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美脚に繋がる股関節の使い方/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

美脚に繋がる股関節の使い方/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2022.01.14

こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

脚の付け根である股関節は美脚や美尻、ウエストシェイプにつながる重要な部分です。

 

股関節が使えるようになることで様々なトレーニングやエクササイズの効果もさらに上がってきます💪

 

✅足は肩幅に開きお尻を後ろに引きつつ膝を曲げます。
※膝と爪先は同じ方向へ

✅そこから股関節を後ろに引き込むように動かし元に戻すを左右繰り越していきます。

✅膝が伸びないように角度は保ったままで行いましょう。

難易度は高めですが、お尻ともも裏辺りに力が入る感覚があれば成功🙆‍♂️

 

30~40回繰り返し練習していきましょう!

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