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糖質制限の秘密/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】

糖質制限の秘密/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】

2021.11.25

皆さんこんにちは!

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です!(@machi _revias)💪🐶

本日は「糖質制限の秘密」について

お話ししていきます!

ダイエットを始めようと思った時

一度は聞いたことがあるでしょう!

「糖質制限」

まず、糖質は

炭水化物の一種

炭水化物は

「糖質」と「食物繊維」に分けられます。

そして、炭水化物は1gあたり4kcalのカロリーを有します!

糖質は消化・吸収が非常に早くて

急速に血糖値を上昇させる働きを持っています!

血糖値があがるとそれを抑えようと

インスリンが分泌されます!

このインスリンが糖を脂肪に変える働きがあります!

なので、食べ過ぎに注意ということですね☝️

そして食べる組み合わせとして

脂質の多い食べ物と一緒に食べると

そのあぶらも吸収されやすくなってしまうので

太りやすくなる原因の組み合わせです!

しかし、良い点もあり

インスリンは筋合成を促してくれるという働きもあるので

筋肉をつけたい人には必要ですね!

ここからが本題!

なぜ糖質制限は痩せるのか?

糖質は1gあたり3mlの水と結びつきます!

つまり100gの炭水化物を食べるだけで

300mlの水分を身体に取り込むため

100gしか食べなくても

400g分体重は増えることになります!

炭水化物を日頃食べている人は

常に体の中に糖質がある状態なので

水分が取り込まれている状態と言えます!

逆に糖質を抜くと

糖質が消費され

その取り込まれていた水分も身体から抜けるため

その分体重が落ちやすくなるのです!

これが糖質制限をすると

体重がすぐ落ちる理由です🍚

しかし、脂肪はカロリーの塊なので

体重だけの数値にとらわれず

しっかり見た目も向き合っていくことが大切ですね!

お米が好きなのに

炭水化物をずっと食べない生活は

楽しくないはず!

ご自分に合った

「食生活」を見つけていきましょう!

あなたの食生活はいかがですか?

食事から人の身体は作り上がっています!

ダイエット初心者はもちろんダイエット経験者も

今の食事は目標大してどういう食事でしょうか?

REVIASでは、

トレーニング指導・食事栄養指導・身体のアライメント調整

などを承っております。

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