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脚のラインの乱れ&ぽっこりお腹に効く万能エクササイズ

脚のラインの乱れ&ぽっこりお腹に効く万能エクササイズ

2020.08.13

みなさんこんにちは!REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です😄

 

 

今回は『美脚とぽっこりお腹をいっぺんに解消‼️』できるエクササイズを紹介していきたいと思います。

 

 

ご紹介するエクササイズはたったの3つ

🔸美脚とぽっこりお腹をいっぺんにエクササイズ
①ベッドで寝たままカニバサミ
・ベッドもしくはヨガマットの上で仰向けになります
・脚を床から斜め45度ほど浮かせます
・あとは脚をカニのハサミのようにチョキチョキ動かす
※20~30回/3セット

 

②壁を使ってかんたんカニバサミ
・壁にお尻をつける様にして仰向けに寝ます
・両足を壁に膝を伸ばした状態で付けます
・あとは脚をカニのハサミのようにチョキチョキ動かす
※20~30回/3セット

 

③おうちでかんたんイスに座ってカニバサミ
・イスに浅く座ります上体を真っ直ぐにします
・その状態で両足を床から浮かせ真っ直ぐ伸ばします
・あとは脚をカニのハサミのようにチョキチョキ動かす
※20~30回/3セット

 

今回は内ももと下腹部のぽっこりお腹をターゲットとしたエクササイズをご紹介させていただきました。

 

継続しておこなっていただけると本当に効果を実感出来ます!ただ日々のお食事等のバランスも考えながらおこなったらの場合になりますので、日頃からお食事のバランスはそんな悪くないのに変化があまり感じられない!という方は是非今回ご紹介させていただきました3️⃣つのエクササイズチャレンジしてみてください‼️

 

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