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村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
まず脂質に種類があるのはご存知ですか？
脂質は大きく分けて３つあります。
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
・トランス脂肪酸
この中でも体にいい脂は「不飽和脂肪酸」です。
具体的に何から摂れるか紹介していきます。
・サバやサンマなどの青魚
・オリーブオイル
・ナッツ
・アボカド
・ごま などになります。
比較的に和食を中心に食べれるとバランスよく摂れますね！
日常の食習慣から見直していきませんか？
体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします。
REVIAS 岐阜岐南店
営業時間8:00~23:00
📍岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78 SOGOビル1階
📞 TEL 058-215-1221
📩MAIL ginan@revias.jp
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（@ka_zu_fit.jp）です。
本日は「お酒と筋肉」について書いていきます。
「筋トレ、ダイエット、ボディメイクをしている時のお酒はどうすべき？」とご質問をいただくことがよくあります。
アルコールによって起こる身体への影響
・テストステロンの分泌量の減少
・コルチゾールの働きにより筋肉の分解の促進
・脱水症状になる可能性がある
・体脂肪がつきやすくなってしまう
などの悪影響があります。
どうしてもお付き合いで飲まないといけないといった場合は
・適切な量にする
・糖質の少ないお酒を飲む
・お水も一緒に飲む
・おつまみをたんぱく質の多いものを選ぶ
・トレーニングの後はなるべく避ける
以上の点に気をつけながらお酒と付き合っていくようにしてみてください！
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども随時受付しております。ご予約はこちらまで！
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こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
皆さんは１日に何回食事を取っていますか？
よく１日３回、朝・昼・晩に食べている方が多いと思います。
痩せたい・ダイエットしたい・身体を引き締めたいと思っている方は、
時間になったから食べるという習慣を、ご自身のお腹が空いたという感覚で食べるようにしてみてください！
食の飽和、近代化によって、Instagramやyoutubeなどでも料理や食べているところを目にすることが多いと思います。
それを見て、誘発的な食欲ではなく、ご自身の空腹感があるタイミングで摂るようにして見てください！
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども随時受付しております。ご予約はこちらまで！
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地です。
下半身太りにお悩みの方は僕の手にかかれば、理想の美しい脚を手に入れることができます。
今回は下半身にお悩みの方に向けた美脚モニター募集の案内になります。
皆さんズボンは1サイズダウンは当たり前で、中には２サイズ変わる方もいらっしゃいました。モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため
通常、月4回36,000円するコース内容を25,000円/月（税抜）で募集させていただきます。
この２ヶ月ではっきりとした脚の変化を実感して頂けますので、今から始めれば夏には、足を気にせず好きなお洋服を着ることも出来ます。
最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。
名前：濵地 一輝【はまち かずき】
年齢：1998年4月24日 22歳
出身：兵庫県
趣味：ファッション・料理・トレーニング・映画やドラマを見ること・アニメや漫画が好き・温泉や岩盤浴巡り・ドライブ
どんな思いでお客様のトレーニング指導をしているのか
僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことが
人生が変わったキッカケでした。
理想や憧れ、目標とする身体を目指して、ボディメイクをして行く上で
トレーニングはもちろんのこと、食事の内容を見直したことで身体が変わり
自分に自信を持てるようになり、前向きな思考になり行動が変わりました。
行動が習慣となり、僕の人生が変わったと実感しています。
お客様は現状の身体にお悩みを抱えられ、理想や目標、なりたい自分へなる為に、変わる為にお越しになられるので、その気持ちに答え、身体を変えて、人生のサポートをしたいという思いです。
REVIAS岐阜岐南店はどんなところ？
◎トレーナー自身がオススメするポイント
パーソナルトレーニングジムの中でもマシンが豊富に揃っており、広々とした空間でトレーニングができます。
営業時間が8:00~23:00まで営業しており、レンタルウェアやシューズもあり
お仕事の前やお仕事の後に手ぶらでもご利用いただけて、シャワールームも完備しております。
トレーニングで汗をかき、シャワーを浴びた後は、品質にこだわられた特性プロテインをその場で飲むことができます。
体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします。
REVIAS 岐阜岐南店
営業時間8:00~23:00
📍岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78 SOGOビル1階
📞 TEL 058-215-1221
📩MAIL ginan@revias.jp
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地です。
今回は体験・初回のトレーニングの流れを投稿していきます。
①現在コロナウイルス対策として検温の実施
その後、トレーニングウェアに着替えていただきます。
②カウンセリング
カウンセリングでは、お客様のトレーニングをする目的、目標、理想の身体、いつまでに体重を何キロ落としたいなど
他に仕事や日常生活での肩こりや腰痛、猫背などの不安やお悩みごとを具体的にお聞きしております。
REVIAS岐阜岐南店にはこのような目標やお悩みを抱えられたお客様がお越しになります。
・昔から脚が太いことがコンプレックスで、昔履けていたパンツをもう一度履けるようになりたい
・夏に海で服を脱いでも恥ずかしくないように、体を引き締めたい
・X脚で脚のラインを整えてスキニーやスカートを履きたい
・服をかっこよく着こなせるように体を引き締めたい
・仕事もあり脚や腕の出る服を着るために引き締めたい
・身内の人から身体の事を言われ、体を引き締めて見返したい
・年齢を重ねると共に身体のたるみが気になる
・ウエストを引き締めて、お尻に筋肉をつけてメリハリをつけたい
・スタイルの良い友達が周りにいて、自分もそうなりたい など
目標や理想の身体と現在の身体を比べ、どこが足りていないのか、そのために必要なトレーニングや食事を提案させていただいております。
③inbody（体組成計）の測定
こちらで測定を行い、体重の他に筋肉量、体脂肪量、基礎代謝、BMIなど細かく数値として測定したデータを元に
・体重に対して筋肉量が少ないから筋肉を◯kg増やす
・体重に対して体脂肪量が多いから脂肪を◯kg落とす など具体的な数値の目標を立てていきます。
④姿勢の評価
姿勢の評価で身体の歪みや、猫背、反り腰や、X脚O脚などを見ていき、改善する為に何が必要か提案していきます。
⑤トレーニング
体験トレーニングはこのような流れで実施しております。
カウンセリングでお聞きした目標に合わせたトレーニングやお悩みの改善、
また姿勢の評価で普段から使えていない筋肉を使えるようにトレーニングをしていきます。
お客様ひとりひとりに合わせてご提案しておりますので、
初心者の方でも安心してご利用いただけます。
Instagramにトレーニングの様子も多く投稿しております。
REVIAS 岐阜岐南店
📍岐阜県羽島郡岐南町上印食１丁目７８
SOGOビル１階
📞 TEL ０５８~２１５~１２２１
📩MAIL ginan@revias.jp
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
本日は「免疫力を高める為には」について書いていきます。
１.腸内環境を整える
腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができます。
腸内環境を整えるにはヨーグルトや、味噌といった発酵食品や食物繊維、オリゴ糖を摂るようにします。
２.身体を冷やさない
身体の冷えは自律神経を乱し、免疫力が低下します。
ここ最近冷えてきているので、外の環境はもちろんですが、
冷たい飲み物も内から冷やしてしまうので、なるべく常温で飲むようにしましょう！
３.質の良い睡眠
質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、生活習慣病の予防にも繋がります。
リラックス効果でストレスの解消、身体を休めることもポイントです！
４.適度な運動
身体を動かすことで体温と代謝を上げ、血行がよくなることで全身に酸素や栄養が行き届くようになります。
ストレスの解消効果もあり、ストレスを溜め込んでしまうと、免疫力が低下してしまいます。
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども随時受付しております。ご予約はこちらまで！
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
本日は「サプリメントの考え方」ということで僕自身がサプリメントに対しての考えを書いていきます。
皆さんは普段からサプリメントは摂られていますか？
今ではプロテイン、ビタミン、アミノ酸、など沢山のサプリメントが売られています。
サプリメントはあくまで栄養補助食品として、
１日に必要な量を食事から摂れるのであれば、それが一番だと思います。
食事から不足した分、足りない分をサプリメントから摂ることをオススメします。
僕自身は毎日たんぱく質とビタミンが食事から不足しがちなので、プロテインとマルチビタミンを摂るようにしています。
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども随時受付しております。ご予約はこちらまで！
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
本日は「トレーニングを始めて変わった事」について書いていきます。
今回は僕自身のボディメイクを始めてから変わった事を紹介していきます。
・食事も気にするようになり、風邪や体調を崩さなくなった
・食事をする上で栄養を重視するようになった
・他のことに興味を持つようになり、挑戦したくなった
・周りに同じようにトレーニングをする友人ができた
・時間の管理をしていく上で、生活リズムがよくなった
・周りからの見られ方を気にするようになり、容姿や服も気にするようになった
・前向きでポジティブになった
・運動の習慣が身につき、ストレスや体の痛みがなく、
仕事にも集中できるようになった
・自分で体を管理できるようになり、太りにくくなった
・外へ出る機会が増え、人との繋がりが増えた
・人生が豊かになった
など今では外せない日常の習慣になりました。
自分のペースで始め、継続していくと
身体が変わり、思考が変わり、行動が変わり、人生が変わったと実感します。
これを読んでいるあなたも第１歩踏み出してみませんか？
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども随時受付しております。ご予約はこちらまで！
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
本日は「僕自身のボディメイクをする理由」について書いていきます。
僕自身トレーニングを始めたっキッカケは、
昔から野球をしていたこともあり、体を動かすことが好きでした。
高校の時に怪我をし、体作りでトレーニングをすることが多く、
SNS、インターネットやInstagramで写真を見た人の体に衝撃を受け、
自分もこうなりたい、かっこよくなりたいというキッカケでした。
ボディメイクを始め、次第に趣味の服やファッションが好きで
かっこよく着こなしたい、男らしくなりたいという思いでした。
今でも理想の体へ近づくためにトレーニングや食事に力を入れています。
あなたも一緒に理想の体を手に入れませんか？
キッカケはなんでもいいと思います。
まずは第一歩踏み出して見ることから始めましょう！
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども随時受付しております。ご予約はこちらまで！
「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
「ジムに通った事ないけど大丈夫？」など、
どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください！
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