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足のむくみに②

足のむくみに②

2020.09.15

こんばんは。REVIAS静岡の小川です😊

今回は会員様との会話でも話題になる”日常の水分補給”についてお話します。

 

会員様に普段どれくらい水分補給をしていますか?とお聞きすると

喉が乾けば飲む

という方や、

コーヒーなら何杯も飲むけど水はあんまり飲まない

という方がチラホラ。

他にも、

私は浮腫みやすいからあまり水は飲まない様にしてる

という方もいらっしゃいました。

 

私たちのからだは約60%が水分で出来ていると言われています。

 

体内の水は、血液中の栄養分を循環させたり、むくみの原因となる老廃物を排出したりと重要な役割を果たしています。

 

ですが体内に必要な水分量が失われるとその流れが滞ってしまうのです😢

 

あえて水分補給を抑えている方はむくみの原因を自ら作り出してしまっているケースが考えられます。

 

なので、体内の水分バランスを保つ為に適量の水分補給を意識付けていきましょう✨

 

この時、お茶や清涼飲料水では無く、で水分補給することがポイントです。

 

水分を補給出来ればどんな飲み物でもいいというわけではありません。

 

糖分を含んだ飲み物は、血液中の汚れを浄化することはできません。

また、お茶やコーヒーに含まれるカフェインは水分の吸収を妨げる為、水分補給としての選択はお勧めできません。

 

1番のオススメはミネラルが含まれているナチュラルミネラルウォーターです。

疲労回復効果のある炭酸水もオススメですよ✨

 

お水を飲む時は1度にがぶ飲みしてしまうと体が吸収しきれず浮腫みやすくなる為、一回あたり200mlくらいをこまめに飲んでみて下さい😊

 

目安は1日トータル1.5リットル程度です。

 

喉が渇いたと思ってから飲むのではなく、意識的に飲む習慣をつけましょう!

 

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