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三大栄養素 ボディメイク中の糖質 その1

三大栄養素 ボディメイク中の糖質 その1

2020.06.17

〜三大栄養素(糖質編) その1〜

こんにちは!
REVIAS 銀座店の佐藤です!

本日は三大栄養素の糖質についてお話し致します💡

皆様がよく食べられている、お米やパン、そばやうどんなどの麺類、お野菜などの食物繊維類は炭水化物(糖質)と分類されます。

よくダイエット中は低糖質にしましょう、ロカボダイエットなんてよく聞きますよね❓

またご自身の食生活で炭水化物を摂りすぎ、食べすぎたりして眠くなったりしませんか❓

糖質を抑えるのは間違ってはいないのですが、摂らなさすぎは代謝機能の低下になります🥺

そして糖質を摂取しすぎてしまうと、血糖値が過度に上がってしまった状態に陥りやすくなります。

🔴糖質が足りないとどうなる?

・ふらつき、動機や頭痛などの症状

・慢性的な疲労と集中力の低下⤵️

・便秘になるリスク

🔴血糖値が上がりやすいとどうなるの❓❓
・脂肪がつきやすくなる😱
・眠くなる💤
・イライラしてしまう😡
・肌ツヤが落ちる😭
・糖尿病の原因にもなる😨

糖質をコントロールする=血糖値をコントロールすると考えて食事をしていくと太りにくい体質にもなります😊

糖質を過度に摂取しすぎず、そして足らない状態にもしない食生活の意識が大事です💡

また糖質はエネルギーとしてすぐ使われるので運動前に摂取してることで運動パフォーマンスが上がりますので、運動前には摂取していきたいですね✨

REVIASでは、運動指導のほかに食生活のサポートも充実しております‼️

この機会に食生活の見直しをしながら、ボディメイクしていきましょう✨

また美脚モニターの募集も多数いただいておりますので、興味のある方は是非お問い合わせください🤗

📍REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座3−9−5伊勢半ビル501

営業時間 :  7:00〜23:00
TEL :080-4851-3589

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