましたが、お客様には目的と期間に合わせて指導させて頂きますので、運動初心者の方も安心してお申し込み頂けます。

実際にご利用いただいているお客様の変化はこちらです。

皆さん食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

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REVIASで大切にしていること

「カウンセリング」

最初にお客様とトレーナーが現状の確認と最終の目標の共有をします。お互いがしっかりとスタート地点を把握し、目指すゴールのイメージを一致させる事で、最短で理想の身体に向かっていきます。

 

「姿勢【骨配列の調整】」

数字だけでなく見た目の変化を大切にするREVIASでは、ただダイエットしていくのではなく、「姿勢」にも着目していきます。

 

「効果的なトレーニング」

強度もただがむしゃらに動くのではなく、狙った筋肉に刺激が入るようにフォームのサポートを致します。自分一人では気付けないポイントを抑えて効果的なトレーニングプログラムを提供いたします。

 

今回募集するダイエットモニターの概要は下記の通りになります。

【岐阜岐南店限定】ダイエットモニター

週1回のペースで確実に成果を出していくコース

週2回のペースで劇的に変化をお約束するコース

をご用意しました。

それぞれ通常価格より30%お得にご利用頂けますので、食欲の秋に負けず、今年の秋から冬はおしゃれを楽しめるように体作りを一緒に頑張っていきましょう。

 

週1回コース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

 

この機会に皆様、ぜひご利用いただき身体を変えて人生変えましょう！！

※募集期間は10月31日までとなります。

 

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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「背中を鍛えることで」について書いていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「食べないダイエット」について書いていきます。

よく痩せたい、ダイエットしたいという人がやりがちな食べないダイエットです。

食べないと身体は「省エネモード」になり痩せにくくなる。

確かに食べないと体重が落ちますが、筋肉が落ちてしまうので、かえって代謝が下がり、太りやすく痩せにくくなります。

また食べないダイエットは続けることができないので

食べるようになるとリバウンドの可能性も高くなります。

ダイエットでは食べない短期的なダイエットではなく、

長期的に食べるものを選んで行うと、リバウンドの可能性も低く継続して行うことができます。

まずは食べるものを選ぶことから初めて行きましょう！

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「筋トレを始めて変わったこと」について書いていきます。

今回は僕自身のボディメイクを始めてから変わったことをいくつか紹介していきます。

・食事も気にするようになり、風邪や体調を崩さなくなった

・食事をする上で栄養を重視するようになった

・他のことに興味を持つようになり、挑戦したくなった

・周りに同じようにトレーニングをする友人ができた

・時間の管理をしていく上で、生活リズムがよくなった

・周りからの見られ方を気にするようになり、容姿や服も気にするようになった

・前向きでポジティブになった

・運動の習慣が身につき、ストレスや体の痛みがなく、

仕事にも集中できるようになった

・自分で体を管理できるようになり、太りにくくなった

・外へ出る機会が増え、人との繋がりが増えた

・人生が豊かになった

・自分に自信が持てるようになり、積極的になった

など今では外せない日常の習慣になりました。

自分のペースで始め、継続していくと

身体が変わり、思考が変わり、行動が変わり、人生が変わったと実感します。

これを読んでいるあなたも第１歩踏み出してみませんか？

 

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ボディメイクとダイエット」について書いていきます。

⭐️ボディメイクとダイエットの違い

皆さんはダイエット・ボディメイクと聞いて、違いやどう思われますか？

ダイエットの目的は「体重を減らす」ことです。

理想の体重へ近づけるために、食事制限やランニングなど、ダイエットの方法はさまざまあります。特に食事制限によるダイエットは、手軽に行えて短期間で効果が出やすいというメリットがありますが、リバウンドもしやすいところが注意点です。

◉体験トレーニングのお申し込みはこちら

◉美脚モニターの詳細はこちら

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「サプリメント」について書いていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「体脂肪を落とす」について書いていきます。

これから暑くなるにつれてダイエット、身体を引き締めたいと思っている方は多いと思います。

「ダイエット、体重を落とすなら食事を変えれば良い」のは当然のことですが、

それではなぜ運動やトレーニングが必要なのか？

トレーニングや運動をする理由とは

よくダイエットする際に、体重を落とすことに集中してしまいますが、大切なのはいかに筋肉量を維持や増やしながら体脂肪を落とせるかです✨

体重を落とすことに集中してしまうと、筋肉量も落ちてしまい、

代謝が下がり、リバウンドしやすくなる可能性が高くなります。

また筋肉まで落ちてしまうと見た目もげっそりとしてしまいます。

そのため、

トレーニングでしっかりと負荷をかけて行うことで筋肉量を増やし、身体のラインやメリハリも付き、体脂肪を落とすことができます。