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身体を整えてトレーニング

身体を整えてトレーニング

2020.07.31

こんにちは😊REVIAS福岡博多店の小鷹です。

皆さんはトレーニングする前に身体を整えて(機能改善)トレーニングされてますか❓

いきなりウエイト持ってトレーニングしてませんか❓

トレーニング前に最低限チェックしておきたい内容✨

🔘腹圧は抜けていませんか?

🔘肩が内旋していませんか?

🔘胸椎の可動性は出ていますか?

🔘足底は安定していますか?

🔘股関節の可動性と安定性は確保できていますか?

🔘肩甲骨は安定していますか?

🔘普段から前腿や脚の外側が張っていませんか?

🔘腰が反っていませんか?

チェック項目が多く感じるかもしれませんが、改善エクササイズはほんの10〜15分程度🤗

トレーニング前はしっかり整えて(機能改善)トレーニングしなければもったいない。

闇雲にトレーニングするとボディラインが崩れてしまうことがあります😩

身体を整えてトレーニングをする事で効率よく機能的に身体を動かせれば、お尻にも背中にも胸にも狙った部位にしっかり負荷がかかります👌

お尻のトレーニングをしてるのに太ももばかり効いて脚の方が発達したり…🥺

背中してるのに腕にばかり刺激が入ったり…🥺

トレーニングしてると腰が痛くなったり…😭

気づけば、、、こんな身体を目指してたわけじゃないのに😭

こんな事になったらガッカリですよね😓

機能的に身体を動かせれば、スクワットもデットリフトも安定したフォームで行えます。

当然お尻の種目や背中、胸の種目も効きがとても良くなります

一見遠回りのようですが、結果的に効率よくボディメイクできるんです🤗

📍REVIAS福岡博多

住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16  福岡真和ビル5階

営業時間 : 8時〜22時

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