カテゴリー
NEWS 名古屋 栄店

3時のおやつは太る?/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知】【名古屋栄】

3時のおやつは太る?/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知】【名古屋栄】

2021.07.16

こんにちは。

REVIASトレーナーの平野です!

本日は3時のおやつは太る?です。

皆様は3時のおやつを食べられますか?

 

・お仕事の合間に糖質補給に

・お子様と一緒に

・お友達とのティータイムに

目的は色々あるかと思いますが、誰しも3時のおやつの経験はあるのではないでしょうか。

この3時のおやつですが、この時間におやつを食べると体脂肪が増えやすくなってしまう事もあります!!

ここでポイントになるのが『糖質』『脂質』の吸収にかかる時間です☝️

【糖質】

食後は小腸で消化吸収され、30〜60分後に血糖値がピークを迎える。

【脂質】

食後は小腸で消化吸収され、3~4時間後に血中中性脂肪濃度がピークを迎える。

このように、吸収される時間帯に差があります。

 

例えば、12時にお昼ご飯を食べると、血中中性脂肪のピークは3〜4時間後の15時、16時頃になります。

 

ここで3時のおやつ(糖質)を食べるとどうなるでしょう?

 

体内では糖質を食べた事により血糖値が上がり、それを引き金にインスリンが分泌されます。

実はこのインスリン、血糖値を下げる以外に脂肪の合成も担っています!

つまり、血中中性脂肪が高い時間にインスリンを分泌させ、より脂肪を合成しやすい状況を作る事になってしまいますね💦

結果、取り込み過ぎて余った脂質が体脂肪として蓄えられてしまいます。

どうしても小腹が空いてしまうときは、プロテインがオススメです!

プロテインには食欲減退効果があるので、食べ過ぎ防止にもなりますし、日々のタンパク質補給としても便利です

あとはお菓子ではなく、サラダチキンや低糖質の寒天などもオススメですね

食品の見極めもしっかりと行いましょう!!

📍REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄5丁目3-21 第一田島ビル5階

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 052-211-7767

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店:静岡店

岐阜県:岐南店/大垣店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/