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腸活によって元気な腸を保とう/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

腸活によって元気な腸を保とう/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.07.22

こんにちは!!

本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です!

今日は最近話題の腸活についてお話します!

私たちの腸内には、100兆個もの菌が棲みつき、『腸内フローラ』という集団を形成しています!

しかし、善玉菌は加齢とともに減少し、生後数日の赤ちゃんでは善玉菌が90%ですが大人になると20%まで減少してしまいます!!

これらの菌のバランスを保つことが、腸内環境を良い状態にするために大切になってくるのです☝️

腸内フローラが乱れる原因は生活習慣の乱れや加齢、ストレスなどさまざまで、偏った食事は腸内環境の乱れに繋がるため、バランスの良い食事を心がけて善玉菌を増やすような食生活が大切となります✨

<腸内環境を整えるおすすめの食品>

・納豆やぬか漬けなどの発酵食品
・善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維
・便のかさましをする不溶性食物繊維
・腸内細菌のエサとなるオリゴ糖 など

健康、美容、アンチエイジングなど、多大な影響を及ぼす腸内環境。腸活によって元気な腸を保つにはまず善玉菌が活動しやすい環境を作ってあげることが大切です✨

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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