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脚の浮腫みと股関節/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

脚の浮腫みと股関節/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.10.12

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です!

トレーニングのサポートをさせて頂いているお客様の中に、細身で体脂肪率も低いけど脚の太さが気になるという方もおられます🧐

脚痩せはかなりコツが必要なところで″股関節を使えるようにしてもも前やふくらはぎの負担を減らす″ことが重要です。

股関節周りの筋肉を使って身体を支えることで浮腫みもとれ、お尻の位置も高くなり膝周りもスッキリしやすくなります🙌

股関節を使うためにはしっかり動かせることが必要です。
そのためのエクササイズをご紹介いたします!

~鍛え方~
✅膝を伸ばし仰向けになります。
※手の位置はどこでもOK

✅そこから地面を這うように膝を体側にひきつけていきます。

✅次に膝を曲げたまま脚を回すように閉じて伸ばしていきます。
※膝をで◯を描くようなイメージだとやりやすくなります。

片側を20~30回に行うと脚の付け根や腰回りがほぐれ、脚のむくみにも楽になってきます😃

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