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股関節が美脚の秘訣/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

股関節が美脚の秘訣/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

2021.06.21

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

REVIASでは美脚メソッドを用いて様々な方のボディメイクのサポートをしています。

 

一言に美脚といってもは脚そのもののトレーニングよりも股関節(足の付け根)が重要となってきます😮

 

股関節を動かすことで内もも、もも裏、お尻といった部分を使う事ができるのです。

 

体重を足首や膝ではなく、股関節で支えるという感覚がとれると気になる外ももやふくらはぎの負担がへり張りを解消しやすくなってきます!

股関節の使い方の意識は下記のエクササイズで練習できます💪

 

✅片足を軽く後ろに引き、体重は前足にしっかりかけます。
※地面を掴むように足の指をグーにしましょう✊

✅前足側の股関節(脚の付け根)に手をあて、股関節を押し込み手を挟むように捻っていきます。

✅お尻が伸びながら力が入る感覚があれば成功です🙆‍♂️

 

この姿勢で10~30秒キープを目指していきましょう!

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