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肋骨も動かしウエストシェイプ/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

肋骨も動かしウエストシェイプ/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

2022.01.15

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

ボディメイクに置いて多くの方が気になるお腹周り。

 

お腹周りは脂肪を落とすことはもちろん、呼吸や肋骨の使い方もシェイプアップには重要となってきます。

 

ひとつひとつマスターするのは難しいですが、キャットドックと呼ばれるエクササイズを行うと手軽に行えます!

 

✅四つん這いになり、息を大きく吸いながら背中を反らせます。
※骨盤を前傾させ、お尻が伸び背中に大きくアーチを作ります。

✅そこから息をはいて背中を丸め、また元に戻すを繰り返していきます。
※腰の筋肉が伸び腹筋に力が入る感覚が重要

最初の数回は感覚を掴みづらいですが、テンポよく30~50回と回数を重ねることで腹筋を使う感覚を得られるようになってきます😉

 

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