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銀座店

🍀ビタミンK🍀

🍀ビタミンK🍀

2020.11.25

こんにちは!

REVIAS 銀座店の佐藤です🤗

本日はビタミンKについてお話ししていきます💡

🔶ビタミンKとは❓

脂溶性ビタミンの1つで、主な働きとして、

・出血時の血液の止血作用の活性化

・骨の健康維持

といった働きがございます。

ちなみに体内で腸内細菌や組織で作られたビタミンKと食品から摂取するビタミンKがございます。

🔶不足時に起きやすい症状

・血液凝固作用の低下

・鼻血

・青痣

・骨が弱くなる

など

過剰症は特に見られないが、1日の摂取量目安として

男性(18歳以上) 75μg

女性(18歳以上) 60μg、(30歳以上) 65μg

となります。

🍽ビタミンKを多く含む食材🍽

キャベツや明日葉、小松菜、春菊、ほうれん草といった緑黄色野菜、わかめやひじき、のりなど海藻類、納豆、牛レバー、植物油など

ここまでで脂溶性ビタミンのA.D.E.Kとお話ししていきました!

次回からは水溶性ビタミンに話していきます!

📍REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座3−9−5伊勢半ビル501

営業時間 :  7:00〜23:00

TEL :08048513589

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