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睡眠周期(ウルトラディアン)【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

睡眠周期(ウルトラディアン)【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

2021.06.04

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

睡眠周期(ウルトラディアン)

です

皆さんは日頃の睡眠が、1回の睡眠(6~8時間)で4~5周期の睡眠が行われているのは知っていましたでしょうか?

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2種類の睡眠が繰り返し行われておりその周期の事を睡眠周期(ウルトラディアンリズム)と言います。

睡眠周期とは90分1回の周期が1度の睡眠(6~8時間)で約4~5回行われており、1回で深い眠りから浅い眠りが繰り返し行われています。

寝起きを良くしようとした際には睡眠周期の終わりを逆算して起きれるようにすりと寝起きが良くなると言われている。

だが、就寝時間や前日の身体の状況なんかでも睡眠周期が変わってくるのでうまい具合に睡眠周期の終わりで起きようとするのは難しとも言われています。

なお、 睡眠周期(ウルトラディアン)は起きている時にもなることがあり、授業、講義などの集中する際には約90分ほどしかできず、それ以上に集中しようと頑張るにも同じ集中力が続くことは難しい。

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今回は、睡眠周期(ウルトラディアン)でした、

次回は2種類の睡眠についてです。

 

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