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寒暖差に気をつけて! REVIAS静岡 パーソナルジム静岡店

寒暖差に気をつけて! REVIAS静岡 パーソナルジム静岡店

2021.06.17

こんにちは!REVIAS静岡のです😊

 

皆さん寒暖差疲労という言葉を聞いた事はありますか?

 

名前の通り、寒暖差により疲労が溜まる事を言います。

 

人間は自律神経の管理の元、寒い時には身震いをして体を温めようとしたり、暑い時には汗をかいて体を冷やそうとして体をコントロールしています。

 

なので寒暖差が生まれるとその度に自律神経がその環境に対応しようと反応します。

 

それが度重なることで自律神経が乱れ、体調不良を起こしたり、気持ちが不安定になったりする心身の不調が起こってしまいます。

 

具体的には、

・風邪

・体の冷え

・めまい

・頭痛

・肩こり

・不眠

・食欲低下

・イライラ

・やる気低下

などの症状が挙げられます。これらの症状がある方は特に今の季節は寒暖差に注意してみてください。

 

バスや電車の中やスーパーマーケットなどはキンキンに冷え切っています。外の気温とかなり温度差がある為、外出する際は軽い上着などを用意することをお勧めします。

 

また、なるべく湯煎に使って体を温める機会を作ったり適度に運動をして血流を良くすることも対策案として挙げられます。

そして最後に食事です。暑いからといって冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取していると内臓から冷えてしまい寒暖差疲労を悪化させてしまうので、あたたかい食べ物や飲み物もバランスよく摂取してみてください✨

 

📍REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298-2

営業時間 :

9:00〜22:00(平日)

9:00〜17:00(土日祝)

定休日:毎月第3月曜日

TEL :054-204-3300

 

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