REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日はお魚についてです❗️
魚の脂には肉類の脂と異なり
身体に良い脂肪酸が含まれています❗️
この脂肪酸は必須脂肪酸と呼ばれ
私たちの体内でつくられない❗️
ので魚介類から取り入れるしかありません😳
これらの良い脂肪酸が生活習慣病の予防につながります❗️
①コレステロールの低下
②血栓防止
③血圧低下
などの効果があります❗️
また、お魚にはビタミンDがありビタミンDは、骨の成長に欠かせないものです❗️
丈夫な骨や歯を作るために必要な成分です❗️
ビタミンDが不足すると骨粗鬆症の原因にもなり
適度に太陽の光を浴びることで
ビタミンDをさらに効率よく摂取することができます😁
私たちの身体に必要な栄養成分が豊富に含まれていることから
お魚は健康づくりに欠かせない食材です❗️
毎日の食卓に無理のないよう少しずつ取り入れ、健康な生活を送って行きたいですね❗️
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