REVIAS 高崎店トレーナーの平間です‼️
本日は”筋トレとお酒の関係性”についてです☺️🍻
筋トレをしている人はあまりお酒を飲まないイメージを皆様お持ちではないでしょうか🤔
なぜ筋トレとアルコールの相性が悪いのかを紹介していきますね🤓☝️
まず、アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのはテストステロンというホルモンの分泌への影響がある事です🤔
テストステロンとは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っており、アルコールはテストステロンの分泌量を減少させてしまうのです😭💦
また、アルコール摂取によって分泌されるコルチゾールというホルモンには、血糖値をコントロールする働きがあり、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用があります😭
他にも、お酒によっては、カロリーが高い物もあるので注意が必要です😭⚠️
筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、トレーニングをされている方からしたらとても悲しい事なのです😢💔
でも、安心してください🥸🔍
だからといって、お酒を絶対にやめる必要は全くありません‼️
お酒好きな人はストレスを感じ過ぎない様に、お酒とはうまく付き合っていく必要があります🤔
これからどのような事を意識すればいいのか紹介していきますね☺️✌️
⭐️お酒を飲む際に意識、注意する事⭐️
・お酒を飲む時のおつまみや食事に注意する
・糖質の少ないお酒を選ぶ
・摂取量を少なめにする
・トレーニング直後のお酒は避ける
この4つを意識してみてください‼️
我慢し過ぎて、ストレスを感じ過ぎてしまうのも身体に良くありません🙅♂️
お酒ともうまく寄り添い、皆様のより良い身体づくりと健康の為に意識してみてください☺️🍻
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