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幸せホルモン【セロトニン】 レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【三河】

幸せホルモン【セロトニン】 レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【三河】

2021.01.27

こんにちは。

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です😊

本日は、

幸せホルモンと呼ばれる

セロトニン

というホルモンについてです😌

セロトニンというのは

リラックスしたり、

癒されている時に

働いているホルモンです。

ストレスや疲労に対して

バランスを取ろうして

分泌しています。

ですが、

ストレスや疲労が溜まりすぎると

このセロトニンの分泌量が減り、

働きが弱くなります。

こころの安定を保ってくれる

役割のホルモンが減ると

ずっと気持ちが不調のままです。

ですが、

セロトニンの材料で

アミノ酸の1種の

トリプトファン

を摂ることで

セロトニンの分泌を

促すことができます。

トリプトファンというのは

食事

からとることもできます。

特にトリプトファンの

含有量が多いのは

マグロ

カツオ

などの赤身のお魚です!

他にも

取りやすいものだと

バナナ

乳製品の

チーズ ヨーグルト 牛乳

などにも含まれています!

トリプトファンを摂り、

幸せホルモンを活用して

ストレスなどに打ち勝ちましょう!

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📍REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:0023:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

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