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美尻づくり🍑

美尻づくり🍑

2020.08.14

こんにちは!

REVIAS静岡店の藤野です

本日はお尻エクササイズ【ドンキーキック】をご紹介させて頂きます。

ドンキーキックは写真のように四つん這いになり片足を上に上げる種目となります。

【使う筋肉】

・大殿筋

・ハムストリング

【やり方】

①四つん這いになる

②足の裏で天井を蹴るようなイメージで上に蹴り上げる

③その脚をゆっくり床につかないギリギリまで下げていきます

注意点

・腰を反らないようにお腹に力を入れる

・脚を上げる際背中を捻らない

【回数】

1520回を目安に3セット行います

 

 

この種目を行うことによりお尻が引き締まり、メリハリのあるお尻が手に入ります。

 

 

ただ今、各店にて美脚モニターを募集しております。

静岡店も残りわずかですが募集しております。

是非下半身の事で悩まれてる方、美脚になりたい方は1度店舗にて体験トレーニングを受けてみませんか

📍REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298

営業時間 :  平日8時〜22

土日祝日:8時〜17

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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