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週に何回トレーニングすればいいの? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

週に何回トレーニングすればいいの? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

2021.04.01

こんにちは。

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です😊

本日は、

週に何回トレーニングをするのかです😄

普段、運動の習慣がない場合は、

まずは、どのくらいの頻度で

運動すればいいのか

分からないと思います!

この週に何回というのに

これが絶対正しい!という正解は

ありませんが、

運動になれていない方は、

まず、週に2~3回の運動

できれば十分です😊

少しずつ、慣れてきて、

頻度を増やすのは習慣化してから、

疲労感が残らないよう、

余裕ができてからでOKです!

特にウエイトトレーニングや

自重のトレーニング、HIITなどの

高強度のトレーニングは、

脂肪燃焼の効果が2~3日続きます💪

なので、

週2~3回で十分な効果が出ます🔥

その他にも強度が高い分、

もちろん疲労も残りやすく、

疲労困憊で行っても思ったような

結果は出づらくなってしまいます。

まずは、続けられるペースで

少しずつ、

日常に運動を増やしましょう!

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📍REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:0023:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

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