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睡眠の質を上げる

睡眠の質を上げる

2020.07.01

REVIAS高崎店の鈴木です!

 

睡眠の質を上げる例を本日はご紹介させていただきます!

 

朝は太陽の光を少しでも浴びる

カフェイン摂取は夕方までに

就寝前に携帯の画面(ブルーライト)を見ない

 

以上の三点を意識するだけでも大きく変わってきます!

 

またそれでも寝つきが悪い方は日中に運動を適切に行い安眠できる身体を作っていきましょう!

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